Ma dietę czy nie ma, bierze "suplementy" czy nie - bez znaczenia. ważne że targa cięzary jak koń i mało kto mu dorównuje. a jak na stongmana to i wyglada ok. nie to co jakies tam kolcki z angli czy innej mołdawi. wystarczy popatrzec i porównac innych zawodników. pozdr.
[...] nic sensownego na nogi oraz na prostowniki pleców. A bez nóg i bez pleców plan treningowy to nie plan. 2) Zawsze i wszędzie na masę i na siłę sto razy od altasu będą wolne ciężary. Więc jesli nie wydaleś kapuchy na to cudo, to zakup sztangę, sztangielki z regulowanym obciążeniem, ławeczk i stojaki. Drążek już masz jak rozumiem. A reszte [...]
Mazi dwoch z Janowa tzn. (dwoch kumpli z klasy no i silki) ;D Edek - (podaje mi ciezary na silce) a w Krasnym bylem na meczu (gralem w trampkarzach) dostalismy 6:2 :D hehe a moglismy wygrac z 12 ;/ tyle 100% akcji zje....lismy ;/ heh ale coz :D life is brutal :)
Chodzi o to że do DD nie są konieczne duże ciezary aby zapewnić choć podstawową prace mięśni nie obciązając kręgosłupa. Czytałem gdzies o tym. Za to w MC nie ma nawet sensu dzwigac małego obiązenia. ALe jak widomo, ile trenerow/książek tyle szkół.
ł.d.z jak zmienic na cos sztange to tylko na sztangielki... maszyna nieda ci takich efektow jak wolne ciezary. Wg mnie cwiczenie na maszynach jest dobre jest chcesz podkreslic definicje miesni. Do robienia masy sie nie sprawdza tak dobrze jak WC.
ja od teraz zamieniam sie w kulturyste, zmniejszylem ciezary a plaskiej nie robilem od 3 tygodni dla mnie wczesniej bylo to nie do przyjecia ale teraz obralem inne priorytety i d nich bede dazyl to glownie dziala psychika bo kazdy widzi jak sie macha 170kg na sztange a pozniej robi sie technicznie okolo 110 max 120kg i kazdy mowi ale spadki albo [...]
i tak nie zrozumie. A jak juz to na 2 treningi. Dibo jest silaczem a nie kulturysta. Ja zmniejszylem ciezary i moze nie widac tego ale sam po sobie widze ze sylwetka i ksztalt miesni na plus duzy plus.
Dibo duzo Ci nie brakuje , z kaltka tez maiłęm problemu bo waliłem za duze ciezary , z jakies 7 miesiecy temu jescze po 170kg x 5 powtrz na płaskiej, teraz maks robie na plaskiej 110kg x 10powtrz , oglonie zmniejszylem ciezary ,a zaczolem trenowac bardzo dokladnie i z krótkimi przerwami i dzieki temu odrazu ruszyłem z miejsca.
witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]
Podstawa treningu to mocne plecy o czym bedzie wszystko wyjasnione ponizej. A wiec milego czytania. Gdy mowa o wielkich plecach wielu kolegow po prostu odpada. Są zbyt zajęci robieniem klatki, bicepsów, barków ,tricepsa czy brzucha. Tacy sa najczesciej nazywani plażowymi sezonowcami. Jeśli jednak chcemy nie należeć do grupy nie sezonowcow a [...]
[...] na skosie nigdy nie ćwiczyłem , moim zdaniem jest o wiele ciężej Na skosie zawsze się robi mniejszy ciężar niż na plaskiej. Niezależnie od stażu. wiem że nie są to wielkie ciężary i zaraz zostanę wyśmiany , eeee tam. Nikt Cie tu nie wyśmieje. . Chodzi mi generalnie w całym poście czy efekty naprawdę będą porównywalne , FBW to dobra metodyka [...]
[...] to dosyć dużo. Ale nie od razu Kraków zbudowano. Eksperymentuj z ciężarem. Z treningu na trening będziesz się uczył na co Cię stać. Pamiętaj, że ciężar powinine być taki, aby można było wykonać założoną ilość powtórzeń przy zachowaniu poprawnj techniki. p.s ćwicze na atlasie i sztangielkami ;] Atlas to kicha. Siłę i masę robi wolne ciężary.
***KLATA I BARY*** Dzisiejszy trening masakra klatka 1.-wyciskanie lezac, plaska 20,12,8,6+6-8+6-8 - 12 x 55 kg, 10 x 55 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg 2.-rprzenoszenie 20, 2*12-8: 20 x 17 kg + 20 x 30 kg, 12 x 17 kg + 11 x 40 kg, 10 x 17 kg + 10 x 40 kg cw 2i3 podwojnie laczone -wyciskanie sztangi w skosie w gore serie j.w. barki przod bok [...]
[...] 3s 12x to mogę tylko 35kg co jest mało, jakoś tej klatki po tym nie czuje, w poprzednim treningu na płasko robiłem piramidę i dochodziłem do 50kg , wiem że nie są to wielkie ciężary i zaraz zostanę wyśmiany , ale po prostu zastanawiam się nad skutecznością tego treningu. Nie wiem co robić bo w zasadzie np na tą klatkę ciężaru nie zwiększę (może [...]
chyba masz racje Gregor, z tym że mnie cieszą te duże ciężary ładny robisz progres i to jeszcze na sucho. Danuta nie wiem co Ty w tym Grześku widzisz, przecież jest tylu fajnych chłopaków na forum
Dokaldnie tam sa wszytskie konkurencje ktore sa w normalnych zawodach strongman praktycznie - martwe ciagi,wyciskania,kule,spacer z yoką tylko ze po prostu o wiele wieksze ciezary.Kazdy kto mowi ze sa inne niz strongman widac ze po prostu AC nie ogladal chyba.
Hmmmmm nom tak nie cwicz nog i plecow bo nie urosniesz dlamnie tez tak powtarzali jak zaczynalem cwiczyc(13latek) mialem jakies 165 cm wzrostu i w wieku 14 lat normalnie cwiczylem przysiad i co nietylko i teraz mam 181 moze dla niektorych nieduzo ale dlamnmie ok i mysle ze jeszcze ze 2 cm pojdzie a cwicze trojboj silowy niemowie ze powinienes [...]
No Pudzian napewno fenomenem tego sportu jest ale napewno nie jest najsilniejszym czlowiekiem swiata :) ciezary na AC sa poza jego zasiegiem i ani razu jeszcze nie udowodnil ze jest inaczej.
Mariusz Pudzianowski nie ma diety!!!
