ckd

[...] tym razem zrobienie 45*25m na czczo (a właściwie po samym fatburnerze) nie było łatwe. pod koniec moje mięśnie były na skraju wyczerpania - ale przecież o to chodzi w ckd :) poeksperymentowałem ze wskaźnikami ilości ciał ketonowych w moczu. okazało się, że by wejść w ketozę muszę zjeść dużo więcej tłuszczu niż robiłem to do tej pory. [...]

to co opisujesz to ckd lub inna odmiana diety tluszczowej ja mam na mysli rotacje, tzn dzielisz diete na 3-4dni i kazdego dnia spozywasz inne proporcje ww i b

lajcik a jak efekty na ckd lece w kime trzymanko dobranoc Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-06-27 23:03:23

no to padam. nie wiem co mam robic? zbilansowana czy ckd?

CKD jest OK, ale wymaga dużej dyscypliny i sugerowana jest przy bardzo niskim BF. Wcześniej lepsze jest LC - nie trzeba się tak skupiać na diecie i nie jest tak restrykcyjnie. Możesz sobie zjeść jabłko i nikt Ci za to głowy nie urwie .

nie bedziesz w stanie wykonac tego co nazywamy HIIT. normalne aeroby dla ciebie beda w zupelnosci wystarczajace. Uwazam, ze rzucasz sie na rzeczy ktore dadza ci nieproporcjonalny efekt do wlozonego wkladu. CKD, HIIT to tylkojedne z wielu mozliwosci niebedace przeciez cudownymi sposobami na wspaniala sylwetke

Fredzia widze ze tluszczyku mamy podobnie. Na pewno bede zagladac. Ja zaczelam z planem - 4 tyg zbilansowanej, a pozniej plan rozpoczecia CKD. Jeszcze nie wiem czy nie przedluze zbilansowanej, tylko w formie bardziej restrykcyjnej jesli chodzi o dobor produktow spozywczych. Dieta to jedno, ale najwazniejsze to checi i silna wola.

ok dzieki. Poniewaz jestem na CKD wiec postawie wiecej na nasycone. pozdro

a co trzeba by zrobić, by otłuszczyć się na ckd? :d (wiem, głupie pytanie, ale chciałbym upewnić się, że tego nie robię :P )

a czy po spożyciu tłuszczy nie ma wyrzutu insulinowego ?!zdaje mi sie ze tak a co do tego ze mozna doprowadzić sie do insulino odporności to chyba chodzi bardziej o diety typu ckd ?!

Teraz jestem już pewna że przed porannym treningiem muszę coś białkowego zjeść. Powiem szczerze że im dłużej siedzę na tym forum ( a to bitych kilkanaście dni) to mam wrażenie że jestem głupsza. Chyba znajdę sobie lepiej jakąś robotę bo zwariuję Jedni piszą że warto stosować BCAA inni od razu ze to strata kasy. Teraz to ja już sama nie wiem co [...]

nie spożywaj czasem nadmiernych ilości białka bo to też będzie szkodliwe dla ogranizmu, możesz obciąć węgle jak kolega wyżej powiedział kosztem zwiększenia tłuszczy i białek w odpowiednich proporcjach (poczytaj w postach podwieszonych o low carb lub ckd)

Clen, ckd, enan, femara, prima. Bez zadnych deficytow kalorycznych, nawet bez aero bf spadal, a waga rosla. Jak dla mnie full cykl reducyjny, ale nie probowalem jeszcze gh Sam clen sie sprawdza, ale jak brakuje jakiegos antykatbolika to trzeba sie duzo nieyebac z dieta. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-14 11:18:10

Grzechu jak efekty na CKD ? ile masz gram tłuszczu w ciągu dnia ? mało tych węgli, ja zszedłem narazie do okolo 60g (płatki owsiane, ryz lub makaron lub kasza , orzechy włoskie lub laskowe, dorzucę jeszcze masło orzechowe bez cukru i soli) węgle daj lepiej około treningowo Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-18 10:46:48

duronek, jesteś w błedzie, własnie zaporponowałeś popsucie najważniejszego stanu w CKD

Odrobina węgli przed siłowym treningiem nie zaszkodzi jeśli oczywiście nie przesadzimy i musimy je wpisać do dziennego spożycia, czyli np. jakiś owoc - wtedy raczej nie przekroczymy 30g ww dziennie. Taka ilość węgli zostanie wykorzystana na trening siłowy, a organizm dość szybko po tym wróci do stanu ketozy. Jeśli przesadzimy z węglami przed [...]

Cheat meal raz na tydzień nikogo nie zabił. Więcej: fanatyczne przestrzeganie diety(o ile nie jest to zintegrowany system w stylu CKD/UD2.0) przynosi zwykle więcej szkody(zryta psycha) niż pożytku. Jeżeli dieta jest dla ciebie za trudna, to zmieniasz ją na łatwiejszą.

[...] węgl. nie stanowia problemu i w massacrze bo tak na dobrą sprawę nie jest tego az tak duzo bo porcja nie ma kg./cała duża porcja to 55g. więc bez przesady. chyba tylko na ckd mogłoby to byc problemem, ale nie na masie. wegl. jest dokładnie 33g. a cały skład wygląda tak; [...]

cebula + pomidor standard połączenie. Do tego korzystne. Na CKD teoretycznie bodajże do 400g warzyw jest dozwolone, w praktyce nie zwracałbym uwagi. pzdr/

Do wyzej wymienionych dodalbym redline. Biore przez 5-6 dni bodajze, w polaczeniu z CKD i FBW + HIIT i tnie az za dobrze Aha, nie radze brac 5ml przed ciezkimi treningami albo meczami pilki noznej, bo mozna sie przekrecic Aczkolwiek spalacz jest godny uwagi, nie ma porownania do scorcha, ktorego bralem przed nim. Pozdro.