ckd

Ne wiem czy 3 k to nie będzie za dużo , pewne jest to że nie dam rady wyciągnąć 3k na diecie CKD bo zbankrutuje . Od września na masę wchodze i właśnie na masie chciałem dać 3200 kcal. Tylko nie wiem jakie proporcje dam ,bo czytałem o 33% b, 33%t , 33%ww.

dzięki za wyjaśnionko na poprzedniej strony co do CKD :) zobaczymy jak to będzie;)

Nie ma to sensu Nie była to ścisła dieta do tej pory Jem zdrowe produkty 4x dziennie + odrzywka białkowa na noc. Staram sie pilnowac ilości białka Tzn Jak nie jem w trakcie dnia miesa to dokładam dodatkowe białeczko Ostatni spadek wagi spowodowany obcieciem kal ale też na oko Teraz chce to dopracować i aby uzyskac max efekt może CKD albo coś [...]

Jeśli chodzi o dietę, to wszystko jest zależne od celów jaki chcemy osiągnąć. Ja obecnie nastawiam się na zachowanie formy, stąd dieta CKD, generalnie od dłuższego czasu odżywiam się na zasadach low carb co bardzo sobie chwalę. Natomiast jeśli ktoś nastawia się na budowanie masy mięśniowej, to założenia żywieniowe niczym nie powinny się różnić od [...]

1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz założenia CKD link http://www.sfd.pl/temat161108/ Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi założenia diety na [...]

ehhh 87 kg czego suchej masy ? jak chcesz robić mase dalej to właśnie tak sie spożywa 30 gr węgli to CKD --> ostra redukcja poczytaj te posty najpierw o co w nich chodzi to sie dowiesz

Wiesz nie jestem specem;p w tych dziedzinach, ale przeciez ostatnimi czasy głosno o CKD, SKD, i TKD ktore własnie ograniczaja spozycie wegli do minimum. Wez skontruj i zobaczymy;] moze mnie przekonasz:)A tak poza tymi weglami to jest dobrze?? No oki moze sie jeszcze Ellis wypowie;]

jaki masz bf%? Jak jestes zielony w odzywianiu to ckd sobie daruj!!

2x bieganie? nie lepiej bieganie + FBW? Albo skoro masz kondycję to rano bieganie a potem interwały ? 1. masz 2 posiłki bez białek (bo nie liczę migdałów) 2. Za mało kcal 3. Za mało węgli, jak chcesz to wprowadź ketgoniczną albo CKD, bo jak jesteś na Low Carb, to węgli za mało.

nie znam sie zabardzo na ckd ale jak dla mnie to za małooo tych węgli i troszku dużo tłuszczów....wiem ze to główne założenia tej diedy ale czy aby nie przesadzone??ja bym na takim czyms nie mógł normalnie funkcjonować....pozdro

dlamnie rozlozenie oki ,tylko poczytaj faktycznie o ckd

Z dukana powoli przechodź na low carb dodając kalorii. LC jest moim zdaniem lepsza od zbilansowanej. CKD to już ciut wyższa szkoła jazdy i wymaga pewnego doświadczenia. Tak więc poczytaj o low carb i wklej diete. Pozdrawiam

[...] interwały (hiit) też ze 3x w tygodniu i dieta dopięta na ostatni guzik , możliwe że warto było by sie zaopatrzyć w suplementy np bcaa żeby ograniczyć spadki mięsni możesz też spróbować diety ckd , zejdzie z ciebie woda i mięsnie stana sie bardziej widoczne - ogólnie na tym poziomie będzie cieżko Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-19 14:07:39

Skoro widzisz poprawę sylwetki, to wszystko jest okej, czy jesteś w ketozie czy nie nie ma większego znaczenia, nie jest wymogiem koniecznym do spalania. Co do ładowań, to musisz się określić, czy jesteś na CKD - konkretny system, z konkretnymi wytycznymi, czy po prostu na diecie skrajnie nisko węglowodanowej.

[...] o rozwijanie miesni to nie ma zadnych problemow. Szkoda ze 2 lata stracilem na bezmyslnosci. Obecie jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej. mija 2 tydzien i jest ok, ale ide na calosc i ckd od soboty. Najwiekszy problem tkwi w boczkach. Jak wygram w lotka to lece na odsysyanie z boczków i wam chlopaki tez wrzuce kase na kuracje darmowe

[...] bo dieta białkowa to kojaży mi się z zamiarem jedzenia samego białka, a to chyba nie najlepszy pomysł - zresztą jest tu opisana 'crash diet' w poście Ellisa, ale jak mówię takie rzeczy to nie najlepsze rozwiązanie, może ewentualnie ckd, napisz jeszcze coś o sobie- czy stosowałeś już jakąs dietę redukcyjną, jak u Ciebie ze sportem, siłka, aeroby ?

ty lepiej mów co u ciebie ??? jak tam CKD ?? :)

Chlopaki wrzuce wam na maile moje ckd, bo nie chce mi sie przepisywac Popatrzcie i krytykujcie.

no to ja tez sie przylacze do klubu wlasnie skonczylem ladowanie wczoraj i jestem wykonczony chyba ostatni raz to robilem generalne bardzo zle sie czuje po nim kolezko mi tez przeslij diete z ckd dzieki

Eczek zapisalem twoje ckd i wypakowalem nie patrzac uprzednio na zawartosc rar.a i ku.rwa pulpit za***any caly Jaki program obsluguje odczyt tych plików ???