ciężary

Cieszę się, że fotki michy poprawiają komuś apetyt - jak widać jako administrator dbam również o Waszą masę , a nie tylko o bezpieczeństwo na forum };-) Dzisiaj w sumie dzień idealny, micha na 100% , trening bardzo dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro [...]

Muszę wreszcie zapamiętać, że to nie biblioteka i nie staje się tam gdzie mogą upaść ciężary xd albo sama się nauczyć tak celować :)

[...] bociany na siłowniach robią i cieszą sie z 'rekordów'), Jeszcze na koniec zeszłego roku miałem dość mocno naderwany półścięgnisty uda, długi czas nie robiłem siadów, a potem ciężary 40-50 kg były na rozkładzie , cały czas czułem dyskomfort. Teraz systematycznie idzie w górę, chociaż już nie zamierzam dokładać kg na wadze w najbliższym czasie to [...]

ciężary były na próbę, nie chciało mi się kombinować, jednak chętnie też sprawdzę niebawem jak wytrzymałość udek na większych ciężarach wygląda. Możliwe ,ze na kolejnym treningu spróbuję 100kg na maksymalną ilość powtórzeń spróbować, chciałbym kiedyś w przyszłości siadać z takim ciężarem bez problemu tak z 40-50 razy w jednej serii 8-) [...]

[...] Pompa nóg na przysiadach była aż lekko bolesna, za to nogi rozgrzane świetnie - zupełnie inne siady niż robione jako 1 ćwiczenie. Dużo głębszy, pewniejszy ruch, no ale ciężary już na pewno nie mogły być takie same - chociaż i tak nie było dużo niższe :-) Polecam wypróbować na jakimś treningu taką metodę - sami zobaczycie , że to niezły szok [...]

[...] nowy trening i postanowiłem zrobić malutki regres. Po 1 robie 3 serie po 8 powtórzeń, jednym ciężarem i co tydzień będe się starał dokladać, tak więc jako, że mamy tydzień 1 ciężary nie są ogromne :D zreśżta jak mająbyć ogromne na takich kcal?:D do rzeczy: Martwy ciąg rozgrzewka 60 kg 6 powtórzeń rozgrzewka 100 kg 8 powtórzeń 3x 120 kg 8 [...]

Panowie dziękuję za docenienie moich wysiłków :-D Może to tak nie wygląda ale na dzień dzisiejszy są to moje maksy na 5 powtórzeń :-). Ważne że Masti zaliczył 8-)Takie ciężary mam w moim programie treningowym za 2 -3 tygodnie, wniosek z tego że ten trening przynosi efekty 8-). Kiedyś też używałem pasków do MC bo mocno pocą mi się dłonie , ale [...]

Po prostu zaczeli wreszcie porządnie trenować i wyniki poszły ostro w górę. W umyśle jest ogromna blokada na ciężary. Sam się znów o tym przekonałem. Obserwowałem młodego ,brodatego gościa o masie ciała 70 kg,trenującego Pendlaya po 5 powwtórzeń z progresja. Doszedł do sztangi 70 kg,poszło mu nieżle,zaproponowałem mu dalszą progresję na 80 kg. [...]

[...] Jak widać -większość bioracych tu udział nastawia się głównie na trening przysiadów i martwego ciągu. Wyciskania sztangi leżąc specjalnie nie trenują-trening bardziej pod ciężary,crossfit? W tym boju macie duże rezerwy-co widać po wynikach. Same wyniki-naprawdę imponujące-na każdej siłowni zrobilibyście tymi ciężarami furorę :) Jest pięciu [...]

Jak widać -większość bioracych tu udział nastawia się głównie na trening przysiadów i martwego ciągu. Wyciskania sztangi leżąc specjalnie nie trenują-trening bardziej pod ciężary,crossfit? A widziałeś kiedyś dzika z cyckami? :->

Już dawno po konkursie, ale jako ciekawostka wrzucam moje podejścia pod ciężary maksymalne na jedno powtórzenie. Można sobie porównać jak przekłada się 5 powtórzeń na 1 w moim przypadku. Wiadomo u każdego może się to delikatnie różnic, w zależności od własnej charakterystyki włókien mięśniowych i sposobu trenowania. Tutaj niestety przysiad [...]

PONIEDZIAŁEK 8 MAJA Tak jak było w planie ,dzisiaj rozpocząłem nowy mini cykl treningowy....ciężary rozpoznałem w tamtym tygodniu. Klatkawyciskanie na ławce płaskiej,nogi na ławce 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 15 130kg x 8 150kg x 8 150kg x 8 150kg x 7 ostatni ruch ze stopem , miało być 8 razy ale walnąłem się podczas liczenia ;-D jutro wkleję [...]

Silne chłopisko z Ciebie patrząc na ciężary jakimi obracasz . Pamiętam jak wrzucales kiedyś filmik z uginaniem z hantlami i wtedy młotki chyba z 30kami trzaskales :-) Ale lapska to Ty masz jak armaty ;-)

Silne chłopisko z Ciebie patrząc na ciężary jakimi obracasz . Pamiętam jak wrzucales kiedyś filmik z uginaniem z hantlami i wtedy młotki chyba z 30kami trzaskales :-) Ale lapska to Ty masz jak armaty ;-) Coś tam siły zaczęło przybywać, ale niestety był nawrót choroby i od czasu mc który szybko i ładnie rósł nie wiele zostało, obecnie bez szału, [...]

[...] kreatyna, cytrulina Dieta: 3164 kcal: B:200/Tł:96/W:400 Zastanawiam się nad Twoim zapisem serii, które wykonujesz na danym treningu. Te wartości ciężarowe to są kolejne ciężary jakie bierzesz w ramach jednego treningu w kolejnych seriach czy to jest ciężar jakim kończysz w kolejnych treningach i jak progresujesz? Fajnie jak byś stosował taki [...]

[...] czy będzie szła w górę czy w dół....odżywiam się normalnie , suplementacja BCAA,GLUTAMINA,WĘGLOWODANY,ARGININA i zawsze jakiś termogenik przed treningiem. Pod koniec 2016 ciężary podchodziły do 220kg , jednak chyba zbyt mnie poniosło i zacząłem odczuwać bolesność w łapie. Musiałem zdecydowanie odpuścić...dlatego teraz zaczynam od trochę [...]

[...] rozwiązać problem z barkiem. Opinie na necie są bardzo pozytywne. Zdiagnozowany zespół cieśni barkowej. Jestem ok 6 miesięcy bez treningu, od piątku wchodzę delikatnie na ciężary. Dawkowanie 500mcg ED podskórnie w okolice barku Na BPC jestem od 7 sierpnia, aktualnie żadnej poprawy, dam znać jak będzie wyglądać sytuacja w kolejnych dniach

[...] Niestety ciężkie martwe ciągi, wiosła czy siady nie służą w chorobie, dlatego muszę odpuścić, ale naprawdę zacząłem mieć wkręte na ciężary. Jednak nie obeszło się bez strat w formie, kasie i zdrowiu, ale kto tego nie brał (dużych dawek przez dłuższy czas) ten nie będzie wiedział o czym mówię i pomyśli [...]

[...] dostają tak intensywnego bodźca do wzrostu przy czy ma też to swoje minusy przede wszystkim trzeba pamiętać, że pas daje złudne wrażenie stabilizacji, można dźwigać spore ciężary w pasie ale trzeba wziąć poprawkę, że jak ten pas się zdejmie to kręgosłup nie jest dobrze zabezpieczony i poprawka na ciężary znaczna. W moim przekonaniu każdy [...]

[...] to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że na jednej sesji nie poszło, nie oznacza, że na kolejnej nie pójdzie z łatwością. Taki urok bycia nowym na siłowni. To 2 kg, to na pewno nie limit twoich [...]