ciężary

Technika świetna.Jak ją opanujesz do perfekcji,ciężary pójdą w górę

Kill nie dzwigam dużych ciężarów,bardziej koncentruje się na 'definiowaniu' ciała a jak wiesz do tego lepiej nadają się mniejsze ciężary Zresztą pojęcie 'duże' jest bardzo względne,przykładowo wyciskając sztangielki nad głowę o wadze (55kg jedna) i robiąc normalna serię(9 ruchów) jestem dla początkującego adepta 'BB' idolem natomiast dla [...]

anik241 - tak, po prawie roku :) teraz mam regularnie @ no od 3 miesiecy gdzies :) hormony ok :) obli zajaczku, noga widze rewelacyjne wypiska dzien1: 1. Wyciskanie sztangi płasko (pusta olimpijska) 2. Hantle skos ( to chyba CHYBA byly 6tki) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (4kg na sztange) 4. Wiosłowanie sztanga (20 na [...]

A mnie zastanawia jedno. Z tego co widze w tym poscie, jak i w wielu innych, zarzut sztangielek jest obcy wiekszosci forumowiczom... ale... ale wycisk sztangielek na stojaco/siedzaco ma niemal kazdy w planie :) Jako ze dzial zowie sie trening zaawansowanych to rozumiem ze ciezary na tyh bareczkach powinni miec sluszne. Az sie boje pomyslec w jaki [...]

[...] i w oryginale w 2a jest 4x8-10 2b jest 4x10-12 jak ma być? po równo czy tak jak jest w oryginale? i przerwa ma być 1 min tak jak w dniu 3 czy 2 min? Obli możesz mi tu ciężary zasugerować jak rozłożyć bo nie wiem sama jak do tego podejść Ad.3: Tu nie zauważyłam ze są tylko 3 serie i trochę od niższego ciężaru zaczęłam Ad.4: Nie zrobiłam bo [...]

Bardzo małe ciężary, podobnymi lub większymi ćwiczy moja drobna, 50 kg dziewczyna... Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej. Co z wami, faceci? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39

[...] temu ważyłem mniej i czułem niedobór zwłaszcza ww , co wiązało się ze spadkiem siły prawie wyczerpania .Zrobiłem tydzień regeneracji może poluzowałem z dietą , w sumie ciężary nie są moje maksymalne ale np. dzisiaj nie źle poszło . Czyli jeszcze raz siądę i policzę moje kalorie . Wpadnij do mnie są nowe filmy Zmieniony przez - demolub w [...]

Wszystko git, ale słuchasz ch..owej muzy Ciężary małe, ale może dlatego że chcesz robić bardzo dokładnie technicznie. Niemniej jednak moja klata ruszyła po długim zastoju dopiero wtedy kiedy nałożyłem 100 kg i robiłem negatywy. Po paru treningach już wyciskałem 100 spokojnie. Aktualnie cisnę 113, ale więcej w chacie nie mam, dlatego sobie niedługo [...]

wszelkiego rodzaju sownice ***ią stawy bo wymuszaja nienaturalny ruch. Zamienil bym to na wolne ciezary. Nie przejmuj sie zazdrosnikami z 30cm witą dajesz do przodu

osobiscie w tym wioslowaniu T-bar pochylilabym sie bardziej i zgiela nogi tak by cialo bylo odchylone ok 45` od poziomu i uwazam, ze masz za maly ciezar i to o dobre pare kilo Daj te 27kg w pierwszej serii i pozniej do kazdej dokladaj. w ogole tak patrzac na twoja rozpiske to proponowalabym podokladac sobie ciezary szczegolnie w zlozonych staraj [...]

***Dzień 15 *** najchętniej bym nie robiła wypiski bo dzisiejszy dzień to była jakaś porażka straszna naprawde jestem z siebie bardzo nie zadowolona.. Zaczniemy od diety: 1. owies, whey, parówka 2. wasa, camebert 150gr baton bonty 3. warzywa, placeki z cukini przekładane twarogiem trenig 4. jabłko 5. arbuz whey i teraz najgorsze Trening nie [...]

to jak to nie odkładasz ciężarów po skończonym ćwiczeniu?jak to ? żarcik... oczywiście ciężary kozak , dobra technika, i cóż...jedziesz dalej!

Jakbym miał staż 100 lat to też bym śmigał większymi ciężarami niż hades a tak na poważnie to mi chodziło głównie o to że każdy sam dobiera sobie trenning ,poznaje swoje ciało ,wie jakie ćw i jakie ciężary na niego lepiej reagują, a jakie gorzej, myślę że tak jest też w przypadku hadesa , a co do zazdrości to zdania nie zmienie pozdrawiam

[...] i ciężar nagle zrobił się niebotycznie ciężki... Opadłam w dół bez kontroli ciężaru. Udało mi się wstać i później już bardziej uważałam. Na suwnicę wrzuciłam trochę większe ciężary niż ostatnio. Muszę wyczuć to ćwiczenie, bo czułam po nim kolana... a wydaje mi się, że nie prostowałam ich do końca. Czułam, tzn. nie bolały, ale po raz pierwszy [...]

[...] hehe.. bo spowodowało,wystąpienie u mnie pewnej przypadłości określanej przez medycynę mianem "łokcia tenisisty" (paskudna sprawa) może i po części,przez niemałe ciężary jakie leciały,trochę kosztem techniki,tak czy owak ćwiczenie to bardzo niekorzystnie wpływa na łokcie(zwłaszcza przy dużych obciążeniach) Na chwile obecną tylko [...]

witam.dobre ciezary masz w francuzie.jak z technika??czasami dobrze poluzowac diete bo non stop to naprawde ciezko.tyraj tyraj a za rok bedzie juz bardzo dobrze.pozdro

zwiekszasz ciezary, pozniej zmniejszasz i znow zwiekszasz.... Niezle tempo 3 tygodnie 2cm na obowdzie kazdy facet by tak chcial, wez sobie no-spa, pij rumianek i pokrzywe, wieczorem nogi trzymaj w gore, pomasuj je troche, mozesz tez sobie wziac cos przeciwzapalnie. Zmien ilosc powtorzen w cwiczeniach angazujacych czteroglowy (typu przysiad [...]

a jak z ciezarami? Takie same wszedzie? Zawsze na maksa dajemy w ostatniej seri czy na mase wieksze ciezary a na rzezbe mniejsze?

Kika kavva się obija zmniejsza sobie ciężary i takie tam a jak się czujesz lepiej? na długo do szpitala? trzymaj się laska

[...] Pep.e, mam od zayebania swojego stuffu z olimp'a/bx-a, terminy ważności białek gonią... Chciałem już wczoraj topic testowy założyć, ale pobolewa coś prawy łokieć, za wcześnie się chyba na duże (jak na mnie) ciężary rzuciłem. Najpewniej w sierpniu ruszę. Aczkolwiek za propozycję dzięki. Pozdrawiam, Grzesiek