Z tego co wiem przy 15-10-5 = mniejsze ciezary-wieksze-..i naj... to wszystko ok. Co do ciezaru musisz go dostosowac dla siebie tak aby cwiczenia byly wykonane starannie ale zebys tez sie przy nich wypocil;) pozdrawiam
Widze, że ciekawy watek sie rozwinal:). Można też dodać, że wazna jest nie tylko ilosc samych powtórzen, ale równiez ciezar jakim wykonujemy dane ciwczenie. Niektórzy lepiej mogą reagowac na mniejsze cięzary i wieksza ilosc powt, a inni odwrotnie. Ale pomimo to i tak chyba najwazniejsze jest aby cięzar i odpowiednia ilosc powt. zaangazowaly jak [...]
miałem 4 operacje na kciuk i powiem Ci,że siły się rozłożą.Nie można mieć tak odrazu po równo.Narazie trzeba odpuścić te większe ciężary(rozumiem ,że 2 miechy temu zdjąłeś??) ,to ja wcale nie trenowałem.Ale już mam równe po pól roku
no teraz bierze mniejsze ciezary i z tym 400kg to chyba temu sm sie cos pomylilo ale kiedys to przeciez miazga ;o siady/martwy na filmie Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-01 21:06:38
mam male pytanko. JEsli chcial bym powiekszyc miesnie brzucha nie chodiz mi o to by spalic tluszczyk tylko normalnie podbudowac miesnie brzucha wiecie takie przyzwoite kostki zeby byly to jakie cwiczenia wypadalo by robic takie podstawowe w warunkach domowych?? jesli chodzi o ciezary czy tam inne duperele to mam wsyzstko do wszystkiego ale do [...]
kamilos290 tak? prawie,a tak samo-to zupelnie odmienne stwierdzenia. pamietasz ta reklame:"prawie jak porsche...itd." PS. to jest tylko wprowadzenie. po kilku tygodniach przerzucasz sie na ciezsza wersje. treningi A-B,wiecej serii,wieksze ciezary. pozdrawiam.
Pacjent47 1. nie jestes w stanie wykonac nawet kilku powtorzen!? koledzy(ja rowniez) pisali juz na forum,co zrobic w takich przypadkach. zastosuj sie do uwag i bedzie ok. to kwestia doslownie kilku treningow i juz bedziesz silniejszy. cwiczenia izolowane-kompletnie nie rozwiazuja problemu. skup sie na podstawach-one sa najwazniejsze. 2. nie. [...]
[...] proszę was doradxcie mi intensywność treningu zamieżam robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego 1s= 2= 3= 4= to są ciężary jakimi ćwicze jakimi daje w 1s 2s 3s 4s sam niewiem czy tych serii za mało powiedzcie mi napiszcie mi czy ten plan jest dobry. AA bym zapomniał w 1 serii robie 12 [...]
[...] proszę was doradxcie mi intensywność treningu zamieżam robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego 1s= 2= 3= 4= to są ciężary jakimi ćwicze jakimi daje w 1s 2s 3s 4s sam niewiem czy tych serii za mało powiedzcie mi napiszcie mi czy ten plan jest dobry. AA bym zapomniał w 1 serii robie 12 [...]
[...] proszę was doradxcie mi intensywność treningu zamieżam robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego 1s= 2= 3= 4= to są ciężary jakimi ćwicze jakimi daje w 1s 2s 3s 4s sam niewiem czy tych serii za mało powiedzcie mi napiszcie mi czy ten plan jest dobry. AA bym zapomniał w 1 serii robie 12 [...]
[...] czy dips to dobre ćwiczenie na boczną (podłużną) głowę tricepsa? Jeśli nie, to jakie ćwiczenie byłoby najlepsze, gdy do dyspozycji mam tylko sztangi / sztangielki + wolne ciężary? Dips jes ćwiczeniem, które oddziaływuje na wszystkie głowy tricepsa. Dobre ćwiczenia na triceps jako zamiennik dipsów to również wyciskanie wąsko. tacian [...]
[...] 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej tkanki tłuszczowej,natomiast mięśnie jak najbardziej szybko się rozwijają, bardzo wzrosła mi wydolność i wytrzymałość, są zwiększane ciężary i to znacznie. Czy jest możliwe, aby to była wina przemiany materii, która nie jest imponująca, czy czegoś innego? Ponieważ nie chcę zacząć produkować męskich [...]
[...] 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej tkanki tłuszczowej,natomiast mięśnie jak najbardziej szybko się rozwijają, bardzo wzrosła mi wydolność i wytrzymałość, są zwiększane ciężary i to znacznie. Czy jest możliwe, aby to była wina przemiany materii, która nie jest imponująca, czy czegoś innego? Ponieważ nie chcę zacząć produkować męskich [...]
[...] ćwiczeniach miałem dosyć i równie dobrze mógłbym iść do domu . Uginania o kolano nie mam zamiaru robić, ale jakieś uginanie w staniu / siedzeniu chyba się przyda. BTW, czy dips to dobre ćwiczenie na boczną (podłużną) głowę tricepsa? Jeśli nie, to jakie ćwiczenie byłoby najlepsze, gdy do dyspozycji mam tylko sztangi / sztangielki + wolne ciężary?
[...] co zacząć FBW czy ACT ?? Mam pytanie co do jeżeli dobrze zrozumiałem to FBW może być tak:? 1-2 tyg 15 powtórzeń 3-4 tyd 10 powtorzen 5-6 tydz 5 - powtorzen 1.Jakie ciężary mają być użyte w tych ćwiczeniach ? 2.Czy znacie jeszcze jakieś obwodowe treningi oprocz ACT ,FBW,HST? Pozdraiwam ... Zmieniony przez - ali90 w dniu 2008-01-01 [...]
ecko unltd zaczynasz od lightowej wersji full body-jeden uklad cwiczony 3 x tyg.,6 glownych cwiczen bazowych +ew. lydki i/lub brzuch. po 6-8tyg.przerzucasz sie na ciezsza wersje-skrocona. mniej cwiczen(3 bazowe),wiecej serii,wieksze ciezary(intensywnosc). pozdrawiam.
[...] serii proszę was doradxcie mi intensywność treningu zamieżam robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego 1s= 2= 3= 4= to są ciężary jakimi ćwicze jakimi daje w 1s 2s 3s 4s sam niewiem czy tych serii za mało powiedzcie mi napiszcie mi czy ten plan jest dobry. AA bym zapomniał w 1 serii robie 12 [...]
[...] proszę was doradxcie mi intensywność treningu zamieżam robić tak : co miesiąc dokładam większy ciężar aha i jeszcze jedno w planie jest coś takiego 1s= 2= 3= 4= to są ciężary jakimi ćwicze jakimi daje w 1s 2s 3s 4s sam niewiem czy tych serii za mało powiedzcie mi napiszcie mi czy ten plan jest dobry. AA bym zapomniał w 1 serii robie 12 [...]
EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)
