Ojciec_kryzys
Dzień dobry, cześć i czołem.
SFD czytuję od kilku lat. Coś jak lifestylowy i ekspercki TVN24 ;)
POWÓD:
Powód mojego zarejestrowania na forum jest natomiast banalny - więcej praktyki a mniej teorii, czyli innymi słowy fat mnie zalał.
Chciałbym skorzystać z cennych porad forumowiczów, którzy mają niezły pokład wiedzy na temat efektywnego i zdrowego zrzucenia sadła i budowania sensownej masy plażowicza (ale to najwcześniej za rok jak myślę).
Małe grzechy, których zaprzestałem: nieregularne jedzenie przetworzonej żywności, słodycze, brak konsekwencji i systematyczności.
Duży grzech: zacząłem Dukana (jestem idiotą, szczególnie, że wielu osobom jakiś czas temu odradzałem tę dietę ze względu na jej wyniszczający charakter), miarka się przebrała kiedy zliczyłem ilość kcal, które zjadłem na tej diecie przez cały dzień: ok. 1400 ... Paranoja. Biję się w pierś. Samozaparcie mam ogromne, ale jeśli jestem w 100% nastawiony na efekt to mogę przecież skorzystać za sprawdzonych przez badania diet. Dzisiaj zacząłem 7 dzień I fazy Dukana i jak najszybciej chcę z niej spieprzać na rzecz normalnej diety. Proszę zatem o pomoc w przejściu na sensowną dietę bez szkody dla organizmu. Na szczęście dość szybko otrząsnąłem się z przygody z Dukanem.
Aha - jeszcze jedno, Dukana stosowałem w 100%. Nie męczył mnie. Otrząsnąłem sie po tym jak sprawdziłem że w rzeczywistości głodzę się. A dietą 100kcal zawsze byłem przeciwny. Jeśli jestem najarany to chcę wykorzystać to samo zaparcie do zdrowego wyszczuplenia.
Rodzaj diety: zbilansowana czy CKD czy inna? Zależy mi na wysokiej efektywności. Stosować się do niej będę maksymalnie.
Proszę o sugestie po przeczytaniu moich danych, które zamieszczam poniżej. Po wyborze diety ułożę jadłospis i harmonogram ćwiczeń i również wrzucę do sprawdzenia.
INFORMACJE:
wiek: 28 lat
wzrost: 175
waga: 90 kg
cel: 72 kg
założony czas realizacji celu: kwiecień 2011
grubość (najszerszej, pojedynczej fałdy tłuszczu siedzać - złapana w 2 palce): 7 cm
obwód bicepsa: 33 cm
obwód uda: 69 cm
obwód łydki: 45 cm
obwód w pasie: 106 cm
suple wspomagające: mogę wcinać białko jako dodatek, ale nie chcę wprowadzać więcej chemii np. spalaczy; zresztą na tym poziomie byłoby to raczej idiotyczne IMO.
aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, samochód (praktycznie zero ruchu sensownego)
aktywność dodatkowa: siłownia domowa (do wykorzystania: rower magnetyczny, ławeczka ze sztangą, hantle, prasa na nogi)
Dzięki!
Nawiasem: proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów. Dlaczego? Patrz - 1 akapit ;)
Zmieniony przez - Ojciec_kryzys w dniu 2011-11-12 10:11:45
SFD czytuję od kilku lat. Coś jak lifestylowy i ekspercki TVN24 ;)
POWÓD:
Powód mojego zarejestrowania na forum jest natomiast banalny - więcej praktyki a mniej teorii, czyli innymi słowy fat mnie zalał.
Chciałbym skorzystać z cennych porad forumowiczów, którzy mają niezły pokład wiedzy na temat efektywnego i zdrowego zrzucenia sadła i budowania sensownej masy plażowicza (ale to najwcześniej za rok jak myślę).
Małe grzechy, których zaprzestałem: nieregularne jedzenie przetworzonej żywności, słodycze, brak konsekwencji i systematyczności.
Duży grzech: zacząłem Dukana (jestem idiotą, szczególnie, że wielu osobom jakiś czas temu odradzałem tę dietę ze względu na jej wyniszczający charakter), miarka się przebrała kiedy zliczyłem ilość kcal, które zjadłem na tej diecie przez cały dzień: ok. 1400 ... Paranoja. Biję się w pierś. Samozaparcie mam ogromne, ale jeśli jestem w 100% nastawiony na efekt to mogę przecież skorzystać za sprawdzonych przez badania diet. Dzisiaj zacząłem 7 dzień I fazy Dukana i jak najszybciej chcę z niej spieprzać na rzecz normalnej diety. Proszę zatem o pomoc w przejściu na sensowną dietę bez szkody dla organizmu. Na szczęście dość szybko otrząsnąłem się z przygody z Dukanem.
Aha - jeszcze jedno, Dukana stosowałem w 100%. Nie męczył mnie. Otrząsnąłem sie po tym jak sprawdziłem że w rzeczywistości głodzę się. A dietą 100kcal zawsze byłem przeciwny. Jeśli jestem najarany to chcę wykorzystać to samo zaparcie do zdrowego wyszczuplenia.
Rodzaj diety: zbilansowana czy CKD czy inna? Zależy mi na wysokiej efektywności. Stosować się do niej będę maksymalnie.
Proszę o sugestie po przeczytaniu moich danych, które zamieszczam poniżej. Po wyborze diety ułożę jadłospis i harmonogram ćwiczeń i również wrzucę do sprawdzenia.
INFORMACJE:
wiek: 28 lat
wzrost: 175
waga: 90 kg
cel: 72 kg
założony czas realizacji celu: kwiecień 2011
grubość (najszerszej, pojedynczej fałdy tłuszczu siedzać - złapana w 2 palce): 7 cm
obwód bicepsa: 33 cm
obwód uda: 69 cm
obwód łydki: 45 cm
obwód w pasie: 106 cm
suple wspomagające: mogę wcinać białko jako dodatek, ale nie chcę wprowadzać więcej chemii np. spalaczy; zresztą na tym poziomie byłoby to raczej idiotyczne IMO.
aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, samochód (praktycznie zero ruchu sensownego)
aktywność dodatkowa: siłownia domowa (do wykorzystania: rower magnetyczny, ławeczka ze sztangą, hantle, prasa na nogi)
Dzięki!
Nawiasem: proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów. Dlaczego? Patrz - 1 akapit ;)
Zmieniony przez - Ojciec_kryzys w dniu 2011-11-12 10:11:45
Krzysztof Piekarz
mrCROSS
Koniu151
