DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Z tego co widze w tym poscie, jak i w wielu innych, zarzut sztangielek jest obcy wiekszosci forumowiczom... ale...
ale wycisk sztangielek na stojaco/siedzaco ma niemal kazdy w planie :)
Jako ze dzial zowie sie trening zaawansowanych to rozumiem ze ciezary na tyh bareczkach powinni miec sluszne. Az sie boje pomyslec w jaki sposob "biora" sztangielki do pozycji poczatkowej. No chyba ze kazdy ma spottera...
ot kolejna wielka tajemnica polskiej kulturystki widziana okiem obserwatora...
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Niestety (lub stety) mam zbyt dobrą (?) technikę zarzutu, bo pracy bica tam u mnie nie ma prawie w ogóle. W innym wypadku już dawno byłbym rekordzistą jeśli chodzi o obwód ramienia - a niestety muszę ciężko walczyć o każdy centymetr
PUMA - większość wyciska jakieś ciężary na barki (np. siedząc), ale przeważnie ktoś pomaga im np. unosząc "ręcznie" jedną ze sztangielek lub wręcz obie - przy tymże wyciskaniu (więc faza zarzutu nie istnieje). Jeśli chodzi o wyciskania sztangą - to nader często asekuranci pomagają ściągać sztangę ze stojaków, a wielu dodatkowo ma taki system ćwiczeń - że spora część powtórzeń jest oszukana/wymuszona (asekurant/asekuranci) pomaga/ją od pierwszego do ostatniego powtórzenia
Ale już z dynamiką i właściwą techniką push press - nie zetknąłem się. Stąd ciężary przy podrzucie (nawet jednorącz) będą żenujące (bo pracy nóg tam zupełnie nie ma, za to jest próba "pchania" górą ciała - co jest skazane na niepowodzenie).
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-10 10:24:53
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Sztangielka - 30 kg (1/3 wagi ciała)
(1+2+3+4+5+4+3+2+1) = 25 x 2 = 50 razy)
czas około 9-10 min
nie pociągnął bym szóstki więc pojechałem piramidkę, w sumie więcej niż poprzednio
I nie chodzi mi tu już o sam wpływ takiego treningu na kręgosłup ( bo to tak czy siak to uważam , że na starość wyjdzie )
Tylko o to czy bawiąc się w takie rzeczy masz całkowicie zdrowy kręgosłup.
Bo ja też bym się z chęcią pobawił w takie coś , tylko że ja właśnie nie mam zupełnie zdrowego kręgosłupa.
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
NITROPUMP - przy tym ćwiczeniu większość mięśni ciała pracuje - w tym przede wszystkim stawiałbym na prostowniki, czworoboczne, triceps, naramienne, co nieco biceps, trochę uda i łydki.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-09 17:24:57
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-07-10 15:20:33
Ej panowie, śmiało z ciężarami.
SOG - to będzie jak zrobisz przynajmniej 29-35 kg
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-10 15:22:49
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1