Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.

Ja Ci powiem tak - jesteś młody - ale jeżeli zrobisz to wszystko z głową, nie będziesz się rzucał na wielkie ciężary - to spoko, możesz robić ACT/lekkie FBW.

Ale tak jak powiedziałem - jeżeli jestes rozsądny - rób, jeżeli nie - zrobisz sobie krzywdę.

Dajcie pod ocene mój trening ACT :
-przyciaganie nóg do tułowia 20
-prostowanie nóg siedz. na maszynie 15
-prostowanie nóg lezac tylem na maszynie 15
-wyciskanie sztangi na plaskiej 15
-przyciaganie sztangi do brody 15
-przyciaganie wyciagu do plecow 15
-unoszenie tulowia lezac tylem 20
-uginanie ramion z sztangielka 20
-francuskie wyciskanie sztangielek 15
-sciskacz max
-wszpiecia na palce 20

Domator na wyjazdach(na wakacjach, troche lekkiego sprzetu)w formie ACT potem FBW :

-pompki klasyczne 15
-pompki na podstawkach 10
-pompki z plecakiem 10
-francuskie wyciskanie sztangielek 15
-wyciskanie sztangielek 15
-przysiady z hantlami 15
-przysiady na j. nodze 10
-wspiecia na palce 20
-brzuszki 20
-przyciaganie nóg do tulowia 20
-brzuszki skosne 15
-unoszenie tulowia w lezeniu przodem 20
-wioslowanie hantlem 15
-uginanie ramion z hantlem 20

Po cyklu ACT, FBW(dwa zestawy) :
-wyciskanie sztangi płasko 3x15
-przyciaganie sztangi do brody 2x15
-francuskie wyciskanie sztangielek 2x15
-przyciaganie wyciagu do plecow 3x15
-prostowanie nog siedz. na maszynie 3x15
-prostowanie nog lezac przodem na maszynie 3x15
-uginanie ramion z hantlem 2x20
-wspiecia na palce 3x20
-przyciaganie nog do tulowia 5x20
-skosne 3x15

2.
-rozpietki 3x15
-wyciskanie hantli do gory 2x15
-pompki na poreczach 3xmax
-przyciagnie wyciagu do klatki 3x15
-unoszenie tulowia z opadu 3x20
-przysiady z hantlami 3x15
-prostowanie nog lezac przodem na maszynie 3x15
-uginanie ramion z gryfem od sztangi 2x20
-wspiecia na palce
-brzuszki 5x20
-skosne 3x15.

jednak wole trening FBW.Mam juz troche doswiadczenia z silownia.Gdy mialem 12 lat ,stary mnie na silke zapisał ze wzgledu na mój fat.Bylem gruby, mialem wtedy 160 cm na 70 kg.Cwiczylem 3x w tyg. ok. 3-4miesiecy . Efektów w odchudzaniu nie bylo (duzo tego czsu jadlem) ale sila mi troche podrosła. Od tamtej pory tylko czasami cwiczylem na ciezarkach , a w wakacje i po w 2007 roku cwiczylem hantlem,pompki,brzuszki,przysiady.Mój błąd ze cwiczylem codziennie