Zastanawiam się, czy faktycznie CKD to był dobry pomysł Myślałem, że po ładowaniu klatka się uwypukli, a ja dalej mam wrażenie że połowa mięsa z niej spadła Zaczynam żałować powoli, że nie zmniejszyłem po prostu węgli i nie ciągnąłem FBW Wodyna
No ja wiem, ze mozna, wszystko zle mozna jak sie zle zrobi. Chodzilo mi o to, ze na low carb jest walka o zachwanie miesni, a na CKD w miare latwo (pomijajac fakt, ze sama CKD jest trudna) zachowac. A to zbudowanie to ja wiem, ze minimalnie sie buduje ;) Apropo bialka: "While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too [...]
Zle słyszałeś legenda jak wiele innych, spalic miesnie mozna na CKD rowniez, a zbudowanie miesni na ketozie to.... hoho właściwie niewykonalne w "normalnych" warunkach. te 150g to ja na prawde nie wiem skad wziales nie znam mezczyny jedzacego tak malo bialka, ba trudno mi bedzie znalezc kobiete jedzaca tylko tyle bialka, chociaz te [...]
Z tymi bialkami to tak jak mowie - czytalem, ze na poczatek musi byc 150g a potem wystarczy 1.5g na kg czystej masy. Obnizylem je tylko dlatego, ze chcialem zejsc do 1800kcal. W sumie moge i obnizyc tluszcze i zostawic bialka zeby to osiagnac. A CKD z tej racji zeby nie gubic miesni. A i nawet mozna podobno cos tam minimalnie podbudowac ;) Jem [...]
No właśnie w temacie szkol, CKD to nazwa pewnego systemu, jak jej używasz musisz ten system stosować inaczej nie pisz ze jestes na CKD, procz CKD jest wiele innych diet opartych na wchodzeniu w ketozę, ze wspomnę tylko o AD, Atkinsie, TKD, MD, UD, VD, South Beach , wersja Girondy, wersja Palumbo...., albo autorskie Ładownia potrafią trwać od [...]
No jak dla mnie to CKD. Sens ma i ketoza trwajaca jeden dzien, a nawet brak ketozy ;) Sa rozne szkoly, jedna zaklada dzien aerobow i potem trening calego ciala podzielony na dwa dni, mi ta szkola bardziej do gustu przypadla. Z obliczen mi wyszlo, ze wlasnie taka ilosc powtorzen powinienem robic, zakladajac, ze cwicze normalnymi ciezarami. Tymi [...]
Poniewaz nie robisz CKD, a jakas LC moje pytania dotycza zasadnosci pewnych posuniec wiec sie nie dziw. Ciekawe jaki sens ma ketoza trwająca 3 dni? Po ładowaniu robi się następnego dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " [...]
Swoj trening.. CKD ma trening ktory ma zadanie obnizyc poziom glikogenu w miesniach do ok. 70 mmol/kg czystej masy ciala a potem przed ladowaniem ponizej 40 mmol, wiec znajac wartosci jak glikogen na powtorzenie/sekunde jest spalany oraz jak bardzo biora udzial mniejszych miesniach przy cwiczeniach wiekszych partii mozna sobie samemu ulozyc [...]
kret - to zależy od typu diety. Na zbilansowanej węglowodany przed treningiem jak najbardziej dajesz. Jeśli to low carb/ckd, możesz je wtedy odpuścić i dajesz białko+tłuszcz+warzywa(opcjonalnie) Paranoid - raczej skupiłbym się na białku i węglowodanach. Warzywa jeśli już w minimalnej ilości.
Ktoś napisał na tym forum, że CKD to system w którym 1 dzień czujesz się jak Pan, a reszta dni to męczarnia. To u mnie chyba jest na odwrót Założyłem sobie około 8g/kg węgli, czyli jakieś 560. Do tej ilości brakuje mi prawie 200g i szczerze mówiąc to nie wiem jak je wcisne. Jestem przejedzony, czuje się paskudnie i mam ochotę wracać do ketozy. [...]
Nie wiem czy zauważyłeś, ale CKD ma swoj trening, owszem możesz zmienić ćwiczenia ale nie możesz zmieniać ilości powtórzeń i nie mozesz opuscic partii mięśniowych najpozniej w przeciągu dwoch pierwszych dni po ladowaniu powinieneś miec cale cialo "obtrenowane" Tu chodzi o wypalenie glikogenu. Co w/g ciebie ma ci dać obniżenie ww o 5g i [...]
Nazewnictwo cwiczen moze byc nieprawidlowe.. bo niewiem jak sie nazywaja.. Ale skumacie o co chodzi pewnie ;) Jak mam w serii 8 powtorzen to znaczy ze cwicze normalnymi ciezarami, tak jak wczesniej cwiczylem - jak 10 i wiecej to znaczy, ze mniejszymi.. Ale ogolnie nie obnizam ciezarow przechodzac na redukcje. PONIEDZIALEK Przysiady 4 x 10 [...]
a może przejde na CKD? Sorry, że was tak męczę, ale mój brzuch już mi nie daje spać, od łącznie ok. ponad 6 miesięcy się staram, a tłuszczu nadal pełno. Zaraz wakacje, a ja znów będę się wstydził wyjść. Muszę coś z tym zrobić, bo już sam widzę, że popadam w jakieś paranoje na ten temat. Myślałem o pójściu do dietetyka, może on mi doradzi coś...
Ehh... Koniu jak zwykle chcesz dojechać Tamte wymiary to przeszłość,aktualne: waga 82 klata 108 bic 33 pas 89 udo 62 łydka 39,5. CKD porzuciłem po radach s.m.p.a,ale chce zostać przy lc do 150g ww.Masz jakieś zastrzeżenia co do diety?
[...] Klatki (cm) 101 Obwód Pasa (cm) 81 a jakie ty chcesz synek mięśnie stracić? przecież ich prawie nie masz. rozumiem, że trening zgodnie z założeniami pod system ckd masz rozpisany? wklej tu do oceny. Nie kombinuj bo nie jest Ci to w ogóle potrzebne. Zresztą tłumaczyłem Ci to już tutaj: [...]