Foty kozackie. Ciężary na nogi to bladość :D Ale zawsze mnie zastanawiało jak z tym progresem w seriach. Sporo dokładasz i pierwsza seria ze sporym zapasem,a myślałem,że lepiej zawsze dokładać mniej a zacząć ciężej. Ale teraz chyba już wiem skąd moja kontuzja kolana :)
[...] co nie byłem taki płaski,mniej kręcenia aerobów bo tylko 7x45min,a nie 2x1h i siedem dni w tygodniu :)Trening też do końca się nie zmieniał,cały czas klasyczny split i duże ciężary-zakres ruchów 12-15.Nie robiłem żadnej ketozy i ładowania bo u mnie to się w ogóle nie sprawdza.Wyszedłem po prostu jak to się mówi z marszu i u mnie sprawdza się t w [...]
"a pudzian miedzy mma, tancem z gwiazdami, i przed najciezszymi przygotowaniami do MŚ stronga?" - chyba troche pomyliles okresy bo w tym okresie to on nawet o mma nie myslal :) A nawet jakby tak bylo to to tylko i wylacznie jego wina ze sie tak rozdrabnial czym sie da :) Ja tam fanem Maximusa nigdy nie bylem ale niestety w konkurencjach [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Siema. Kupiłem ciężary od steryda i muszę powiedzieć, ze jestem pod wrażeniem, stosunek ceny do jakości wykonania krążków jest imponujący. Za taka cenę nie znajdziecie nigdzie takich krążków jak u niego. Steryd to poważna osoba, z która bardzo dobrze robi się interesy, miły i szybki kontakt, naprawdę sprzedawca godny polecenia. Kupiłem obciążenie [...]
[...] Ale dzięki za odpowiedź na moje pytanie.Dzisiaj już czuję lekkie zmęczenie po tych treningach ale mam 3 dni odpoczynku i zaczynam "10" w poniedziałek. Mam nadzieje, że już mi tak nic nie wypadnie, ale i tak jestem zadowolony z wczorajszego treningu a ciężary ładnie szły ;D Jak to mówią " Co cie nie zabije to cie wzmocni" xD
[...] mnie 4 kość kręgosłupa ta co tak wystaje i promieniuje aż do łopatek... Jak podnosze ręce do góry czy się obracam to tak kłuje że nie ma mowy o ćwiczeniu lekarz mi da z 2 miesiące przerwy... Bo to dosyć poważne się wydaje ale jak mi będzie lepiej to małe ciężary od poniedziałku bede dźwigał :) Zmieniony przez - marcixxx w dniu 2009-03-03 15:09:14
[...] swojego rywala. - Mam ogromny szacunek dla Mariusza Pudzianowskiego, bo jest wielkim mistrzem w swojej dyscyplinie. Ale boleśnie się dziś przekona, że co innego przerzucać ciężary, a co innego wyjść do ringu, do realnej walki - tłumaczy Jerzy Kulej, legendarny bokser. - Różnica jest taka, że żaden z dźwiganych przez Pudzianowskiego ciężarów [...]
[...] ;D Co tam jeszcze powiedzieć.. Aaa słaba jakość dzisiejszych zdjęć (różowe gatki :D). Ogólnie to chyba tyle.. Czego można się spodziewać. Ćwiczę w domu, a moje szalone ciężary to plecak i butelki z piachem/wodą. Jeść do końca też nie jem za dobrze, ale staram się, przynajmniej żeby śmietki nie wpadały, choć ostatnio się to zdarza ;D Od 9 [...]
na górę kapturów to szrugsy, spacer farmera, wiosło z bardziej wyprostowanymi /bardziej pionowo/ plecami i w sumie mc Poza tym jak sie zabiera już za duże ciężary to wiele ćwiczeń ze sztangą rozwija górę kapturów, bo trzeba ją trzymać Darrak, graty. W porównaniu do początku wyglądasz za***iście. Ogólnie jakby nie patrzeć sylwetka jest bardzo [...]
Uszkodzić się możesz praktycznie każdym treningiem, gdy cięzary jakie zstosujesz będa nieadekwatne do Twoich możliwości, a technika nieprawidłowa. Możesz poszukać czegoś lżejszego.
Sztanga prosta vs lamana... Imho sztanga lamana powoduje mniejsza prace bicepsa. Sztanga prosta wymusza niejako jego stala supinacje. Wystarczy polozyc sobie dlon na bicepsie i zgiac ramie i wykonac lekki obrot nadgarstkiem by wyczuc roznice. Dodatkowo przy lamanej mocniej angazuje sie w prace ramienno-promieniowy. Te dwa czynniki przekladaja sie [...]
Co do szerokosci zgodze sie.. ale na srednich lamana tez sie sprawdza, szczegolnie w srodkowym zakresie ruchu... Wlaczenie do pracy ramiennych i ramienno promieniowych daje wieksze pobudzenie bicepsa. Nerwy dzialaja synergistycznie, tzn wspolpracuja ze soba. Izolowanie bicepsa jest wiec niemozliwe. Probojac uzyskac niemozliwe nic nie uzyskujemy. [...]
Mniejsze ciężary na nogi robię mniejszym ciężarem (dużo biegam), boję się o stawy. MC..nie jestem do niego przekonany, muszę mieć idealnie prosty kręgosłup w swoim przyszłym zawodzie.
Dzisiaj mój pierwszy trening nowym planem. Przyznam, że całkiem ciekawie to wyszło chodź przyznam szczerze nie zmęczył mnie jakoś specjalnie mocno może dlatego, że za małe ciężary brałam? Rozgrzewka 10 minut bieżnia, 10 minut wioślarz Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 7,5kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10kg [...]
[...] zrobiłam na mniejszych obciążeniach po pierwszym gdzie szarpnęłam się na takie duże długo nie mogłam dojśc do siebie z zakwasami 88-O postanowiłam stopniowo zwiększać ciężary tak więc Rozgrzewka 10 minut bieżnia, 10 minut wioślarz Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2,5kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 5kg [...]
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
