ciężary

Spore ciężary Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-02-13 20:27:07

[...] trening był strasznie męczący bo robiłem poza klatką i bicepsem zaległe z wczoraj nogi. Dużo ćwiczeń, dodatkowo ból w karku i w łopatce wpłynęły na znacznie mniejsze ciężary:/ Mam nadzieje że do końca tygodnia się wykuruje i będę mógł w przyszłym tygodniu wycisnąć max z Massacry Wypis z treningu (17:00-19:30): 1. przysiady ze sztangą na [...]

wAłSNIE. Nie inwestuj w odzywki bo skoda twojej kasy. Organizm sie nie przyzwyczaił do wysiłku i nic ci to nie da. A pozniej bedzie ci szło jeszcze gorzej jak wezniej odzywki. Narazie zób dobra diete i dobre ciezary i staraj sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie- to tez jest wazne, technika to podstawa,

Dobrze, że napisałeś o tym złamaniu... Bo jak pierwszym rzutem oka zobaczyłem te ciężary przy nogach to aż mnie zalało... Powodzenia z testem :-]

Ciężary mi tu dawać to nie forum bravo girl czy coś

ehehe siodema to ty sie sławny robisz ale ja mam podobnie idę a tam ktoś gada to ten co w internecie podnosił ciężary

Witam! A więc tak. Po pierwsze. Zmniejsz ciężary i rób wiecej serii i powtórzeń. Po drugie wykonuj powolne ruchy, a nie napierd***aka byle szybciej. To samo sie tyczy dużych ciężarów - byle więcej i, żeby wszyscy zobaczyli jaki ja jestem silny. To nie o to chodzi. Po trzecie. " Diety nie ma bo nie ma na nią czasu" Haha, stary, jezeli nie [...]

[...] obciążenia na ostatnią serię, ale i na pierwszą i drugą. Za tydzień będzie lepiej. Odwrotne rozpiętki - poszło, nawet ciężko nie było, ale tutaj np. zapodałem mniejsze ciężary niż ostatnio - bardziej kładłem uwagę na technikę, niż na obciążenie. Dało kopa, czuję barki po tym. Szrugsy - też poszły dobrze jak zawsze z resztą. Ale już mi tak [...]

[...] w sam raz. 4. Szrugsy ze sztangą z tyłu 6p – 80kg ok. 8p – 78kg ok. 10p – 76kg ok. Było ciężko… niech tak zostanie. Uda może słabe ciężary ale jak wspominałem zacząłem je trenować później ( z własnej głupoty). Bary niestety mam słabe. Co do XS – a więc poleciała ½ porcji i… [...]

[...] czytałeś, ale nie zrozumiałeś do końca...Pomaga podczas reduckji zachować siłę, bo zazwyczaj na minusie kalorycznym ona sapda... w ten sposób ludzie dzwigają te same ciężary minimalizując spadki masy mięsniowej. a ze na redukcji zazwyczaj sie bierze spalacze to sie przyjelo ze kreatynę się je na reduckji...też. Kreatyna działa jak się [...]

rozumiem ze wszyscy po cyklu robia przerwe...a potem atakujecie ciezary ktore podnosiliscie na cyklu czy pomalutku od nowa...?

naturalne papu dobre, ale dobrze jest dorzucać porządne białeczko z puszeczki Wczoraj zrobiłem jak to w piątek bice, trice, przedramię i brzuch. Ciężary lekko w górę więc jest ok. Dzisiaj zrobiłem aeroby + HIITa. Oj lało się ze mnie nie źle, a ponieważ na jutro przydała kolejna pora ważenia, ale chyba pojedziemy sobie na narty, to postanowiłem [...]

[...] mi, że da się z głebokiego siady "czuć" ciężar na grzbiecie a nie na samych czworogłowych(nogach). Pierwszy etam za Tobą, teraz zrobi się przyjemniej. Większe ciężary, większe satysfakcja PS: Co do dociągań to zacznij od 3x3 na 85%kg dorzuca po 5kg. Bądź ostrożny, bo przy naszej technice dociągania mogą być dość groźne. Zmieniony [...]

[...] na ile mógł off course)i dał ognia z metką ostro, później coraz więcej coraz dłużej i chociaż ja byłem od niego lepszy na początku i to sporo to po jego 2 cyklu mogłem mu tylko ciężary zakładać :)narazie nic mu nie jest ma 19 lat i ze 4 cykle za sobą, 45 w bicu z tego co pamiętam a ja ze swoją 39 lgnę...i zazdrośnie lookam ale już niedługo..

od koksu zaczynają tylko sezonowcy Dobra ja się zwijam. Jadę po ciężary Elo

Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi?? Zastosuj po prostu mniejsze ciężary. bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni. czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej?? OK. czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w kazdy treningu?? [...]

[...] 12-8 hantle z supinacjom skos w górę 4 12-8 rozpietki płasko 4 serie 10 minimum Biceps robiłem trzy ćwiczenia tez wyżej jest to rozpisane ale teraz zmieniłem na bardzo duże ciężary dwa ćwiczenia po 4 serie unoszenie ramion sztangą łamaną 4 10-8 unoszenie hantli chwytem-wnętrza dłoni do przodu 4 10-8 Plecy+triceps:No i na tricepsie zależy mi [...]

[...] Pozatym mój staż to 1.5 roku to nie wiem czy takie niski. Barki poprawią siłe na tym cyklu zobaczysz :D Biceps uważam siła dobra -Tric- Francuskie leżąc - asekuracja - ciężary niskie bo dawno nie miałem tego cwiczenia w planie treningowym ale olac to podskoczy się :D 40kg - 8 powt 42.5kg - 7 powt 45kg - 6 powt 47.5kg - 5 powt 50 kg - 4 powt [...]

Grunt by powrócić stopniowo i powoli. Nie rzucać się na duże ciężary i rozpocząć od lekkiego ACT. Jeśli dopracujesz dietę i będziesz cierpliwy to myślę, że odrobisz w około 2 miesiące. POZDRO

przedobrzyłeś z planem... zostaw taki jaki był :] myslę ze to wina techniki :) mozesz dać większe cięzary, ale pamietaj o technice... fazy negatywne wykonuj wolniej... kontroluj cięzar...