ciężary

dlaczego wszyscy sa tacy uparci z odpowiedziami!!!!! 10 lat temu wzylem 80 kg podnosilem ciezary przez 6 lat bralem tescia vinstrol mete. mam pojecie na temat tego wszystkiego. potrzebuje szybko przybrac na masie czy wymagam zbyt wiele?????

w ciagach dokładam co 10kg, poza tym z dopietymi maks łopatkami ciezary nie sa b duze

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Czyli za dużo sobie założyłem i wyciskałem większość rękami... O ile się zwiększa ciężary co tydzień? Domyślam się, że każdy inaczej, ja do tej pory dokładałem po 4kg tygodniowo. W tej chwili na serię do ćwiczeń zakładam 50+ gryf nie wiem ile on waży, powiedzmy, że 9-10kg, może czas zacząć dokładać po 2kg tygodniowo.

możesz powoli zaczynac z martwym ciągiem, nie duże ciężąry a dokładnie, osiągniesz technikę do perfekcji wtedy zaczniesz kłaść więcej żelaza na sztangę

Zdaje sobie sprawe że na początku powinniem nabywać technike a nie jak największe ciężary . Czyli moge ćwiczyć na ograniczonych ciężarach ? :)

tak zaczynaj powoli, wielu zawodowych kulturystów zaczynało w tym wieku. W wieku 16 lat będziesz miał juz obycie w treningu i wejdziesz na większe ciężary

[...] Radzisz 13 latkowi, by zaczął ćwiczyć MC w tym wieku, który angażuję większość mięśni, tym samym większość stawów pracuje przy tym, za miesiąc postanowi wejść na większe ciężary, w wieku 18 lat będzie się zmagał z kontuzjami co chwile nowymi, jak napisałem wcześniej, wyjdź z tego działu i nie wracaj. Zmieniony przez - peepeek w dniu [...]

[...] kcal?) tłuszcze 1g/kg? 53 g - 477 kcal węgle 1602 - 424- 477 = 701 kcal ;4 = 175 g ponizej zrzut michy No i zaczynam trening dla zielonych na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" uda mi sie wykrzesać. Najwiekszy problem dla mnie stanowi oczywiscie wyczyszczenie miski tylko nie wiem czy nadal bedzie nastawiona na redukcje czy jak? Zauwazylam [...]

[...] to mówię - jestem dopiero 13 tygodni po mocnym naderwaniu klatki, dlatego te treningi wyglądają jak wyglądają. Przy innych partiach jest mniej sennie, i latają nieco większe ciężary %-) Trening słaby, praktycznie zero pompy pomimo stanofusion. Ale ciężko jest mi wyczuć tego lewego cyca, więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie [...]

[...] 6 x 15, 4 x 15 4 Boczny wylewająco jw 15 x 10, 9 x 15, 6 x 15, 4 x 20 Wziąłem 15 kg zamiast 12, weszło 5 ruchów mniej, ale nie oszukiwanych (zbytnio). Za tydzień powtarzam ciężary i daję dropy 6 Tylny akton wyciąg sznurki do 40 kg 20 kg x 12/12/12/12 Seksi, ładnie się sznurki rozchodziły na boki po zmniejszeniu kg RAMIONA 7. Biceps- zottman [...]

W treningu na barki brak wyciskania na przedni akton miesnia, w treningu na biceps 2 cwiczenia wystarcza, w treningu na plecy wywal wyciagi !!tylko wolne ciezary !!

[...] to kupa czasu.... progresujesz w obciążeniu? Dlaczego NIE JESTEŚ zwolenniczką wolnych ciężarów? Nie lubisz, nie znasz, czy jakiś inny powód? Aby ktokolwiek z szefostwa był w stanie Ci pomóc, potrzeba więcej informacji o Tobie: pełna ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, ciężary na których ćwiczysz.... uzupełnij, ktoś mądrzejszy pomoże. :D

slucham więc rad, bo szczerze powiedziawszy juz nie wiem co mam wymyslac mimo, ze sylwetka sie poprawia cały czas, to ciezary ktorymi macham sa na zaliczenie na tróje w gimnazjum Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-31 18:11:39

no wlasnie nie jestem pewien bo przewaznie na tych filmikach kazdy stosuje jakies ciezary(40kg+ ] (gryf) laduje na ziemi a u mnie z samym gryfem jakos to dziwnie wyglada i nie da sie zbytnio przy dobrej technice zejsc z tym gryfem do podloza ...

nazwa-PLASMA PUMP-BIG ZONE pompa 4/10 pobudzenie 8/10 smak 9/10 rozpuszczalność 9/10 ogólnie bardzo fajnie poszła mi siła na calym treningu podokładałem cięzary aż sie sam dziwiłem. pompa jakaś tam była ale nie wieksza niz na treningu na sucho :)

sorki za brak ankiety mialem edytowac ale nie zdazylem. No z idealna dieta ciezko, ze snem bym jakos poradzil. Czyli co tak czy inaczej musze wybrac? Pelna ankieta: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Tren konkretny... ciężary dobre... ale recepcjonistki bez komentarza. Po tren tylko twaróg zjadłeś?

Poczytałem temat i widzę,że niektóre sporne kwestie same się rozwiązały. -Wilks-decyzja już widzę została podjęta więc jest open , jak pisał Wycwiel tak naprawdę dla organizatorów i sędziów mniej roboty. Pierwsza edycja tej konkurencji to zobaczymy jak to wyjdzie z tym Open i frekwencją. Ale jak pisałem wcześniej - na przyszłość warty rozważenia [...]

[...] jakiejś mądrzejszej ode mnie głowy.. Chce przyatakować swoje duże zapasy fatu i zastanawiam się na jaki trening wjechać. Na pewno będzie tabata 3x week i szukam połączenia z siłką - co wybrać. Trening siłowy dużo obc/mało powtórzeń wielostawowe czy FBW typowo 'rzeźbiąco' dużo powt., małe ciężary i maksymalne skupienie ruchu . Kto coś poradzi ?