cla

/SFD/Images/2015/12/31/c4346d07504142cf9bf5f6f23b13519e.png PONIEDZIAŁEK 21-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1b128c8e2d374516b6d28200e1136f83.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 200 g Melon 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 28 DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b588ed68609a4e76a0d6281f25bc1c7a.png PIĄTEK 21-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a67b421670b1459fa61ef0126489be55.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a17ec71a1b0845c1b52d7aa1c83d98de.png SOBOTA 22-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/b3cf55ab52ed4896a9b90dbc5e001d48.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 40 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/94f541812c1f4f79b14af051e5da386f.png WTOREK 25-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/09371df74f074c89aad2f37e91bf504e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1ef6af15e8b942adbefbe12bff86dbb3.png SOBOTA 29-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5324b13bf56a446e8cbc38dd3bf29319.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/db01a009767a4190933506e3d1bb67e1.png PONIEDZIAŁEK 03-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8bb7c3a5908348aaae5468accc84c0f5.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fb4769e80525434988de011830937a02.png CZWARTEK 06-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/c08b18a3ec1b4d27aae23478857825e6.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/beaf581a2e434e2fa67a57d935ae2dc7.png PIĄTEK 07-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d912906d339449c7baee3eda56dd8cd6.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/149e0fae262d4e4ebdbc0a7cae7b61ab.png SOBOTA 08-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/6eb0e11156dc40e2853b0d5d9efe175c.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cd29f8f9a4e34aa8ba1de6f581a54805.png PONIEDZIAŁEK 10-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0f1dce66372f4f92b8de85cb235f253a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/44bae4bfd83448fcb0f51b2d9cc294e5.png ŚRODA 12-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/9383487628334f708458647cc02dee28.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/00c8028064e94170a9750ac6dd7ee1cd.png PONIEDZIAŁEK 17-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3bfaaefc43254958889daf8116b1f13d.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Co do planu od A do Z się nie wypowiem. Ale kiedyś leciałem podziałem na siła/hipertrofia (aktualnie też tak robię z klatką którą zacząłem znowu trenować 2xWeek). I jest to ciekawy pomysł i efektywny. Swoją drogą widzę że taki sam zestaw zamówiliśmy tyle że ja zamiast CLA, wziąłem Vitamin AZ (w końcu nauczyłem się połykać te tabletki %-) :-))

Co do planu od A do Z się nie wypowiem. Ale kiedyś leciałem podziałem na siła/hipertrofia (aktualnie też tak robię z klatką którą zacząłem znowu trenować 2xWeek). I jest to ciekawy pomysł i efektywny. Swoją drogą widzę że taki sam zestaw zamówiliśmy tyle że ja zamiast CLA, wziąłem Vitamin AZ (w końcu nauczyłem się połykać te tabletki %-) :-)) No [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2265c29a38574369b8f1c15e728896cd.png CZWARTEK 20-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4d9c537b7bee4a05b5cb163fe39df7dd.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/22e1bb6770b54fa7a7228f6687672d3b.png WTOREK 25-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/a4b7a2cf7ac54a4db83a1b8e226e673e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e28d93e1d3845ae8df879fbaf66d56d.png PIĄTEK 28-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/040562df256142f786bb558774a19512.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5a99512c6a994f39bf41aace8c73113c.png ŚRODA 09-04-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e73f16c8614d4568a3a0e4bd4c44b376.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6c266f66881a44329731c51196ae0641.png PIĄTEK 11-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/de06afab4c704a8a8bf4ee439fe7232b.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 30 g Czekolada gorzka [...]