ciężary

Po pierwsze nie ma ankiety Po drugie nikt nie widzi Twojego aktualnego planu,gdzie tam moga tkwic bledy Po trzecie nikt nie widzi Twojego odzywiania Po czwarte nikt nie widzi Twojego poziomu wytrenowania (ciezary w glownych liftach) Takie tematy zazwyczaj koncza sie w kuble, bo sa niekompletne.

Po mecie i omie znacznie zwiekszy sie twoja siła, co za tym idzie wieksze ciezary, wiekszy nacisk na nadgarstek. Ja bym nie radzil

[...] na niego bardzo. Powiem tak sprzęt nie jest zły, możesz wykonać sporo ćwiczeń, w stosie masz 80kg. Zależy co chcesz osiągnąć, dla początkującego by ogólnie się w zmocnić się nie jest zły zwłaszcza że możesz robić sobie na nim obwody, a z czasem możesz dokupić sztangę. Jeżeli chcesz przybrać mase to lepiej wolne ciężary i odpowiednie odżywianie.

Więć cięzary napisałem ponieważ dziś testowałem max itp, moj plan miał byc pierwszy tydzien 60% drugi 70% trzeci 80% ..... .

Wieksze ciezary, mniejsza ilosc powtorzen

Nie stosuje, za bardzo obciąża kręgosłup. Ale jak masz robić to jak wyżej, małe ciężary.

Piłka nożna z kolegami, może jakieś sztuki walki pod okiem trenera :-) Za młody na ciężary bez opiekuna, niestety.

[...] nie zaleca się robienia przysiadów Podstawowe przeciwwskazania: 1- To co było zaznaczone TECHNIKA!!!! 2- Obciążenia, które młodzi często ignorują łamią technikę chcą dzwigać ciężary maksymalne i co wtedy??? Widziałeś ludzi z urazami kręgów? Jak wygląda szkielet kostny w wieku dwudziestu kilku lat? Inna sprawa jeśli ktoś trenuje pod okiem dobrego [...]

glukozamine trzeba stosować miesiącami , deka jest dobra na stawy bo zwiększa odkładanie kolagenu , musisz rozsądniej dobierać ciężary , poprostu czasem trzeba odpuścic.M

czyli moge bez obawy wchodzić na ciężary?

-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak [...]

Źle się zmierzyłeś, wzrost zmienia się w trakcie dnia (rano wyżsi, wieczorem niżsi), duże ciężary na kręgosłupie mogą chwilowo Cię "skrócić" o ten centymetr, generalnie dużo zmiennych jest

Przy zakładaniu tematu masz taką opcję do zaznaczenia na dole i wtedy rozwija Ci się ankieta. Albo CTRL+C z tematu REGULAMIN DZIAŁU: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

cwicz 4x w tygodniu od 30do 60min .....i zwiekszaj ciezary co pewien czas.....

podnoszenie sztangielek w opadzie 4s 12 10 8 8 zastąp to podciąganiem na drążku. a co do bica...robiac go z plecami spokojnie starczy Ci 8 serii(choć 9 które robisz też nie jest źle). Tak jak pisałem,biceps po plechach jest juz troszke zmęczony stąd musisz zmniejszyc nieco ciężary jakimi robisz. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-06 22:21:38

Moge ci polecic trening ktory sam trenuje juz od kilku miechow i mysle ze jest dobry. Sila idzie i masa tez ale to drugie to glownie za sprawą wysoko kalorycznej diety. Tu masz link: http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Poczytaj mysle ze pomoze. Jesli jestes poczatkujacy tak jak ja to mysle ze efekty beda ale to glownie zalezy od diety. [...]

za tak mala kwote (jak na club) proponowalbym zakupic raczej wolne ciezary na pojedynczych stanowikach (mozna sie szybko wymieniac obciazeniem pomiedzy stanowikami) kupic sporo obciazenia, kilka gryfów (łamane, krótkie, gryfiki do sztangielek i zwykłe); kilka ławek (prostychx2-3 i skosy oraz do brzucha); zorganizowac porecze do pompek; stojaki do [...]

Wersja raczej nie dla początkujących. I to już nie jest siłowe wyciskanie,więc ciężary lecą na pysk. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-23 20:32:06

ok ok daję ankietę bo chyba pomyliliście mnie z jakimś 14 latkiem z 2 miesięcznym stażem tym "sposobem" że zmieniam ćwiczenia co trening nie ćwiczę długo bo ok 2-3 miechy. z tym że na każdą partię co każdy trening robiłem przynajmniej 1-3 te same ćwiczenia co na poprzednim treningu także nie robiłem na każdym treningu całkiem innych [...]

beta alanina - jest pompa, ciężary w łapach się palą ! ogień