[...] martwego ciągu, w której sztanga jest usytuowana nieco wyżej czyli tuż pod kolanami lub tuż nad nimi. Skrócenie zakresu ruchu automatycznie pozwala nam podnieść większe ciężary i to nieraz 20% więcej niż w klasycznym martwym ciągu. Niejednokrotnie rack pull jest stosowany jako progresja martwego ciągu, ale trzeba być ostrożnym gdyż to, że [...]
[...] pełnej sprawności. Każda przerwa w treningach niestety wiąże się ze spadkiem naszych wyników treningowych bez względu na dyscyplinę sportową czy biegamy, czy też wyciskamy ciężary spadki będą bo tutaj zależność jest oczywista nie trenujemy to cofamy się w wynikach. W zależności od tego jak długo ta przerwa trwa spadek w wynikach może być różny, [...]
[...] sprawdzić kładąc się na ławce skośnej wziąść sztangę i wtedy można ocenić jaka ma się siłę bo w opadzie na dużych ciezarach to się całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić [...]
[...] sprawdzić kładąc się na ławce skośnej wziąść sztangę i wtedy można ocenić jaka ma się siłę bo w opadzie na dużych ciezarach to się całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić [...]
Niesamowity Joe Stockinger ma 90 lat i ćwiczy na siłowni podnosząc ciężary niczym młody, jurny mężczyzna. Dla Kanadyjskiego sportowca dźwiganie to pasja, bowiem trenuje trójbój siłowy od niemal 70 lat! Nawet wiek, który w jego przypadku jest tylko liczbą, nie jest w stanie go powstrzymać od treningu. Co więcej, Joe nadal startuje w zawodach. [...]
Dzień 23.01.2020 - w miarę fajnie przespana noc , rano 30min cardio i jazda na trening łap , ciężary dodane tylko przy ostatnim ćwiczeniu a tak to była walka z ciężarem :) , później do pracy i tak zleciał dzień. Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1a. Wyciskanie [...]
[...] zakładasz ze nie bedziesz chodził na siłownie a chcesz ćwiczyć dłużej to zacznij od zestawu hantli 2x10 lub 2x15 , zrobisz na hantlach też wszystko a zawsze już zostają i można dokupić sprzętu kiedyś . Potem kupisz ławkę , drażek, gryf prosty , stojaki , ciężary i masz wszystko . Musisz przemyśleć temat żeby nie wydać zbędnie choćby 100 zł
[...] pokazuje, że braki są w diecie bądź w regeneracji. Jeśli problem dotyczy tylko klatki piersiowej to po pierwsze musimy się przyjrzeć technice wykonania ćwiczenia, mniejsze ciężary wybaczą większe błędy techniczne, natomiast jak ciężar wzrośnie to ta technika będzie bardzo istotna. Po drugie sprawdzić wady postawy w okolicach obręczy barkowej. [...]
Skupiam się na idealnej technice...przynajmniej tobie najlepiej jak potrafię, nie sztuka jest zrobić wiosło z 100kg ale złe technicznie.Ciężary małe bo jestem na deloadzie.Plan układa mi trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej [...]
I o mnie zapomnieli a tez takie ciezary targam nawet wieksze haha gość robi też filmiki strenght monsters fan version i można mu na email filmiki przysyłać, kto jak kto ale rzeczywiście ty się do takiego filmiku świetnie nadajesz :D
Ja zrobiłem jak matt Jansena i siłowo tylko wzrost. -10%obciazenua, minus 2-3pow, tylko 1seria danego ćwiczenia. Ale żeby to wyszło ciężary musisz rozpisać sobie na cały tydzień. Żeby fantazja nie poniosła i żeby przytrzymać to co założone.
Ja raczej będę musiał robić dłuższe przerwy bo po chorobie to tragedia {:-( rano robiłem zwykłego pulla to nawet i 1,5 - 2 min mało było a ciężary śmieszne Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2021-01-27 08:49:37
Ojan bierz pod uwagę różnice wieku, w twoim wieku mało kto takie ciężary dźwiga :-) a druga sprawa to kwestia uprawiania danej dyscypliny, ja całe życie trenowałem sporty siłowo wytrzymałościowe chociaż z wytrzymałością to u mnie kiepsko hehe
[...] nie jakieś podciągania :-) Bicki też dzisiaj ćwiczyłem , nawet skusiłem się na moje kiedyś ulubione ćwiczenie a mianowicie uginanie z hantelkami z supinacją.....oczywiście ciężary raczej kontrolne , bo trzeba się przyzwyczaić do tego ruchu :-)) Oczywiście nie oznacza to że zaczynam tyrać bicki , po prostu wprowadzam drugie ćwiczenie aby po [...]
Niechcialem nikogo urazic okresleniem " spedalony rower " chodzilo mi raczej o to ze kocham silownie a nie basen, balet czy inne sporty i jak ktos mi pisze zamien to na rower czy basem mnie wkur... Nie mawidze roweru , biegania i basenu.. Co tp za zycie gdybym musial sie zmuszac do tego? Co do cisnienia - milo leczenia przegralem z tym i musze [...]
Spartan Torso wg Goldberg1982
