Myślałem, ze carbo chcesz dawać po treningu. Oczywiście jak najbardziej w trakcie możesz je popijać. Nie ma sensu brać 12 tb cm3 dziennie. W dt 8, w dt 4 i wystarczy.
ja ostatnie 9tyg jechalem na cm3 wlasnie i bylem w hu. zadowolny :) sila poszla niezle w gore tak samo troche kg suchej masy wiec ja polecam jak najbardziej :)
CELEM JAK MYŚLĘ BARDZIEJ ROZŁOŻONYM W CZASIE BĘDZIE 40CM W RĘCE I ESTETYCZNA SYLWETKA. NIE MOGĘ NA RAZIE ROBIĆ WIĘCEJ PONIEWAŻ TRZYMAJĄ MNIE KATEGORIE WAGOWE. AKTUALNIE CHCE TROSZKĘ SIĘ PODBUDOWAĆ BO ILEŻ MOŻNA REDUKOWAĆ :)) Tak sobie na szybko liczyłem dane kaloryczne do diety i wstawię do oceny. Za wagę przyjmuje 70kg za wzrost 172cm. BMR = [...]
było to juz jakis czas temu ale mniej wiecej tak: 4 tabsy BA przed treningiem a CM3 3-4 tabsy rano, 3-4 tabsy po treningu w DT a w DNT 4 tabsy 1x dziennie
Dzięki walnę 100na start i to CM3 jak zacznie zalewać zmniejszę. Widzę że w życiu nie ma takiego czasu żeby nie trzeba było kombinować (a zwłaszcza w Polsce). Wrzucę za tydzień jakąś relację :D
CM3 - 4kap rano i 4kap po treningu. W Dni NT 4kap rano. Beta Alanine 4-5kap przed treningiem, białko wedle brakow - ja na ten przykład zarzucam białko przed snem. Pozdrawiam ! bierzesz wpc na noc? Tak, na noc - a co ?
Napisalem przy jakich treningach i dietach, co stosowalem i jakie sa efekty. W pierwszym przypdaku bralem mono, sprawdzilo sie do zamierzonego celu. W drugim biore cm3, sprawsza sie do zamierzonego celu. Teraz w zaleznosci, co autor chce osiagnac ma jakis obraz. Moze zrobic tak, jak ja albo moze robic na odwrot i albo wyjdzie, jak powinno albo [...]
z tej samej firmy cm3 dorzuć mozesz stosować 6 tygodni, póżniejsza przerwa od kreatyny ze tak powiem jest wskazana ale nie konieczna daj rano porcje zwykłej kreatyny , około 30-15min przed tr porcja lub dwie nitrobolon, po treningu zwykła kreta 5g w dnt daj tylko rano lub o innej porze zwykłą kreatyne 5g
cm3 500g /360kap 69zł IHS-high kick 105zł /MUSCLE ASYLUM- allered state 89zł /FA-napalm 500g 88zł MEX -american standard whey 2270g 120zł /OFRA- pro eco 1500g 90zł /MR BIG muscle protein 2270g 165zł plus KW Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-24 15:23:45
I jak tcm? Biorę od wczoraj(zamieniłem z cm3), a ja stosuję kreatynę całoroczne więc.. Nie ma co się spodziewać, zwłaszcza ze teraz nie ćwiczę (mam różyczkę).