ciężary

I tak właśnie robię, ciężary kosmetyczne, ale trzeba się ruszać bo bez tego życia nie ma:-))

Ciężary fajne zarówno w martwym jak i wl :-))

ciężary spoko, podziwiam za morsowanie to ewidentnie nie dla mnie i nie wiem jak Wy to robicie ;) Wchodzimy do zimnej wody, nie ma w tym wiekszej filozofii %-)

[...] 16kg Lewa 3*(curtsy squat + press) 16kg 4 serie 6* one arm ovehread back lunge 24kg (3 na strone) 4 serie 6 one leg kneeling goblet press 24kg (3 na stronę) 4 serie 5 dips 8 podciągnięć neuatralnym chwytem Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Luźny trening, ciężary śmieszne. Chciałem przepompować krew i się poruszać w dziwnych pozycjach. Pozdro

fajne treningi jest sila i wytrzymalosc czego wiecej chciec ! Czasami brakuje ekspozycji CUN na ciężary powyżej 85-90% maksa :-) Ale przyjdzie na to czas :-)

[...] D. 3 serie 10 wyprostów tułowia 10 brzuszków McGilla Komentarz: Pomimo 5h snu wstałem zrobić rano trening na poranny rozruch. Szybki i bez zbędnych ceregieli, wybrałem ciężary, które były do wykonania na 8-10powt i utrzymywałem przerwy do minimum, czyli raz jedna, raz druga strona. Stała praca cały czas. Dobrze mnie obudził ten trening, [...]

Eleganckie ciężary jak na takiego chudzielca };-)

Eleganckie ciężary jak na takiego chudzielca };-) Nawet daje radę :-D

24/12/2019 A. 3 serie 4' bieg nachylenie 5,5% prędkość 11km/h 1' przerwa B. 3 serie 12 dipów z obciążeniem +20kg 5 rwań hantla lewą ręką 24kg 15m wykroków z hantlą nad głową 24kg 5 rwań hantla prawą ręką 24kg 15m wykroków z hantlą nad głową 24kg https://youtu.be/YvKZt31LRoU C. 3 serie 15 kcal na AirBike na czas Wyniki: 15";17";17" D. Mobilki [...]

[...] tydzień i koncentruje się na czymś innym. 1. Mikorcykl skupia się na intensywności - duży ciężar (85-95% 1 MR) na powtórzenia 2. Mikrocykl będzie duży objętościowo, czyli ciężary na 60-70% na dużą ilość powtórzeń (zapewne wleci GVT) 3. Mikorcykl to dynamika, ćwiczenia z gumami i zwiększającym się oporem. 4. Mikrocykl to deload, by odpocząć. [...]

[...] #5kadziennie 5km biegu (wpadnie o 18) Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj pierwsze powolne podrygi w 5cio boju kettlowym. Tak jak pisałem wczoraj, na razie ciężary lekko pół śmieszne, ale o to chodzi. Mam zbudować objętość i wczuć się w ruchy :) przed kolacją wpadnie jeszcze 5km biegu :-)) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w [...]

[...] oddech tylko nosem Komentarz: Dzisiaj nie miałem strasznej weny na rozgrzewkę przed wyciskaniem, więc dobrze popracowałem na mobility flow. Następnie lekko pół śmieszne ciężary na wyciskaniu. Później spokojny powrót do martwych, które robię z odrobiną narastającego obciążenia, podobnie jak pendlay row. Daję dużo wiosłowań i sciągania, gdyż [...]

19/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Bottom Up KB Press 10/16/20kg A3. 10 KB Halo 10/16/20kg Mobility B1. Mobility Flow Siła C1. Cambered bar Bench Press max powt - 107,5kg (6 powt) max powt - 97,5kg (8 powt) max powt - 87,5kg (11 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) C2. 16 Staggered Stance KB Row 40kg (8 na rękę) C3. 6 [...]

[...] 3/5/1 we frontach i jedna seria akcesoryjna na siadach z tyłu z pauzą. Później zamiast wyciskania sztangą praca do 5cio boju kettlowego, już wiem, że wybrałem za duże ciężary i chyba będę pracował na razie na 20kg na clean and press żeby wbić się w rytm i zrobić troszkę objętości. Podobnie na jerkach i ppressach, zejdę do 24kg / 20kg. [...]

Ciężary już konkretne :-) A sanek zazdroszczę, mało popularny sprzęt a nie bardzo mam jak jeździć na drugi koniec miasta żeby poćwiczyć.

Ciężary już konkretne :-) A sanek zazdroszczę, mało popularny sprzęt a nie bardzo mam jak jeździć na drugi koniec miasta żeby poćwiczyć. Stwierdziłe, że po chorobie mam 2 tygodnie do nowego roku, więc w każdym tygodniu będę dodchodził do maksów treningowych i od stycznia zacznę nowy cykl z 5/3/1. A sanki mam na obu siłowniego gdzie pracuję ;-) [...]

Nie mój tydzień… mega zawalony w pracy oraz kilka wizyt lekarskich wypadło, dlatego poniedziałek wolny. Siady weszły kiepsko, ale ciężary wszystkie zaliczone. Weszły pewnie jak weszły, bo mało odpoczynku od martwych. Zastanawiam się czy nie spauzowac na chwile progresji w siadach aby poprawić technikę. W piątek zabawa z małym kettlem, którym z [...]

Hej hej! U mnie wszystko ok. Ostatnio nie miałem jak się zebrać do pisania, bo mam masę rzeczy na głowie. Niestety nie za bardzo mogę dźwigać duże ciężary (problemy zdrowotne), dlatego obrałem na cel gwiazdki w Top Team oraz Sinister Challenge w kettlach. Poza tym bardzo mocno pracuję nad poprawą mobilności, bo może wrócę do sztuk walki, ale też [...]

No tak patriotyczna odzież beeeeeeeee ,tylko rurki... Ciężary po co ,lepiej ponapyerdalać w pokemon go... Ehh Polscy zbrodniarze w UK sami ,yebani szanują historię ,jakże to trzeba to tępić!!!!! Anglicy tacy dobrzy ludzie dają pracę ,a wredni Polacy się stawiają i chodzą w patriotycznych ciuchach ,przecież wcale Polscy piloci nie bronili Anglii...

Ilu młodych murzynów marzy o koszu? W chvj, bo tam dobra kasa. Białasy też marzą, ale są za kiepscy na kosza, to przechodzą na ciężary. Ale nie dlatego że mają geny, tylko dlatego że nie mają szans z murzynami w koszu%-) Unleash the storm! Ale mówiąc całkiem poważnie, to wszystko ma znaczenie - kultura, geny, środowisko, tradycja, psychika. [...]