ciężary

Bylysmy, prawie zwyciezylysmy, bo odpuscilysmy wioslarza - a tak ladnie sa oba naprzeciwko siebie ustawione. Ale czekam na nastepny urlop Asiorajdy :-D Czasem smiech pokonal ciezary }:-( Wcale nie jestem silna, Asiorajda jest silna. Robilysmy moj trening, czesc gora - dla Asi rozgrzewkowy przed powrotem na silke. Bylo tak: 1. Wyciskanie [...]

[...] improwizacja na hotelowej silce, w całości prawie na maszynie, w dodatku to moja w zasadzie pierwsza styczność z maszynami, wiec i trening taki sobie. Jedyne dostępne wolne ciężary to dwie sztangielki po 3 kg z którymi dało radę zrobić barki. Obciążenie sztabek na maszynie nie wiem czy było podawane w kilogramach czy funtach niestety. Całość [...]

Gruba biba się szykuje :-)) ciężary, biegi, fotki i alkohol same dobre rzeczy %-)

[...] za krótka. %-) Trzymam się planu w stu procentach. Już "zaadaptowałam" się do treningów z rozpiski. Te pierwsze były trochę takie "organizacyjne", bo musiałam "ustalić" ciężary od jakich zaczynam i czasem rozjeżdżało mi się to z liczbą serii i powtórzeń. Teraz już jest okej i katuję się jak dzika. }:-( O ile jeszcze ramiona, plecy i barki [...]

Dziękuję, dziękuję!! };-) Dużo wskazówek! Na gorąco mam pytanie o wznosy w opadzie: nadgarstki kciukami do siebie to będzie tak jak ta pani z grafiki? /SFD/2016/11/5/932c72976682453c8b85103fbb311b32.jpg I na sucho zrobiłam te ćwiczenia z Twoimi wskazówkami i teraz widzę, że moje wykonanie było słabe @-| Ciężary mną rządziły, racja, technika [...]

ja bardziej czuje jednak w HT tyłek choć czuje w obu ćwiczeniach i glute bridge pozwala na sporo większe cięzary

1.Nazwa Stimul 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Pompa 2/5 4.Pobudzenie 2/5 5.Ogólne odczucia: Jak dla mnie slaby, do meso nie ma polotu. Ciezki trening klatki + lekko triceps, myslalem, ze bede targal wieksze ciezary niz tydzien temu, ale w ogole nie bylo mocy, raczej bym nie kupil calej puszki

1.Nazwa Wicked 2.Rozpuszczalność 2/5 3.Pompa 4/5 4.Pobudzenie 4,5/5 5.Ogólne odczucia 4/5 Bardzo fajne PW, i jako pierwsze PW z tego testu konkretnie mnie spompowało, pobudzenie na dobrym poziomie, chciało się ćwiczyć i zwiększać ciężary. Dla mnie bdb produkt i możliwe, że kupię :)

[...] uparty sypiąc wszystko na raz ( 7gr) bo trening petarda.Mimo bardzo wysokiej intensywności cały czas duża energia , przerwy odrobinę krótsze i nawet w ostatnim ćwiczeniu ciężary nadal były zwiększane. Także mocne 5/5 , bo po raz kolejny Centurion labz mnie nie zawiódł. Co do smaku to i owszem może trochę ostry/pikantny ale w brew pozorom nie [...]

Pokazcie mi filmik gdzie Heath targa duze ciezary

duże ciężary są nie potrzebne w kulturystyce zaraz usłyszysz:) Liczy się wygląd

[...] albo cytuję: "2 czekolady i 2 snickersy" i mu rośnie masa mięśniowa i spada body fat!!! Ja zapierdzielam 6 posiłków dziennie od kilku lat, zero alkoholu, 4 treningi w tyg. praktycznie na podstawowych ćwiczeniach, a kolega żadnej diety, upija się w trupa, jego treningi to głównie lekkie ciężary i pompowanie mięśni a wygląda jak superman...

i prawidłowo, a nie jak Branch maxymalne ciężary i szarpanie sprzętem, rzucanie gdzie popadnie, że niby taki hardcore %-)

Kilku sportowców, z którymi ćwiczyłem, startowali z osiągów niemożliwych dla zwykłego zjadacza chleba, więc ogólny trening ma znakomity wpływ na wyniki siłowe. Imho Bones te ciężary dźwigał i 2 lata temu tylko o tym jeszcze nie wiedział.

Nogi: - Frotn ATG, konczylem na 110kg, malutko ale bylo maxymalnie głęboko - Przysiad z hantlami wasko atg 5x 20-25 - Syzyfki 5x15 - Prostowanie na prasie 7x 20 - MCNPN z uzyciem linki wyc.dolnego tylem do wyciag 4x18 (zaj**ista opcja, polecam) - RDL Jednonóż 3x20 Cardio: 60min rano na czczo Nawet dosc spoko trening wyszedł. Front malutki ciezar [...]

Dzieki wielkie chopy, troche mnie podbudowaiscie bo motywacja ostatnio bywa rozna, raz jest i widze sens tego wszystkiego a innym razem jest na odwrót %-) DamosiL: Na talerzu jest: 350g ziemniaków + 80g ketchup 60% mniej kcal (8ww na 100g) razm wychodzi ok 75ww, temu 350 a nie 400 ziemniaków pieczarki, cukinia osobno fileta poleciały takie 4 [...]

Stary, dla mnie te Twoje 8x180 3tyg przed zawodami robi większe wrażenie niż ciężary z końca masy, bo wiem jak teraz funkcjonujesz, szacun! :-)

Najszerszy tylem miazga , grubosc , szerokosc , widac ze nap*****lasz duze ciezary , takiej gestosci miecha nie da sie uzyskac rozowymi hantelkami "na pompke" jak to niektorzy teraz cwicza bo niby o stawy sie boja a tak tez dziala - dziala ale h**owo :)

[...] jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality %-) Dokładnie mam to samo z łapami, kombinowanie, mniejsze ciężary, więcej pow, wieksze mniej pow, superserie, pierdoły.. I nic, ja jako bicepsu nie mam najgorszego jeżeli chodzi o kształt , ale rozmiaru nie mogę powiększyć ni [...]

Karpiu, no resepkt na dzielni to podstawa %-) dmq, zobacz sobie na regresy z siadów, są głębsze, poza tym kazda inna forme siadów robie głębiej, hack i front był max głęboko ale na mniejszym ciezarze. A tu jest też taka sprawa że 220 to juz nie tak mało i im głębsze zejscie = wiekszy wp****** dla kolan(przekonalem sie o tym jak na 180 robilem atg [...]