[...] mojego zdjęcia,to dlatego pytałem o identyczną ponieważ jedną już mam i chciałem do kompletu...bynajmniej nie na zamówienie jak piszesz. Bo opis który wrzuciłem jest zgodny z orginałem jaki u Was kupiłem 2 lata temu. Krzychu81 Ładna siłownia,chociaż ja preferuję ciężary/talerze olimpijskie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-01-20 18:14:47
[...] trening siłowy słaaaby( po nim 30 min biegu) ..Ok, to zrobię te 4 obwodowe na przemian, a co do ilości powtórzeń może jakaś sugestia Obecnie mam obwodowy ilość powtórzeń 20-25, ale małe ciężary, tętno (pomimo zmęczenia) 65%HR... Na palenie lepsze byłoby chyba 15-20 powtórzeń, raczej co?A tętno? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-02 20:41:55
jak dobrać ciężary.. no bez zabaw w matematyczne wzory trzeba wziąść w rączkę taki ciężarek cięższy niż ten którym robiłaś 25 powt. i sprawdzić czy jesteś w stanie zrobić nim 15 powt. - i staraj się dobrac tak ciężar abyś po zrobieniu tych 15 powt. czuła ze jesteś w stanie zrobić jeszcze z dwa powt. na pierwszym treningu, przy pierwszym obwodzie [...]
test bedzie 750 deka po 250. A co do Ciebie Hubert tez mam ten łokieć, czesto jak spałem drętwiały mi dwa ostatnie palce u rąk. To tez charakterystyczne dla takiego urazu. No nic deke tak czy siak dodam w takich ilosciach, moze jednak pomoze. Bo w grę wlasnie beda wchodzily duze ciezary. Nie ma innej opcji niż ta ze DAM rade:D
[...] ciężarów, ale przede wszystkim nabieranie techniki i zabawa z ciężarami używając do tego plastykowych sztang i obciążeń. Już wtedy można zauważyć czy ktoś ma talent do podnoszenia ciężarów i jak wiadomo ciężary to nie tylko siła, ale i technik, dlatego na Olimpiad można zauważyć już bardzo młodych zawodników czy zawodniczek odnoszących sukcesy.
UP strona z wymiarami użądzenia:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/67/147 30 cm miejsca na ciezary, W zaleznosci od firmy obciazenia hesa stalowki 25kg gr 2cm wejdą nawet 12 co da 300kg obciazenia. Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2012-05-12 12:29:27
wiek 19 wzrost 187 waga 97 klatki nie meirze pas 90 biceps 43 trening bedize wykorzystany w cyklu saa te 4 serie po klatce na barki to wznosy bokiem a piatkowy trening moge ew ograniczyc do 12 serii a co do podzialu klatki na trening maszyny + wolne ciezary to ktos to gdzies chwalil ja sam robilem ostatnio podzial klatka gora + dol po 12 serii [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 40 Wzrost : Cel treningowy : Przybranie kilogramów Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : steper/rowerek lub póście na siłownię Dieta : jeszcze nie miałam diety w dokładnym wyliczeniu kcal Przeciwskazania medyczne : [...]
szymon07 po pierwsze: olej innych! to ty jestes najwazniejszy i twoj postep! po drugie: zacznij lepiej trenowac "na serio". tu masz plan: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html zadbaj o odpowiednia ilosc pozywienia oraz odpoczynek,a tylko patrzec,jak bedziesz pchal wieksze ciezary,niz reszta! zycze ci tego z calego serca. [...]
kermit: od razu w sensie na samym początku treningu - chodziło mi o te ostatnie treningi w 10 i 5 powtórzeniach a nie że na pierwszym treningu ma się zabrać za wielkie cieżary:)
[...] a także supinację. To ćwiczenie było jednym z ulubionych ćwiczeń Arnolda Schwarzennegera. http://i59.tinypic.com/334281x.jpg 4. Unoszenie sztangi w wąskim chwycie. Wolne ciężary są chyba najlepszą metodą na budowanie siły i masy mięśni. Sztanga jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie łamana, na której możemy zmieniać ułożenie dłoni. [...]
Lipny masz ten plan jak na SPLIT oczywiscie nie bede siedział teraz i cie przekonywał co do efektywności planów typu SPLIT ale : 1.barki masz przeładowane 2.na Nogi robisz o wiele za mało 3.w razy w tygodniu biceps bez sensu (ty tego potrzebujesz on sie nie zgadza) 4.TRICEPS MASAKRA WOGLE RAMIONA ZA NIEDŁUGO PRZEPALISZ I BEDZIESZ MIAŁ odwrotny [...]
Rozmawiałem z kulturystom doświadczonym i powiedizał ze spokojnie moge jsuz zacac cwiczyc jelsi chodzi o ciezary wszysko mi rozpisał bardzo dizkuej za pomoc Temat do skasowania pozdrawiam
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : kilka kilo więcej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia większość sprzętu jest Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Dobra,postanowilem rozpisac sie troche bardziej Po kolei: (w - ruchy wymuszone,podaje w nawiasach) Klata: lawka prosta:11 razy 100kg,6razy 110kg,5razy 120kg (3w),4razy 125kg(3w),4razy 130Kg(4w) skos dodatni:12 razy 70kg,8 razy 80kg,6 razy 90kg(2w),5razy 90kg(2w),5razy 90kg(3w) butterfly(nie moge podac obiazen,maszyna):12,10,8,6,6 w ostatnich 3 [...]
Płeć : Mężczyzyna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 167 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mieśni Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy w domu bez diety Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, kółko do mięśni [...]
