ciężary

[...] ale jednak przyjemność. Ostatnia seria 5 kg plus i dobrze. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - Nie było tak znakomicie jak zazwyczaj, ale źle nie było. Mięśnie było czuć ale ciężary poszły w dół, niestety.. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem - Tutaj trochę postarałem się zwiększyć. Nieco czuję efekty tego ćwiczenia, ale... tak naprawdę zawsze [...]

no wiec zmniejsz cięzary a przyłuz sie do techniki...nawet gdy jestes oparty przy duzym obciązeniu samoczynnie sie człowiek wygina...sam tak mam

[...] 4 x 10-6 4. Ściąganie linki górnego wyciągu szerokim drążkiem za kark 4 x 10-6 5. Martwy ciąg 4 x 10-6 Łydki: 1. Wspięcia na palce na suwnicy Smith`a 3 x 12-8 2. Wypychanie ciężary palcami na suwnicy 3 x 12-8 3. Wspięcia na palce siedząc 3 x 25-15 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze 3 x do wyczerpania 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc [...]

wyciskanie zolnierskie robie podrzucajac sztange (z ziemi) jesli stosuje duze ciezary to przy ostatniej fazie(wyciskanie na barki) stosuje lekkie sprezynowanie nogami. trenowane partie: plecy, uda, lydki(przy sprezynowaniu), barki, triceps, przedramie. pas jest konieczny. dobrze miec asekuranta.

tak tylko napompowana bo mialem 30 min. Ogolnie klata to najslabsza moja partia. Teraz bede chcial to poprawic. I tak sie poprawila troche odkad zmniejszylem Ciezary i skupilem sie na technice

Drążęk pąpki brzuszki Hantle jak najbardziej ale nie duże ciężary bo bedziesz miał problem taki jak ja...;/

Dieta to jest od pół roku A poza tym nie wiem, czy na mnie działają małe ciężary i duże ilości powtórzeń Myślę, że zmiksowanie małych i dużych ciężarów metodą Wodyna to najlepsze wyjście PS. Wtedy wydziela się najwięcej GH? Mi się wydawało, że na dużym obciążeniu i mniejszej ilości powtórzeń powinien być lepszy wzrost...

pisze ze jemu nie przeszkadza.. ale jak by mial 170cm to by zobaczyl roznice i wieksze ciezary... :) ps 10cm to juz za***iscie duza roznica

FIRMApali chyba pomyliles sobie ACT z FBW. To w ACT masz przerwy max 30s bo w FBW co serie masz przerwe 2-3 min wiec chyba wystarczajaco by zmienic sprzet ciezary? zdr.

[...] 10-6 4. Ściąganie linki górnego wyciągu szerokim drążkiem za kark 4 x 10-6 5. Martwy ciąg 4 x 10-6 Łydki: 1. Wspięcia na palce na suwnicy Smith`a 3 x 12-8 2. Wypychanie ciężary palcami na suwnicy 3 x 12-8 3. Wspięcia na palce siedząc 3 x 25-15 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze 3 x do wyczerpania 2. Skłony tułowia z linką wyciągu [...]

czyli podejrzewam najgoryszy pierwszy tyg zeby ciezary dopasowac. ale dla chcacego nic trudnego. hehe dzieki wrazie w to bede sie pytal jak nie bede wiedzial czegos.

Rzadko się wypowiadam w Twoim dzienniku, bardzo rzadko, ale wiedz, że sledzę pilnie. Świetny jest A ciężary i treningi- jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam i dużo zdrowia

kwestia indywidupalna. zalezy przede wszystkim od ilosci posyzwanych kalorii w konteskcie zapotrzebowania i typu treningu, regeneracji. Znalem ludzi ktorzy na cyklu kreatynowym robili przyrosty.. ujemne. Rzucali sie na zbyt duze ciezary, cwiczyli zbyt intesnywnie i zbyt czesto, a podaz kalorii byla nieodpowiednia. Mnie najwiecej pod czas przygody [...]

wypiska ztreningu: czas trwania-ok 60 minut 1.wyciskanie sztangi lawka pozioma-50kg,57kg,62.5kg,67kg 2.rozpietki sztangielkami lawka pozioma-12kg,12kg,12kg,12kg 3.wyciskanie sztangielkami lawka skosna-12kg,16kg,16kg 4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-,12kg,12kg,12kg 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30 Trening za***isty [...]

[...] Wyciskanie sztangi w górę - załamałem się na początku, bo było b.ciężko, gorzej szło niż ostatnio. A teraz wracam do domu i patrzę tydzień wstecz, okazuje się, że większe ciężary założyłem. No nie jest źle, cięzko, ale czuć mięśnia było. Wyciskanie sztangielek - tutaj ok, ale ostatnią serię tak jak niedawno rzucałem tym, tak teraz ostatnie [...]

Ten człowiek nie wygląda jak karzeł. Karły są małe i pulchne. On wygląda po prostu jak wcześniak, który urósł proporcjonalnie do swoich rozmiarów. No i jeszcze te ciężary - przeciętny karzeł powinien unieść ciężar zbliżony do normalnego człowieka. Zwróćcie jeszcze uwagę, jakie ma krzywe kolana

Zapomniałem dodać ze siłke mam w domu i ni dysponuje żadnymi wyciągami tylko wolne ciężary.

"Pudzian dupa , on wygrywa w "naszych" strongmanach bo jest szybszy ot co. Jedź na zawody i pokaż mu jak się wygrywa " Dokladnie :D Pudzian jest slabszy od Savickasa i Magnussona itd, ale za to jest duzo szybszy i zwinniejszy. Dlatego tez stasrtuje w federacji, w ktorej liczy sie zarowno sila jak i wytrzymalosc. I w sumie [...]

Witam mala przerwa sie zrobila w blogowaniu ale juz nadrabiam ----- 5-ty trening 10 (czwartek 27.03.2008) ciezary wedlug planu, z tym ze na skosie w gore w drugiej serii nie dalem rady i to calkiem mocno nie wiem czemu, zrobilem 6x91, 20 sekund przerwy i 3x91 z tym ze 3 raz to z pomoca w sumie 9 powtorzen ale strasznie mnie zmeczly, potem juz [...]

[...] później do roku stażu FBW ?? a jak robie FBW to mogę 8 tyg normalne 1 tydz regeneracji i później 8 tyg werjsa ciężka z ćw złożonymi ??? zacznij act, a później fbw, hst, split... bez różnicy imo 17 hack przysiady od normalnych dużo się różnią ??? wiem że normalne przysiady są lepsze ?? niby wolne ciężary są lepsze, ale dla mnie to bez różnicy