od ciężarka 5 kg mu się nic nie stanie, nieraz cięższe rzeczy w domu są do przeniesienia, ja w tym wieku samochody rozładowywałem z wokami 20 kg, i jakoś żyje i nic mi nie jest z tego powodu. Ciężej już jest węgiel do piwnicy wrzucić niż te ciężary co on używa, a trening z ciężarem własnego ciała nikomu nie zaszkodzi.
dlaczego tak słabe wyniki po 10 latach i to z saa? coś leży ewidentnie ,taką sylwetkę i cięzary osiąga sie w 2 lata na kreatynie 4 z przodu odpuść orale daj do testa jakąś np dekę dorzuć proviron kontroluj prolaktynę i poleć z 16-20 tyg an tym z ew podbijaniem dawki jedz i trenuj a masa pójdzie
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Jeszcze mam jedna sprawę, zdecydowałem się na FBW A i B i zastanawia mnie jak stosować progresje ciężarów? Chce aby ten cykl też był na masę. Czy dokładać ciężary co tydzień, czy może co każdą serie dźwigać więcej?
trening zacznij rzsądnie- nie rzuc sie id razu na ciezary, ani a wiele serii. mono bedzie na początek dobre- na cały albo cześć cyklu/jeśli na część to możesz pojechac jeszcze na stormie albo cp/- lub na innej formie kreatyny ale pojedynczej także- jabłczan, ester. zaopatrz sie także w podstawowe witaminy/minerały, zma, lecytynę bo to wszystko [...]
spokojnie sila przyjdzie ale 15 kg raczje ciezko dolozyc... mysle ze 10 spokojnie do konca cyklu dasz rade w koncu kreta to nie magiczny specyfik dzieki ktoremu po paru cyklach bedziesz wyciskac bog wie jakie ciezary
pewnie, że nie chodzi o ciężary - ja też tak myślałem, ale kiedy z 9 dałem na 14... plecki ruszyły w 4 tygodnie! ale to sprawa indywidualna. co do zdjęć - nienajgorzej.
[...] zatrzymywać się przykładowo na 3sekundy na dnie itp. itd. Albo przysiad przedni, mniejszy ciężar do niego się bierze. Wykroki. I NIE KUPUJ PASKÓW! To nie są jeszcze takie ciężary, by mieć problem z chwytem. Potem bez nich dobrego treningu nie zrobisz. Uchwyt musi się polepszyć. Szczególnie jeśli mówimy o ciężarach rzędu 120kg, to śmiech na [...]
[...] Policzyliśmy je również w cenie poprzednich wersji gdyż ich ceny na Allegro osiągają teraz od 5000 do 6000 tys. Chcemy również wyposażyć Pana siłownię w nasze najnowsze ciężary i gryfy Kelton z linii profesjonalnej. Zgodzę się, fakt jest taki, że ich dostawa od naszego producenta się opóźniła. Przygotowaliśmy dla Pana rekompensatę za dłuższy [...]
witam jeżeli chodzi o ostateczny termin odebrania reszty maszyn jest to środa i licze na to ze tym razem sie nie rozczaruje poniewaz oficialne otwarcie ma byc we czwartek! Natomiast ciezary, gryfy oraz orbitreki i rowerki miały być juz w ubiegłym tygodniu a nadal ich nie otrzymałem.Wiec mam nadzieje ze jutro beda!!!!
Myslisz ze ktos bedzie za ciebie rozpisywal ci plan ?Podalem ci na tacy plan bez zadnych cwiczen wymagajacych ciezary ,czy jakie kolwiek urzadzenia.Na poczatek starczy ci takie cos pozniej juz bedziesz musial dolozyc jakies wycisakania ,hantle itp ..Ale to pozniej teraz zajmnij sie tym co ci podalem.I nie zadawaj glupich pytan.
Mam pytanie. Byles u lekarza ze swoja skolioza? Bo musisz dowiedziec sie czy mozesz dzwigac ciezary. Lepiej zebys nie narobil sobie szkody. A co do wygladu- fajnie, popracuj nad gora i srodkiem klatki, no i oczywiscie nad nogami. A potem oczywiscie rzezba. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci!!!
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorsko) , siłownia(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka [...]
[...] na złomie blach o grubości około 10 mm. Z tego tokarz wytoczy obciążenia około ~1 - ~2,5 kg. Większych obciążeń się nie opłaca, bo duże krążki musiałyby być. Większe ciężary to z czegoś takiego łatwo wytoczyć średnica np 150mm lecz ciężko coś takiego znaleźć na złomie :D [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Wzrost: 173 cm Waga: 67 kg Biceps:36 Poniedziałek (Klata + triceps + brzuch): 1min między seriami i spore ciężary klata 1. Pompki na poręczach (przy użyciu krzeseł) 3 serie po 10 powtórzeń 2. Poziomo: Wyciskanie hantlami/ 4 serie po 10 powtórzeń 3. Poziomo: Rozpiętki hantlami/ 4 serie po 12 powtórzeń 4. Na podwyższeniu: Wyciskanie [...]
co sądzicie o Megabolu?
