[...] będzie obolały i dostanie przepukliny co znów jest dla mnie śmieszne. Kto ma racje? Czy to ja jestem głupi czy maszyny są rzeczywiście lepsze dla początkujących niż wolne ciężary? Są tacy trenerzy, którzy uważają, że jeśli ktoś od razu nie jest w stanie wykonać poprawnego przysiadu to powinien najpierw wzmocnić mięśnie na maszynach aby je [...]
Czerpie radość z każdego treningu i szczerze powiedziawszy minimalny postęp już jest wcześniej na klate brałem sam gryf a teraz mogę nawet ciëżary założyć i dam radę zrobić trening klaty z tym więc powoli ale do przodu idzie :D
Konkurs Krata na lato 2016 dobiegł końca. Finałowy miesiąc -było 6 uczestników a to daje 3 nagrody do podziału dla trzech najlepszych Otrzymują je: 1.drazekm 100 zł suplach Hitec 2.Szajba 100 zł suplach Hitec 3.maceek 100 zł suplach Hitec Po przeanalizowaniu wyników z trzech miesięcy postanowiliśmy też przyznać dodatkowe nagrody za [...]
Na pewno dużo zostało mu z tych treningów, a to że odpuścił przed walką to wg mnie dobry pomysł, głownie ze względu na to że takie duże ciężary nie pozwalają się zregenerować Układowi Nerwowemu i narządom wydzielającym adrenaline itp. Nie wiem czy to zaplanowane czy nie ale można powiedziec że JJ zrobił cos w stylu periodyzacji - miał mikrocykl [...]
Płeć :mężczyzan Wiek :18 Waga :około 85 Wzrost :189 Cel treningowy :siła maksymalna/dynamiczna Staż treningowy na siłowni :1.5roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ful Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :też można coś kupić Ostatnio przerabiany [...]
[...] i bardzo dobrze, że zrezygnował z ciężarów, bo jak wszyscy wiemy struktura mięśni u trójboisty jest zupełnie inna. Na pewno kondycja, wytrzymałość pójdzie w górę, jeśli odpuścił ciężary, a to może zadecydować w dość znaczny sposób, bo tempo walki z Cormierem będzie na pewno wyższe niż z OSP. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-07-06 13:37:00
[...] pytania na raty, ale co chwile cos mo sie przypomina. A co z kwestia suchości stawów po winie, NPP da rade je odpowiednio "naoliwić?". Czy jest sens wrzucić jeszcze jakiś suplement z kolagenem czy cos tego typu? Siłowo u mnie wyglada dość dobrze i martwię sie czy kak zaczną wchodzić jeszcze większe ciężary to czy NPP odpowiednio zadba o stawy...
testowałem i 28mm i 30mm i na 28 chwyt jest nieco wygodniejszy, dlatego jeśli nie znajdę sztangi fi28 + fi30 na ciężary to pewnie kupię zwykłą 28mm gładką i dorobie jakieś tuleje na obciążenie aby nie było luzu. Jednak sprawę bardziej by załatwiała właśnie sztanga fi28+30
[...] uczęszczałem do Liceum dla Dorosłych. W każdej wolej chwili od obowiązku pracy czy nauki ćwiczyłem na siłowniach osiedlowych tj. Champion Sandow i Atlantis podnosząc wolne ciężary. Życie mnie nie rozpieszczało musiałem zacząć pracować i żyć na własny rachunek. Inspiracją od najmłodszych lat była postać : Sylvester Stallone w dramacie „Rocky”. [...]
Płeć :M Wiek :+30 Waga :113 Wzrost :180 Cel treningowy :siła , masa Staż treningowy na siłowni :10m Uprawiane inne sporty :SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Obecnie siłownia profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : [...]
NIEDZIELA 3 LIPIEC TRENING POMPA MODE OSTATNI DZIEN nogi-brzuch 1. Przysiad ze sztangą na barkach 40 x 12 40 x 12 35 x 12 35 x 10 2.Wykroki ze sztangą na barkach 25 x 12 25 x 12 25 x 12 25 x 12 3.Martwy ciąg rumunski 25 x 12 25 x 12 25 x 12 25 x 12 4. Brzuszko scyzoryki 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 5.Russian twist 10 kg x 16 [...]
[...] jednej pompki na sztandze robiłem po 2. Miałem wykonać mountain climber i jumping jack, ale jakoś wolę na ciezarach ćwiczyć. Co jakiś czas będę sobie zmieniał obwody, ciężary gdyż po kilku tych samych treningach czuje niedosyt. Teraz posiłek potreningowy na którym jest ketchup i sos czosnkowy, ale są wliczone w kalorie. [...]
Data 06.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj poszły nogi. Całkiem przyzwoicie, siady ATG. Ciężary w tym tygodniu zachowawczo bo nie chciałem przegiąć w pierwszym ćwiczeniu - a poza tym przy większym ciężarze bolą mnie plecy. Ze zmian to odstawiam kofeinę, całkowicie. I makro trochę pozmieniałem. Kurde z tego mojego kombinowania może kiedyś coś [...]
chodzi mi nie tylko o trening na siłę ale też na bezpieczne niekontuzjogenne rzucanie :P ale juz wypełniam ankietke za cholere nie mogłem znaleźć nic o baseballu na polskich forach :P nie ma basebala w polsce jeszcze jako takiego rozwój zaczął się dość niedawno Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : jak u góry dąże do [...]
Wyciskanie hantli i sztangi minimalnie różni się od siebie. W sztandze masz usztywnione ciężary wiec nie musisz tak panować nad torem ruchu jak w hantlach. Czyli troskę łatwiej. No i każda strona działa samodzielnie wiec nie ma opcji ze jedna strona wyciska mocniej nadrabiajac za druga. Nawołuje do ogarnięcia miski. Pamiętaj [...]
[...] Do pull dodaj żurawia albo uginanie nóg leżąc jako drugie ćwiczenie 3-4 serie po 12 powtórzeń. Powtórzenia są w porządku, możesz dodać wszędzie po jednej serii. Zaniż ciężary względem poprzedniego etapu o około 30% i spokojnie dokladaj, nie zaczynaj od maxów. Przysiad zrób ze sztangą na barkach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-07 [...]
To bardzo ciężka metoda więc na redukcji może się skończyć kontuzją. Jeśli Twoje wyniki siłowe są sensowne to można myśleć nad taką metodą ale jeśli jeszcze ciężary są małe to taka metoda to krzywda i kontuzja. Nie bez przyczyny jest dla zaawansowanych.
Dziękuję wszystkim mecze piwo i orzeszki leżąc w łóżku obolałe i padnięty. Dzisiaj pewnie 2500 tys kał. Nie przekroczenia. Potem kilka dni przerwy. Sprawdziany w bojach i luzie. Małe ciężary mniej kalorii
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
