jeżeli masz zamiar dźwigać ogromne ćiężary 200+ to kup olimpijkę sobie a tak do 200kg to śmiało twój gwintowany wytrzyma , pewnie więcej ale nie powiem bo nie testowałem
Panowie i Panie, wszystko zalezy jak gryf jest chwycony (czytaj:szeroko wąsko) takze zalezy od tworzywa, te mocniejsze w srodku sa wzmacniane rtęcią i otoz tymi gryfami mozesz dzwigadz naprawde b.duze ciezary. Spokojnie mozesz nałozyc cały grym dwudziestkami. P.s Jesli wam sie gryf wygina odlozony z obciazeniem, to znaczy ze macie z firmy krzak. [...]
dzieki adzik. ja mam zamiar zakladac opaski tylko na duze ciezary gdy jade np na maxa 5 powtorzen a na dodatek cw nadgarstki hantelkami nadchwytem i podchwytem a za info lap soga pozdro
Dobra dzieki, teraz sie przekonalem ze na moj wiek ciezary sobie moge odpuscic, nie chce ryzykowac treningiem nawet z lekkimi ciezarami,nie ktorzy tez twierdza ze trening z wykorzystaniem masy swego ciala tez daje spore efekty(oczywiscie przy diecie).Trening z lekkimi ciezarami zaczne w wieku 16 lat.A tak to sobie zaczne cwiczyc z mojego planu i [...]
Jacabdg91 Ja nie mam hantli regulowanych na siłce więc może stąd się zapędziłem :) W takim razie te mniejsze cięzary (jezeli masz sztnagielki) weź po 4 sztuki. Zależy od Twoich możliwości siłowych. Rock0 Przy Twoim stażu trzymaj się większej ilości powtórzen. Jeżeli przez 3 miesiące nie masz progresu cięzaru to wiadomo, żę coś jest nie tak - i [...]
mozna tak zrobi ze strednica czesci chwytnej ma np 32mm a tego na ciezary 28 i wtedy jest duza wieksza wytrzymalosc niz caly by mial 28 chromowanie w Polsce kilkadziesiąt złotych moze nawet kilkaset to juz lepiej do ocynku dac z tym ze z jednym gryfem nie oplaca sie jechac kawala drogi DUDEK no właśnie jest kelton ponoc ma wykupione na wylacznos i [...]
hiimen Chodzi Ci o system MASS? To serie masz rozpisane w pionie. Gawus Mylisz pojęcia kolego. Nie musisz zaniżać cięzarów. Musisz mieć przerwe min miesięczną miedzy cyklami kreatynowymi. Jesli chodzi o trening to ile trenowałeś wczesniej bez przerwy ? Rock0 Tu nie chodzi o to, jak sobie ustawisz gryf. Sztange możesz nawet powiesić :) Bylebyś [...]
Ja Ci powiem tak - jesteś młody - ale jeżeli zrobisz to wszystko z głową, nie będziesz się rzucał na wielkie ciężary - to spoko, możesz robić ACT/lekkie FBW. Ale tak jak powiedziałem - jeżeli jestes rozsądny - rób, jeżeli nie - zrobisz sobie krzywdę.
Koniu151 ten twój artykoł to swiete slowa trenowalem kiedys dwubój olimpijski chcialem cwiczyc na najwiekszych ciezarach bez pasa zadnego a po roku cwiczeni to mnie kregoslup napaza.Teraz zmadrzalem i juz sie nie rzucam na ciezary.
AC to specyficzne zawody, faktem jest, że ciężary są kosmiczne, nie można używać sprzętu(bandaże, kostiumy)a konkurencje rzadko są zmieniane, dlatego też trzeba się do tych zawodów długo przygotowywać, predysponowani są zawodnicy o dużej masie i wielkiej sile statycznej, przeważnie o małej wytrzymałości i słabej kondycji. Dlatego też, regularnie [...]
według mnie czasem trzeba sie na******lić, choćby dla dobrego samopoczucia, nie wiem, ja jak sobie łape mierze po melanżu to nigdy nic nie spadło, tak samo jesli chodzi o ciezaryDlatego jeżeli nie jestesmy na cyklu i nie robimy tego 3 razy w tyg, to ja nie widze przeszkód, chyba że ktoś tą kulturystyka traktuje zbyt poważnie, ale jak dla mnie to [...]
W polowie treningu klatki. Zmniejszylem ciezary, dodalem powtorzen(tylko ostatnia seria 8 x ciezkim ciezarem). Staram sie cos wyrzezbic. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zostalo mi 5 tygodni.
[...] pulls połówkowe 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10 Rower 30 minut Jak już pisałem – ostatni trening, w sumie robiony z wielkim przymusem i bez zaangażowania, ciężary pod kontuzjowaną rękę, w unoszeniu tylko pobawiłem się w różne obciążenie. Bolało, ale jakoś poszło. Rower też aby zrobić. Wieczorne aeroby, spokojne, z kilkoma [...]
[...] naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na tricepsach mam zakwasy. Suplementy: Na razie brak, od poniedziałku Venom. Myślę czy nie kupić 3x [...]
A ja sobie wymyśliłem wierszyk o Prosze Idzie sezonowiec szosą , bicepsy i barki go ledwo noszą , skręcił sezonowiec w prawo w lewo i przy******lił prosto w drzewo Następny ;D Drodzy sezonowcy co wy kur... z ćwiczeń macie jak wy tylko mete w******..cie Zero diety , zero stażu lecz gadacie ze 100kg wylądowało wam na klacie. Lecz gdy przychodzi [...]
prawda jest taka, ze na poczatku za duzo kolesi onanizuje sie izolacja. jak juz dzwigasz ciezary, to wtedy jest czym izolowac i czym robic objetosc treningowa. a co to za martwy ciag 8x 100. jak bedzie 8x 200, to inna gadka. ale zeby bylo 8x200, to trzeba ciagnac z 260 z gleby. i dlatego na poczatek sila powinna byc w centrum zainteresowania [...]
wymagający jesteś Więc tak na klatkę plecy nogi zostaw po dwa ćwiczenia ramiona wywal zupełnie barki też zostaw Ciężary zaniż tak jak wspomniałem wcześniej jakieś jeszcze wyjaśnienia?? pozdro
bedac endo moze i wystartujesz z lepszego ale skonczysz na gorszym ja juz sie nauczylem ze w roku musze poswiecic na wycinke z 3 miechy bo robiac mase zawsze sporo sie odklada a nie lubie jakis zabaw po 0,5 kg na miesiac. jak masa to dorypac do pieca solidnie kal z wegli i poczuc moc bomby wejsc na ciezary.pozniej jest co redukowac i jakos rok leci
ja tam zawsze jestem jak ciota i chyba nigdy to sie nie zmieni niestety w lustrze nigdy nie widzimy swojego prawdziwego odbicia tylko obraz przetworzony przez nasza chora psyche tylko ciezary mowia jak jest naprawde bo tego oszukac czy przetworzyc sie nie da.zawsze 100kg to bedzie 100 kg
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
