[...] jakiego działu mogłem to zamieścić, ale żaden idealnie nie pasował :P Chcę kupić gryf...bardzo wiele ćwiczeń jest ze sztangą, a ja jej nie mam. Jaki polecacie? Cena nie gra roli... Póki co mój max to 60 kg. (tak, wiem, że słabiutko, dlatego chce to poprawić), ale dobrze by było, gdybym mógł na nim dźwigać cięższe ciężary... Czekam na Wasze rady.
mam pytanie - dlaczego HMB w tabletkach Olimpa jest droższe od tego w kapsułkach? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Witam, wracam niedlugi po wakacyjnej przerwie do treningu, fbw oparte o podstawowe cwiczenia. Jak dobrac obciazenie? Mocno zanizyc i wracac pomalu do formy? Przed przerwa wyniki silowe klatka na serie 50kg 10x przysiad 90kg x10 wioslo 50-60kg x10 barki ~~40x10 Dzis wybralem sie z kolega na silownie na jego trening klata+bic, 40 kg poszlo z [...]
jestem troche przemęczony i mam zamiar zrobić sobie jakiś odpoczynek co proponujecie ? zrobic przerwe w treningu czy zmiejszyć cieżary i robic lekkie cwiczenia ? ,przez jaki okres ? mój ostatni cykl trwał okolo 2,5-3 miesiące i był typowo na mase co ile tygodni robicie przerwy na odpoczynek ?
[...] i robię 4 powtórzenia ciężarem 10kg w przysiadach - podałem taki przykład. Czy na takich ciężarach zbuduję masę? Tak wiem masa=dieta, którą oczywiście mam ale trening też jest ważny i czy takie małe ciężary mi coś pomogą czy jak? Głównie chodzi o to że chyba za mało dźwigam żeby dać bodziec do rozrostu a to jest przecież mój ciężar maksymalny.
Potrzebuję życzliwej i fachowej wskazówki, jak bezpiecznie wrzucić trochę masy. Mam 181 wzrostu, 82 kg, nie stosuję żadnej diety, sporo biegam, a ciężary dźwigam "domowo" 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym dorzucić parę kilo, ale tak by nie stracić na ogólnej sprawności. Słyszałem,że kreatyna może być tym suplementem, który może pomóc mi osiągnąć mój [...]
Witam, wiem wiem, ze niby na wolnych ciezarach robi sie lepsza mase, ale postanowilem kupic atlas dla calej rodzinki :P, bo kazdy chce cos porobic, sztange i hantle mam+ 30kg nakładu. Prosze was o rade co do 1600zl mozna kupic cos konkretnego, zeby sie nie rozsypało, co sadzicie o tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/45/856 serio [...]
[...] miałem na ręku tłuszczaka. We wtorek miałem robiony zabieg, wyziągnbęli mi to i zaszyli. Mam 3 szwy. Rana jast na lewym przedramieniu, tak z boku. Prubowałem już podnośić ciężary i nic a nic mnie nie boli. Rana jest asekurowana plastrem więc się nie naciągnie. Co sądzicie o ćwiczeniach? Jak narazie do dnia ściągnięcia szwów jedynie act nie [...]
Witam Mam pytanie- czy w cyklu masowym uzywanie mniejszych cieżarów równie dobrze pobódzi miesnie do wzrostu jak duże ciężary- chodzi mi o to co da lepsze efekty- relatywnie mniejszy ciężar i dobra technika czy może ciężar z którym ostatnie powtórzenia wymuszamy srając w gacie :D i gorsza technika?
[...] znaczy gdy zrobię dużo brzuchów nie czuję właściwych mięśni brzucha tylko przeponę : to dobrze czy źle, jak to zmienić? poprawić.. 2. Mam w domu sprzęt, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, ciężary, modlitewnik, ławeczkę prostą i skośną.. od niedawna, czy mógłbym kogoś prosić, o rozpisanie jak najlepszego planu ćwiczeń na tym sprzęcie?
[...] podskórną dobierając odpowiedni trening + dieta i uwidaczniają sie mięśnie dziś przypadkiem trafiłem na artykuł ,że rzeźba a redukcja to nie to samo bo redukcja to duze ciężary mniej powt ujemny bilans a rzeżba to wiecej powtórzeń 12-15 plus izolowane cwiczenia aeroby i ujemny bilans ja się z tym nie zgadzam uwazam inaczej czyli robimy [...]
Witam, Na treningi chodzę po pracy i czasami ciężko się zmusić, a jak już, to ciężary człowiek podnosi bez motywacji i powera. Przydałby się więc jakiś kop. Prosiłbym o polecenie czegoś. Dodam, że nie mam z tym wielkiego doświadczenia. Kiedyś brałem tylko Universal Shock Therapy. W smaku okrutne, ale za pierwszym razem działało świetnie. Za drugim [...]
Dzien dobry panowie, mam tutaj takie pytanie bo chciałbym połączyć plan spalania tkanki tłuszczowej z rzeźbieniem ciała bo troche ostatnio mi urósł brzuch i potrzebuje go zrzucić a poza tym chciałbym troche schudnąć. jak mam sobie dobierać cieżąry? ile razy w tygodniu ćwiczyć?! ile powtórzeń na seriach... czytałem o tym troche ale chce wiedzieć [...]
[...] katowalem biceps no i się doigralem- ostatnie pól roku ciagle bolą mnie bicepsy.. Spadek o 3 cm miękkie jak wata.. Teraz pytanie do Was, na które lekarz nie wiedział jak odpowiedzieć: czy i jak mogę ćwiczyć (ciężary, intensywność, czy ćwiczyć wszystko oprócz bicepsow a może wogole) oraz jak przyspieszyć regenerację bicepsow. Z góry dziękuje.
Witam. Orientujecie się może gdzie mógłbym dostać wytrzymały gryf ~220cm o średnicy na ciężary 28-30mm? Zależy mi aby miał wytrzymałość rzędu 300-350kg. Kiedyś marbo miało w swojej ofercie takie gryfy, teraz niestety wszystkie mają wytrzymałość ~200kg czyli zdecydowanie za mało. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)
Mam małe pytanie. Mam około 180cm wzrostu waże 77kg. Nie jestem gruby, natomiast troche tłuszczyku na brzuchu się odłożyło :) Od 2 tygodni trenuje na siłe (duże ciężary z małą ilością powtórzeń). W dodatku biegam podczas każdej wizycie na bieżni i wykonuje inne ćwiczenia aerobowe. Zależy mi na poprawie siły i zgubieniu troche tego tłuszczu w [...]
Witam, HST mowi o stalej progresji ale jaka ona stala zakladajac ze, Max dla 15tek to 40kg Dla 10tek 50kg Dla 5tek 60kg Trening 15tek: Pon 27.5kg / Sro 30kg / Ptk 32.5kg / Pon 35kg / Sro 37.5kg / Ptk 40kg Trening 10tek: Pon 37.5kg / Sro 40kg / itd. Czyli dwa ciezary powtarzamy z treningu 15tek gdzie powtorzenie robimy x 10 wiec nie jest to [...]
[...] duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji maszyn. Tylko wolne ciężary. Mogłby mi ktoś coś takiego rozpisać? POZDRAWIAM
Kupię sztangę marbo ze starej serii EX. Chodzi mi o taką: długość około 216 cm średnica części chwytnej 30 mm średnica części na ciężary 28 mm wytrzymałość 300 kg ocynkowana sztanga posiadała ponoć ruchome ograniczniki Ewentualnie inną o podobnych właściwościach i średnicy na ciężar 28mm Zmieniony przez - jablon1000 w dniu 2014-11-05 19:34:37
http://www.allegro.pl/item428393553_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_3_uchwyty.html siema, co sadzicie o tym wyciagu? spoko ze jest wolnostojacy i ma zaparcie dla nog, ale niepokoji mie wytrzymałosc tego zaparcia i jak wyglada dzaialnie tego wyciagu? czy tam to cos na co sie zaklada ciezary nie obciera stelazu i normalnie sie cwcizy? moze [...]
