[...] Tobie na paleniu fatu , a nie leceniu wagi byleby schudnac tak wiec ogolnie mozesz wrzucic zarowno bcaa jak i glutamine, ale przede wszystkim wprowadzic korekty w odzywianiu, dodac odpowiedni rodzaj treningu w ciagu tygodnia, rozplanowac dobrze trening silowy, do tego wrzuciłbym jakis dobry termogenik + np. cla / ziel. herbata i booster tescia
Witam. Dużo się już naczytałem na temat kreatyny i hmb i sam chciałbym spróbować. Byłby to mój 1 raz z kreatyną jak i z hmb. Zawsze ćwiczyłem na sucho mój staż na siłowni to około 1.5 roku z przerwami. Ćwiczę znowu od września tego roku. Moim celem jest zredukowanie zbędnej tkanki mięśniowej + uzyskanie siły za pomocą kreatyny. Połączenie "Hmb [...]
Witam wszystkich, myślałem nad tym dużo i postanowiłem zacząć suplementację. Do tej pory jedyne suplementy jakie brałem to Ostrowia WPC80, glukozamina i CLA. Chciałbym zacząć brać kreatynę, białko (byc moze tez BCAA) i ZMA. I teraz moje pytanie, jak to wszystko fajnie połączyć, otóż moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a przede wszystkim [...]
[...] 5 razy w tyg, 4 spacery po 60 minut, A6W, pilates 30 min dziennie, 100 powtórzeń AB Rocket codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej-duuużo (m. im. cla, karnityna, thermo speed, thermal pro, i wiele innych) Obecnie 4 tb/dzień TSE+2/dzień chrom organiczny. po zakończeniu pudełka planuję zamienić TSE na AMP Czy możliwe [...]
Witam, na początku stycznia zamierzam zrobić cykl na: Venom HD 3.0 90kaps Muscle Asylum Project Altered State 180kaps / Controlled Labs White Blood 78kaps ACTIVLAB BCAA L-GLUTA XTRA 1000g OLIMP TRIBUSTERON 90 120kaps (tego jeszcze nie mam, ma przyjść za pkt Olimpu) OLIMP Chela Chrom 30kaps / Naturell Chrom Plus 50tabs Trec Super Omega3 40kaps [...]
PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]
Zaparcie jako cecha dziedziczna...Możliwe, choć nie sądzę. Najbardziej naturalnym sposobem jest dieta witaminy, błonnik, dużo wody. Pisałem gdzieś o błonniku - colon c, bio cla, xenęa. to niektóre. dla mnie najlepsza xenea, bo też i lepsza w samku. Rozpuszczasz w szklance wody i jazda ;) reguluje prace jelit, wiec dziala na długo, a nie [...]
byle deficyt z diety byl jak najmniejszy, a jak najwiekszy z cwiczen, jezli jeszcze nie masz, to kup mieszanke L-carnityny z CLA i zielona herbata, bedzie bardziej kopleksowo, zwlaszcza, ze L-carnityna slabo wplywa na odchudzanie
Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]
Witam. Od niecałych 2 miesiąców zażywam bio cla z zieloną herbatą bo postanowiłem zrzucić troszkę zbędnych kilogramów z brzucha. Oczywiście cwiczę na siłowni bo samo nie zniknie Stwierdziłem że chciałbym do wakacji się wyrobić troszkę więc postanowiłem kupić kreatynę i tu się nakłada mi parę pytań. 1. Czy jeśli będę zażywał kreatynę to też mogę [...]
Hmm, ja akurat z poziomem tłuszczu nie mam i nigdy nie miałem żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans [...]
_Knife_ wielkie dzięki :) Sog poleciał. Super artukuł, pięknie i zwiężle wszytsko wyjaśniający. Ale... nie rozpisywałam się na temat mojego stażu treningowego, jego planów, mojej diety i innych przyjmowanych supli. To ma duże znaczenie.. bo nie ćwiczę od wczoraj i nie walneło mnie w główke, aby dla własnego kaprysu kupować L-k i CLA. Poprostu [...]
Suplement, ktory polecam na redukcji, jesli chcesz oszczedzic max miesnia, to BCAA. Te cale cla, l-karnityna, hmb sa mocno przerklamowane i malo kto ma na tym efekty. Natomiast co do BCAA,to wiele osob potwierdzilo jego efektywnosc, wlaczajac mnie... powodzenia,
czytalem duzo ze CLA z zieloną herbatą+ l-karnityna tez daje rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz [...]
CLA i L-KARNITYNA - zobacz sobie do listingu "co nie kupować" który zamieściłem w artykule z 1 strony. Oba związku delikatnie mówiąc nie należą do piorunujących IMO tylko uzupełniająco i bez liczenia na jakieś efekty. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-13 11:44:56
Hej :) Nie ma w dziale suplementów tematu z pojedynczymi pytaniami, wiec myśle, że moge swoje tutaj dodać :) Otóż, czy jest sens stosować CLA wraz z L-karnityną (600 mg w kapsułce)? Jeżeli tak, to jak rozpisać przyjmowanie tych dwóch supli? ;)
Dokładnie, jak nie masz czasu to po treningu siłowym wskocz na 30-45 na rowerek albo orbitreka. Ja bym do tego dobrał CLA i tyle. Nie ma sensu przy..bać odżywek za niewiadomo ile, wystarczy dieta trening i ewentualnie jakieś lekkie spalacze.