ciężary

Z siła u mnie jest dość kiepsko, właśnie dlatego mam zamiar nad nią popracować. Jeśli chodzi o ciężary w podstawowych ćwiczeniach to mogę jedynie podać wl, 70kg, gdyż w chwili obecnej nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Dopiero się przymierzam, stąd ten temat.

no i utwierdziłes mnie w przekonaniu że dobry jest to plan dla ciebie wszystko ok, jedziesz do przodu i cwiczysz tym planem az naprawde bedziesz mial ciezki zastoj i brak efektów bedzie. 1.nie uzywaj żadnych rekawiczek w trakcie cwiczenia bo zawsze bedziesz słaby (ja nie uzywam pomimo ciezarów jakie podnosze) chwyt sobie wyrobisz - jestes na [...]

D.Wdowinski pokazal siłę nic tylko brac przyklad i dokladac ciezary:)

Byku z Ciebie, w takim wieku takie ciężary targać, pełen szacun.

Ja od siebie zasugeruje po 2-3 (lub nawet więcej, zależy jakie ciężary dźwigasz) serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze przed każdym bojem (może poza małymi partiami). Nawet jeżeli serie właściwe wykonujesz z progresją, pułap od którego zaczynasz może być za wysoki. Nie bój się większej objętości, wyjdzie na lepsze i dla stawów, i dla mięśni [...]

Nie zawsze przeliczanie się sprawdza dobrze z maksa dla 1 powt. Dobrze jak byś znał orientacyjne ciężary z 10 powt ale jak nie znasz to na treningu musisz wyczuć.

Niekoniecznie musisz zwiększać zakresy powtórzeń. Po prostu rób po 6-8p i skrupulatnie zwiekszaj ciężary.

Tylko w tej piramidzie zakładaj małe cięzary i nie ćwicz do upadku. Musisz zostawić jak najwięcej siły na te 4 serie robocze.

Tylko nie przesadzaj z tymi wyciągami, bo bazą powinny być wolne ciężary.

"uchwyt zw osi barków" jakbym sobie nie radził z geometrią przestrzenną to tego typu zdanie sugeruje raczej szerokość uchwytu - bo ona jest najczęściej problemem u szukających porady. druga rzecz że wczoraj byłem pijany więc nie wyłapałem ze francuz siedząc robisz sztanga a nie sztangielką. sztanga jest ok, jednak dublujesz wycisk [...]

[...] tym treningu zgodnie z arkanami sztuki powinien być ćwiczony triceps. Następnym razem coś wrzucę wczoraj nie miałem do tego głowy. demolub - masz rację, tzn lepsze są wolne ciężary, ja o ile w temacie odżywianie znam cała teorię to w temacie trening wiedza mi wolno wchodzi a teoria nie pokrywa się z praktyką wrzuciłem na początku plan treningowy [...]

Góra ok. zrobię jak piszesz. Jeżeli chodzi o dół to tylko wolne ciężary. Czy hip thrust lub grzybki zamiast uginania podudzi załatwią sprawę dwójek?

w takim wieku takie ciężary to mega talent i predyspozycje musiał mięć i dodatkowo sok z gumi jagód najprawdopodobniej mógł lecieć ;-)

uahahahahahaha jakbym miał do wyboru ruchać albo ćwiczyć,to bym pi***** te ciężary w kąt

1. Można 2.nieogarniczony w jakich godzinach chcesz 3. wszystko jest w karnecie masz w nim całą siłownie (czyli maszyny aerobowe,wolne ciężary i maszyny do ćwiczeń) + własnego instruktora + saune a co do calypso to 22 Paź będzie nasz Hardkorowy KOKSU :D [...]

Panowie- jakaś hardcorowa siłka na studencką kieszeń. Nie muszę mieć żadnych maszyn, same wolne ciężary wystarczą. Znajdę coś takiego w Rzeszowie? Żeby nie czepiali się o martwy ciąg.

Płeć :Male Wiek :18 Waga :87 Wzrost :197 Cel treningowy :masa jakościowa ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :2,6 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :dojdzie bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga ,hantle,wyciąg , ława,coś na podobieństwo poręczy Dieta :w miare możliwości [...]

ale wolne ciezary sa? sztangi, gryfy, stojaki?

[...] czyli tez nie powinno sie razem brac z odżywką białkowa na mleku czy może źle to zrozumiałem?? ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ja już tak robie ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<