ciężary

e tam :-D ale po treningu nóg czy pleców mam największą satysfakcję, może przez to że największe ciężary, rzucam targam i mogę się wyżyć? :-D

[...] rollowania pleców gdyż po wczorajszych martwych były mocno spięte a potem mam skurcze przy wyciskaniu leżąc. Zmęczenie psychiczne i fizyczne na treningu dało się we znaki i ciężary z poprzedniego tygodnia nawet nie wyrównały się a cofnęły. Podjąłem ciężki krok dla mnie, obcinam trochę ćwiczeń od nowego tygodnia ruszam z nowym planem gdyż tamten [...]

[...] 8 42,42,42,42 B3. Uginanie nóg leżąc - Gironda 3 x 10 - 12 36,36,36,36 C. Łydki stojąc 3 x 15 - 20 110,110,110,110 komentarz do treningu: Siła nic nie poszła raczj w dół, bo ciężary do przodu kondycyjnie też si, więc raczej ta chwila niedyspozycji wiele szkód nie wyrządziła. Siady i suwnica dodane. W prostowaniu nawet nie próowałem zwiększać, bo [...]

J/W Rozpiętki na przykład zdadzą egzamin. Większe ciężary - nie będzie w tym żadnych korzyści.

I dla tego nie zawsze warto isć w ciężary a skupić się na technice i czuciu pracy mięśnia.

Jesli nie beda to zbyt duze ciezary to dasz rade, natomiast jest to mocno nie stabilna pozycja

j**ać ciężary, rób kalistenike xd na razie nie moge obciążać zbytnio pleców wiec nie mam wyboru %-)

dzisiaj dzień pod znakiem walki z t mobile %-) coś im nie siadło przeniesienie mojego numeru z orange i dzisiaj nie ma ze mną kontaktu od rana ;/ Trening wyszedł spoko, ale na wk***ieniu od rana więc bez fajerwerków :P Ciężary do przodu, jestem z progresu siłowego zadowolony :) 5x100 na skosie głową w góre to już jak na mnie elegancki wynik [...]

j**ać ciężary, rób kalistenike xd

[...] 1a. Francus hantlami 4x10; 10kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch Dzisiaj łapy mnie zniszczyły. Dołożyłem ciężary w tricepsie ostatnie pow w ostanich seriach robiłem już na 100%. 1. W wiosłowaniu hantlą przy rampie 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ [...]

Wiecie co Wam powiem, chyba teraz szykuje sie dla mnie mnie ciezki okres proby. Na poczatku myslalam ze dam rade ograniczyc treningi na rzecz ,,gimnastyki dywanowej'' :-) ale to bedzie trudniejsze wyzwanie niz mi sie wydawalo. Zdalam sobie sprawe, ze za bardzo kocham ciezary. Wiem ze jak teraz odpusze na pare tyg to potem moge spokojnie zaczac [...]

11.02.2016 DT Masakra po wtorkowych nogach, dawno nie mialem takich zakwasów utrzymujacych się cały czas. Dzisiejszy trening ok, ciężary do przodu w miarę, zamiast wyciskania hantlami musialem wspomoc się maszyną, bo wszystko było zajęte. Tak samo zamiast wyciskania francuskiego zrobiłem ćwiczenie na maszynie (pompki na maszynie). Trening: [...]

11.02.2016 DT Masakra po wtorkowych nogach, dawno nie mialem takich zakwasów utrzymujacych się cały czas. Dzisiejszy trening ok, ciężary do przodu w miarę, zamiast wyciskania hantlami musialem wspomoc się maszyną, bo wszystko było zajęte. Tak samo zamiast wyciskania francuskiego zrobiłem ćwiczenie na maszynie (pompki na maszynie) Trening: [...]

[...] hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 40/50/60/70(9+6) (ostatnie wymęczone. bez tempa) 2. Military Press 4x10 rest 75 20/25/27,5/30 20/26/28/30 (ok, starałam się te mniejsze ciężary robić wolniej) 3. Glute Hammstring raise 4x10 rest 75masa ciala ccx15/x10/x10/x10/x10 (wchodzi!) 4. Barbell row 4x10 rest 75 30/35/40/45 30/36/40/46 (ok, można [...]

[...] :-D Łatwo to nie przyjdzie, ale BEDE. Macie rację z tymi konsultacjami, ale nie zaniżajcie wartości naszych forumowych pogadanek. Było nie było, padło dzisiaj pytanie gdzie się uczyłem techniki, bo rażących błędów nie robię a i dotychczasowe ciężary z nieba nie spadły - powiedziałem mu, że zamkną siłownie zanim wszystkie nicki wymienię :-}

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/2/11/12d1ac902bf64e9dbc7ba7de3d87e631.jpg dzisiaj nadal lekkie ciężary ze względu na bark, ale całkiem dobre wczucie w trenowane mięśnie. Barki i klatka płonęły – myślę że ta duża liczba powtórzeń powodując zwiększony napły krwi do [...]

[...] 1a. Francus hantlami 4x10; 10kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch Dzisiaj łapy mnie zniszczyły. Dołożyłem ciężary w tricepsie ostatnie pow w ostanich seriach robiłem już na 100%. 1. W wiosłowaniu hantlą przy rampie 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ [...]

[...] się ogarnąć 10 luty DT Kopyta...nie wiem jak to zrobiłam, ale jak zwykle skatowałam je do tego stopnia,że dziś mam domsy. o jakimkolwiek pozowaniu nie było mowy. generalnie ciężary lekko leszczarskie, regres w co drugim ćwiczeniu, ale ważne, że rezultaty są. 1a. Przysiad 4x8 1b Leg curl na pilce lub maszynie 4x8 2a Hip Thrust 3x 12-15 2b Dzien [...]

[...] Trening ok, moja odskocznia. Bardzo pilnuję pracy barków, co daje fajny efekt. Ego chowam do kieszeni jeśli chodzi o ciężary na tej partii. 1. Pushpress RAMPA 6 6x20kg 6x20kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x20kg 2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 12 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg 3. Unoszenie przodem [...]

A jakież to ciężary i w jakich ćwiczeniach tyrasz? :-)