ciężary

[...] krwi po iluś tam latach, wg mnie jest to mniej zdrowe niż różnorodnosć i okresowo nawet duże zakresy powtórzeń. Za to bardzo bliskia mi jest koncepcja dużej objętości treningu, treningów codziennych oraz stopniowego rozwijania work capacity czyli zdolności do codziennego wykonywania dużej pracy trenując przekrojowo różne sporty w tym ciężary.

[...] i krzyż i kolana. Nadgarstki też. Wszystko to się brało z braku umiejętności/chęci odpuszczenia sobie. A obecnie jestem raczej w nurcie zdrowotnym, świadomie ograniczam ciężary i treningi ze sztangą na korzyść codziennego ruchu w róznych formach, a jak wiadomomo wtedy mozliwości robienia wyników siłowych są ograniczone. Ogólnie uważam wyczyn [...]

Ok, po kolei. Rozgrzewka prawidłowa. Forma treningu z pogranicza podnoszenia ciężarów/trójbój. Od 3 do 4 razy w tygodniu po 60min. Ciężary jak wskazuje forma treningu duże. Kaziu jest mocnym typem zdrowe stawy, ogólnie rzadko kontuzje sportowe się przytrafiają. Aha..dość dobra regeneracja.

HK, lokiec wypada ze stawu...przytrafilo mi sie to na turnieju judo, i sam tak kiedys rozwalilem chlopakowi reke na randori, wiec znam ten przykry widok reki zgietej w druga strone paskudna kontuzja, gorzej niz zlamanie, bo kosci to zywe organizmy i szybko sie same zrastaja, a te wszystkie wiazadla sie niestety nie regeneruja zdarza sie to [...]

Dokładnie - w olimpijskim podnoszeniu ciężarów jest taka gracja, coś nieopisanego - wiesz, w sumie pdnosi się tak ciężary już od dziesiątek lat, ma się więc styczność z najstarszą formą podnoszenia ciężarów Mnie obecnie robienie dośc gładkiego 70 kg w rwaniu bardziej zadwala niż ciągnięcie 170-190 kg w martwym ciągu, a przysiady lubię tylko wtedy [...]

No No no kto tu sie pojawił krakowiaczek powodzonka :)))) ciężary jak dla nas juz konkretne a co dopiero potem czasem jakąś fotka zapodać :D bo fajnie sie to tez ogląda

Freed, fajny filmik, nie mialem okazji obaczyc calego, przemejlowalem do kolegow z Bulgarii, zeby sie dowiedziec, czy Plamen Boev ma cos wspolnego z Galabinem Boevskim Z tego co sie od nich dowiedzialem to Boevski ostatnio dostal posade w ich zwiazku podnoszenia ciezarow. Jojo, zrob sobie przysluge i odwiedz najblizszy klub podnoszenia ciezarow, [...]

konkretne cieżary no i ta rozgrzewka ja również czekam na ten filmik

[...] ciut inaczej są preferencje ułożone. Np. na zwiększanie siły i chamskiej masy niż ładnych jakościowa rączek jak chcą kobiety . A takim podziale, gdzie jest klatka, tricepsy i np. potem barki nie ma co marzyć o mega wzroście siły ( bo i ciężary są mniejsze automatycznie). Wytrzymałości tak. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-11 10:55:10

Wczoraj byl poniedzialek wiec trening nog sie odbyl. Ciezary standartowo, zwiekszac nie bede. Przysiad 47kg. W pierwszej serii nalozylam ciezar robie przysiady i dziwnie przy 10 przysiadzie zaczyna mi byc ciezko, a normalnie macham po 20 nie na maxa, po odlozeniu okazalo sie, ze z rozpedu nalozylam 57kg. Nawet specjalnie ramiona mnie nie bolaly, [...]

[...] będziesz ćwiczył z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

[...] będziesz ćwiczył z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia Ok, dzięki wielkie :) No to teraz [...]

-chce miec w bicu 30cm, to by mnie zadowolilo, ale jak bede chudnac to nigdy mi sie nie uda -do zimy podciagnac sie do klatki chociaz raz bez asekuracji (nie wiem czy to realne) -wyrabiam dalej miesnie klatki (ladnie sie w tej chwili zaczynaja komponowac z biustem, to o wiele lepsze niz koscista klatka nie wiem czy dociagne do swojego rekordu w [...]

moim zdaniem spokojnie mozesz isc na silke .. wiem z doswiadczenia kolegow ze w twoim wieku chodzili i juz dzwigali ciezary..mozesz isc i cwiczyc ale z glowa na samym poczatku bardzo l;eciutko i nieobciazaj kregosłupa bedzie ok

A smiejcie sie smiejcie, pod koniec tygodnia wrzuce fotki to zobaczycie i ocenicie, pas mialam juz 65cm teraz dochodzi do 66cm a zyly wychodza, raczke zaczynam miec solidna, stuknelo mi 30cm w bicepsie, po swietach zmniejsze ciezary na rece i bede cwiczyc z wieksza iloscia powtorzen. Pinia jak chcesz poznac moja subiektywna opinie to dawaj caly [...]

Pinia, aby zapobiec rozjezdzaniu sie piersi musisz w czasie ruchu w gore, na "szczycie ruchu" scisnac miesnie klatki, szczegolnie robiac rozpietki. Akcentujesz w ten sposob "rowek" . A zeby uzyskac wrazenie podniesienia biustu, to uda ci sie tylko cwiczac na skosie w gore. Grone miesnie klatki sa widoczne, wypelnieja przestrzen [...]

Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 40kgx10 40kgx8 40kgx8 2.wyciskanie skos 37kgx7 37kgx6 37kgx6 3.biceps sztanga 22kgx9 22kgx7 22kgx6 4.sztangielki ze skretem 8kgx8 8kgx6 Pozanizalam ciezary na pierwszy trening, generalnie sila w klatce spadla wiecej niz w bicepsie, ale nie ma tragedii, sadze, ze w dwa tygodnie odrobie i znow bede szla w [...]

Qrczę dopiero looknąłem na twoje ciężary (szczególnie jakimi operowałaś wczesniej) to jestem naprawde pod bardzo dużym i pozytywnym wrażeniem aż mi się spodobało jak dziewczyna ćwiczy

Obliques - patrząc na ciężary jakie używasz np na klatkę to jestem godny podziwu 40x10 i 8 powtórzeń to rewelka Będę zaglądał.

Dzieki wam. Na was mozna liczyc by sobie dobry nastroj zrobic No nie dziewczyny, pupy lubimy, meskie szczegolnie, ale kobiece sa tez mile do ogladania Koluszek, czy to aluzja do Jagny co to posladkami, orzeszki lupala Buby nastepne foto na rurze, co to everr link podeslal King, rozstepy nie sa obowiazkowe w ciazy, sa takie co je nie maja (ja [...]