ckd

zalezy ile tej yerby sypiesz do tykwy, bo generalnie zawierają srednio 12ww/ 100g. NA CKD mozesz pic herbaty, kawe, ziola, oczywiscie bez cukru ;-)

to spróbuj CKD, ładowania mogą się okazać pomocne.

Dobra, czuję, że nic nie leci z fatu. Pas ciągle w miejscu, może - 1cm góra. Dlatego racjonalnie tnę. Nie chcę się jednak narazie bawić w jakieś CKD. Nie wiem, czy mi to aż takie niezbędne. Spróbujemy ciąć węgle. W późniejszej fazie kosztem tłuszczy. Co Wy na to? Na jutro zrobiłem taką michę. Kurczak oczywiście proforma. :) Oliwa z oliwek jutro [...]

Nie chcę się jednak narazie bawić w jakieś CKD. Nie wiem, czy mi to aż takie niezbędne. Spróbujemy ciąć węgle. W późniejszej fazie kosztem tłuszczy. Co Wy na to? Czemu nie? Jak nie leci/leci niezadowalająco, to coś zmienić wypada, a nawet trzeba. Nie ma co czekać na błogosławieństwo, tylko spraktykować pomysł i sprawdzić jak na Ciebie taki [...]

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

możesz, ale niekoniecznie ckd na start będzie tu odpowiednim rozwiązaniem.

czyli co polecacasz? Chce dalej brac kreatyne + jakes spalacze na CKD

a wiec tak miala byc porada przed redukcja, a wychodzi mini dziennik treningowy. A wiec tak lece dalej z tym gownem ! koncze drugi tydzien na ckd pas 80cm ! od poniedzialku zmiana diety i dojdzie T3 (25mcg przez 14dni) zmiany w diecie: B 1,8g->2,2g W 0g->1,2g T 1,8g->1,8g kcal 2180->2650 Towar: prop 100mg e2d master 100mg e2d aeroby 60min, licze [...]

[...] jako że mam mam obecnie dużo czasu wolnego jestem tego rocznym maturzystą. }:-( Czym jestem w stanie zaciekawić innych?: Planuje podczas redukcji nie typową dietę ud 2 lub ckd jest to forma bardzo wymagająca i rygorystyczna dlatego właśnie wasze suplementy jak i motywacja mogły by mi bardzo pomóc Ankieta: [...]

na ogól w tabelach podaje sie wage z kością, ale zerknij na nutritiondata.com lub ilewazy.pl i tam tez są kcal do samego miesa. boczek jedz jak najbardziej na ckd i wszystkie tluste miesa i ryby. generalnie wartosci boczku czy tlustych mies są zblizone i usredniane, a dieta to nie apteka, wiec kilka kcal w tą czy w tamtą nie ma znaczenia

[...] ale już trudno. O reszcie nie ma co pisać, tak lajtowo %-) Ogólnie zaczyna mnie wkvrwiać bardzo słaba pompa. Niby węgli w diecie jest jeszcze trochę, a pompka prawie jak na ckd %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Kasza gryczana 105g + panga 250g 3. Ryż 100g + panga 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: [...]

wiec wyjdzie ze z ckd 2180kcal wskakuje na ok 2800kcal. cel to dopalenie resztek fatu, zalezy mi zeby jak najmniej meicha polecialo.

pamieta ktos czy jak sie chce wyplukac glikogen np przed zawodami do odwodnienia to jest cos takiego ze max 2g bialka a reszta fat musi byc czy moze byc np 3,5g-4g bialka? bo cos takiego niby w ckd bylo o ile pmaietam%)

Pomiędzy J/NJ (wiejska nazwa) a LG jest znaczna różnica. A więc: J/NJ - Dowolnie dobrany post min 16h - Możliwość łączenie z każdą dietą (LC,HC,CKD) - Dowolny trening LG: - Sprecyzowany rozkład makro ( nisko tłuszcz, wysoko węgle) - Post 16/8 - Trening RPT najlepiej - Zróżnicowana podaż kcal w DT, DNT zależnie od celu J/NJ to po prostu nic [...]

1. wszystko co pływa, biega, etc.. nadaje sie do zjedzenia :-D a tak powaznie, to wszystkie miesa i ryby- te drugie im tłustsze, typ lepsze. podroby jako urozmaicenie diety jak najbardziej. 2. 40ww spokojnie mozesz trzymac. ja na CKD w ogole owsa nie jadlam, ww jedynie z warzyw 3. wszystkie orzechy poza ziemnymi są b. dobre 2. ładowania to [...]

23.5.13 Siema nie było mnie troche, sory. Sprawa wygląda tak, wazyłem juz ponad 80kg. A wakacje sie zbliżają wiec trzeba zrobić plażową forme coby dvpki piszczały %-) Od poniedziałki jestem na CKD. pon/wt było ze 100g węglowodanów jeszcze środa było ze 80g węgli dzis czw było z 60g Od jutra dni na niskich węglach robię, na 40g węgli dziennie [...]

Wracam do wypisek w skrócie; obecnie siłownia 3/4 razy w tygodniu: plecy, klatka (barki) ramiona (barki) (nogi) fbw, na zasadach objętościówki do tego CKD; w dzień fbw ładowanie doszło bieganie, ogarniam by było regularne z kolanem lepiej, jednak nadal asekuracyjnie http://www.youtube.com/watch?v=1n3i-_0nC9w a i cel obecny redukcja Zmieniony przez [...]

wypiske wrzucilem do dziennika, obczajcie sobie i zalujcie ze nie jestescie na ckd %-) :*

%-) pozamiatane, a tak poza tym, jestem młody i głupi, czesto zmieniam zdanie. Poczytałem ostatnio trochę o redukcji, o CKD, o tym IF też i jestem ciekawy, co będzie najefektywniejsze.

a jaki masz cel i napisz coś o sobie więcej? Jeśli chodzi o mnie to właśnie niedawno skończyłem jako takie "masowanie". Waga skoczyła do około 81/2 kg. Przy nie najgorszej definicji (krata widoczna na brzuchu) I tak sobie pomyślałem, a co tam raz sie żyje czemu by nie spróbować sie troche podrzeźbić. Wiadomo 81kg przy 178cm to mało, ale [...]