[...] wcześniej, jest on kontynuacją robioną w celu rozruszania się i przypomnienia ćwiczeń. Ogólnie mogę napisać, że spodziewałam się większej energii po regeneracji, a tu nie tylko jakiś brak siły, ale i ciężary są dla leszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27879c3916fb4645926e86c0c6bd7888.png ] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-01 15:36:39
[...] tylko ból przeszkadzał. Ad. 2a Regres. Ad 2b Jeszcze jakoś szło. Ad. 2c Myślałam, że umrę. Pierwszy raz było ok., ale potem już ból. Ogólne - rzuciłam się na zbyt duże ciężary. Już wiem, do czego służą różowe hantelki}:-(. Boli mnie góra ciała i zastanawiam się, czy jutro ruszę rękami. Potem zrobiłam sobie jakiś truchcik{{:-(.Bez [...]
Wiem, że przegapiłam wpisy z instrukcjami. Na razie sobie zwyczajnie testuję, bo ciężary dobieram w ciemno. Aż się boję tego dzisiaj, bo jestem skonana, a jeszcze w pracy siedzę. Trzymajcie kciuki, żebym przeżyła pierwszy obwód.
Weekend, weekend i po weekendzie. Nie bylo nawet tak źle. W piatek miałam dodatkową prace, wiec stwierdzilam, że szkoda odpalac auto i tracić benę ( i przy okazji trening bo bym sie czasowo juz nie wyrobila ) i pobiegłam do tej pracy . :) 3 km w jedną + sprzątanie ( latanie z odkurzaczem po schodach itp ) i 3 km w drugą. i tak ok 21 byłam [...]
Teraz to chyba się że mnie nabijasz troszkę. Pisałem całkiem poważnie. Podaję w swoim dzienniku ciężary oraz powtórzenia z którymi trenuję i każdy może stwierdzić, że nie odbiegają za wiele od Twoich. A wiem jak się czuję następnego dnia (lub 2 dni później) po o wiele mniejszej ilości serii niż Ty dzisiaj wykonałeś. ps. Filmik pokazałby sposób [...]
Witaj. Fajny trening - ciężary w niektórych ćwiczeniach dla mnie imponujące! Te zmniejszone fotki są dla mnie nieczytelne. }:-( dla mnie także nieczytelne ... do postu przyjmuje tylko fotki do 8 KB
[...] dostają tak intensywnego bodźca do wzrostu przy czy ma też to swoje minusy przede wszystkim trzeba pamiętać, że pas daje złudne wrażenie stabilizacji, można dźwigać spore ciężary w pasie ale trzeba wziąć poprawkę, że jak ten pas się zdejmie to kręgosłup nie jest dobrze zabezpieczony i poprawka na ciężary znaczna. W moim przekonaniu każdy [...]
[...] to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że na jednej sesji nie poszło, nie oznacza, że na kolejnej nie pójdzie z łatwością. Taki urok bycia nowym na siłowni. To 2 kg, to na pewno nie limit twoich [...]
[...] z trójką dzieci. We wtorkowy wieczór, Jones po raz pierwszy publicznie odniósł się do incydentu. Jones zamieścił na swoim Instagramie filmik, na którym widać jak podnosi ciężary, a w tle słychać piosenkę Randy’ego Newmana „You’ve Got A Friend In Me”. Na obrazie znalazło się również pięć nałożonych na siebie cytatów, w tym obietnica, że [...]
Autor tekstu napisał " Siłownia - trening redukcyjny nie różni się niczym od treningu na masę. Zakres powtórzeń w każdym ćwiczeniu ustawiłbym na 8-12x. Ciężary dobieramy tak, by podany zakres powtórzeń wykonać z maksymalnym wysiłkiem. " Mogę trenować tak jak napisałem ale zmniejszych ilość ćwiczeń i robić np po 3 serie?
Trochę się już obeznałaś to weź ten tradycyjny Obli nr 1. Pora przytulić solidne ciężary :-P Spennende - w sumie ciężko powiedzieć czy na lekach hormonalnych to się normalnie miesiączkuje - ja bym powiedziała że nie. To tak samo jak tu dziewczyny wpisują że biorą tabsy i mają regularny okres. Nie mają. Mają krwawienie spowodowane przerwą w braniu. [...]
[...] też mają jakąś granicę, do której może właśnie dobiłem? Kto wie. Okaże się za jakiś czas, jak ponownie zrobię połówkę i walnę na starcie 60 powtórzeń ;-) Póki co, czas na małe ciężary? Czy może jednak walić same duże żelaza i rozrywać te włókna? Masujemy, czy rzeźbimy? Tego dowiecie się w następnym odcinku "Tego Typa z nieokreślonym celem".
[...] 3/ 10 x 70 kg. - WW: 4/ 10 x 52,5 kg. - MC: 3/ 6 x 70 kg. - Francuz hantlami leżąc: 3/ 10 x 10 kg. - Ściąganie ciężaru z góry na maszynie: 4/ 12 x 40 kg. Lekkie ciężary, z techniki jestem zadowolony, mimo wszystko ładnie wchodzi trening, czuję się dobrze i w poniedziałek postaram się zdobyć 45 powtórzeń.. Także do 1 lipca czekają [...]
[...] powalił całkowicie i nie miałem zupełnie na noc sił, ale po dwóch tygodniach mam to już za sobą i wczoraj wróciłem ;-) Wszedłem na Orbitrek, 10 min z lekkim zmęczeniem i na "ciężary", bo wszystko znów było ciężkie, a trening obiegowy wyglądał tak: - Przysiady: 12 x 50 kg, 10 x 55 kg. 8 x 60 kg, 6 x 65 kg. - Uginanie ramion stojąc: 12 x 20 kg, [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.07.2016r tydzień 4 wtorek Góra ciała. Z ciężary zdjęte- deload. Dołożyłam CARDIO ACCELERATION - czyli cardio trwające około 30sek w przerwach między seriami. Fajnie męczy. W praktyce wygląda to tak: robie serie ćwiczenia, mam 60sek odpoczynku z czego przez 30sek robie cardio acceleration, np truch w [...]
[...] Zrobiłam w pierwsze serii 11 powtórzeń a w drugiej 10p Ten tydzieńbył lajtowy na siłce, miałam deload serii leciało znacznie mniej, ilośc powtórzeń wzrosła, ale wiadomo że ciężary były mniejsze Skończyłam 1 FAZE treningu CARTERA Od poniedziałku lece z fazą drugą. CARTER - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. T push - up 3x12, rest 60s T1: 6kgx12 / [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
