Lecę na trening. Dziś powtarzam boje z tymi samymi ciężarami, bo, niestety, ostatnio ćwiczyłem na innej siłowni, gdzie ciężary były zawyżone, także powtórka, mając pewność, że dźwigam 65, a nie 80 kg, dobrze mi zrobi. Pozdr.
[...] szerzej, niż dotychczas, aby (w połączeniu z mostkiem) skrócić zakres ruchu i może to nie był zbyt dobry pomysł. W ostatniej serii zabrakło niewiele do 10 powtórzeń, ale ciężary ponad 100kg dają już nieźle po dupie. Z siłą mięśni piersiowych i tak jest o niebo lepiej, niż jeszcze parę miesięcy temu, także nie martwię się zbytnio, że nie [...]
Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]
a po co sie wyciska podchwytem ? martwy ciag podchwytem to tzw "zelazny ciag" a robilem go po to by zaatakowac miesnie w nieco inny sposob. Przy stosowaniu chwytu naprzemiennego zauwarzylem ze strona trzymana podchwytem rozwija sie lepiej, wiec czemu obu rak nie trzymac podchwytem - fajna alternatywa, a ja lubie eksperynemtowac. Troche [...]
[...] pływać, nie pobijamy czasów tylko spokojnie przemieszczamy sie w wodzie, z równym oddechem, w sterfie tlenowej). Siłownia IMO da rade, jeśli ilość powtórzeń będzie duża, a ciężary niewielkie (25% tego co podniesiemy, czyli jak ktoś dzwiga 100 kg to do redukcji niech założy 25 kg, a robi 2,3 razy wiecej powtorzeń). Ale jak wspomniałem wcześniej, [...]
[...] pytanko czy czasami nie nabyłem produktu nie koniecznie oryginalnego.Kolor produktu różowy lub czerwonawy.No i najważniejsze wydaje mi się że po X-Pandzie miałem większą pompę,to znaczy jestem bardziej naładowany energetycznie podnoszę stosunkowo większe ciężary ale obawiam się że może to być zasługa Power Horsa który to łączę z No Shotgun
sabbath77 generalnie chodzi o to ze trenuje w domu, mam wiec ograniczone fundusze na sprzet i ciezary i o ile na bica były one ok to na klatke juz nie wiec robiłem zygzaki itp a on niedawna mam wiecej zelaza wiec sie wdrazam w nowe wagi niebawem moze siegne 80 kg a pozatym to niemam prostej ławeczki wiec wszystko musze sobie sam z zmiemi na [...]
Taki trening dla początkującej dziewczyny??!! Moim zdaniem to moze prowadzić jedynie do przetrenowania i kontuzji. Codziennie treningi, a do tego w każdym elementy obciążające w dużym stopniu centralny układ nerwowy (CNS regeneruje się minimum 48 godzin). 15 x 100 m po biegach, skipach, wieloskokach? To nawet dla profesjonalisty jest bardzo ciężki [...]
to jest śmieszne ale tak naprawde to ma ukryte dobre poytanie, jemu pewnie chodizło o coś a'la mniejsze i wolno z przyczymaniem czy większe ciężary troche szybciej
ripahza - bede sie super cieszyl jak po mikrocyklu "10" rowniez bedzie + 1cm WYPIS Z TRENINGU ("10"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 47,5 kg 2.Podciąganie na drążku - 5 kg (troche sie przeliczylem bo tylko 8 powt.) 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 50 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 62,5 kg 5.Uginanie sztangi - 25 kg [...]
Ownage - podam na koniec testu "niezły gościu,poprostu co by tu mowic kulturysta 100%" no jak by nie patrzec Odin - czuje ze sila wzrasta z kazdym dniem, ciezary jak dla mnie tez bardzo duze, w lustrze tez widac zmiany wiec mysle ze podsumowanie bedzie bardzo dobre
to witamine A trzeba ograniczyć... ja ostatnio na martwy 105 * 5 dawałem :) gdyby nie izo co zapodam to myśle 120-130 na 5 szybko bym zrobił... tak to narazie zmniejsze ciężary i technika na 1st miejscu...
Dla mnie nagroda jest to ze widze jak waga i ciezary rosna A co do zawodowcow to juz inna kwestia. Zreszta fast foody, frytki itd nie sa za bardzo zdrowe wiec nie widze sensu ich spozywania. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-01 21:52:13
No sam nie wiem co Ci powiedzieć... Niećwiczący 13 latek 30kg pewnie nie podniósł by więcej jak jeden raz... Ty ćwiczysz już rok- ile podnosiłeś jak zaczynałeś? A w ogóle nie za wcześnie na rekordy i ciężary?? http://www.sfd.pl/temat202288/ POZDRO
i tak wydaje mi sie to mocno naciagane, 50kg z trudem na 8razy robi moj kumpel ktory ma prawie 41 na bicu a sam pamietam jak mialem 40 i robilem 45kg z wielkim trudem (ostatnie 4 byly juz na maxa wymuszone) to jest pare lat juz takiej zabawy i nie wydaje Ci sie dziwne ze tylko 35-36 w bicu ?? znam przyklad kolesia ktory jest [...]
jak zrobiłem przerwe jeden tydzień to obniżyłem ciezary 0 10 kg a zwiekszyłem powtórzenia lecz dalej nic a prpos jakie bys mi polecił cwiczenia na klate i ile seri i powt mam plasko lawke i sztange oraz sztangielki
nie przesadzam...pokonujac opor zewnetrzny, czyli ciezary na silowni miesnie wykonuja prace, i tylko to..dzieki prawidlowemu oddychaniu rosna. to dostarczenie odpowiedniej il. tlenu i skladnikow pokarmowych przez krew nasze miesnie rosna tj. wlukna miesniowe pekaja a nastepnie w drodze regeneracji staja sie silniejsze i wieksze. to dlatego [...]
w sensie bialko jako bialko nie wplywa na tradzik zle sie okreslilem jest tam pelno roznych dodatkow ktore juz moga miec jakis wplyw co do watroby to nie takie rzeczy spokojnie przetrzymuje wiec bez przesady. Dawki ktore tu bierzemy sa naprawde nie wielkie wiec nie powinno byc z watroba zadnych problemow; chyba ze ktos ma jakas ****owa. imo co do [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
