ciężary

dobrze :) może i nie robię a może i robię, ale jednak dobrze robię bo chodziłem do liceum i na ciężary przez kilka miesięcy także spokojniea to wcale nie jest trudne :) jak jarzysz temat to powiedz mi o diecie i co byś skorygował w moim planie według ciebie :D

Cześć, jestem nowy na tym forum. Nie wiem czy dobrze umieściłem temat ;D Chciałbym sobie kupić ławeczkę do ćwiczeń (uniwersalna) nie znam się na tym także chciałbym abyście mi doradzili jaką ławeczkę kupić Przeznaczyć mogę do 1000zł, czytałem że najlepsze są z marbo ale coś się nie orientuje w tym wszystkim. Moglibyście mi znaleźć dobrą ławeczkę [...]

Poniedziałek: 25gr CS2.0 + 13gr Stamino Booster Poniedziałek był dobrym dniem a zarazem bardzo ciężkim. Barki + nogi. Akurat miałem siłę i pobudzenie, żeby zrobić wszystko. Zeszło mi dwie godziny i to takim zdrowym tempem, ale suple zrobiły robotę, bo pomogły wytrwać do końca. Zryw, skupienie i chęć do ćwiczeń na duży plus. Wtorek: 25gr CS2.0 + [...]

Powiem Tobie tak niech sie smieja ma to Cie nie interesowac i gwarantuje Tobie ze jak bedziesz trzymal diete treningi i jak beda efekty to sami przyjda do Ciebie o pomoc. Ten sie smieje kto sie smieje ostatni. I szczerze mowiac jestes jeszcze mlody ale uwierz mi nie przejmuj sie takimi drobnostkami bo sie wykonczysz a po zatym na silce tez moga [...]

k***a mialem grype zoladkowa %-) Sralem dalej niz widzialem. Jeszcze dzis w nocy mnie cisnelo %-) Teraz wrocilem z treningu i na szczescie zalozone ciezary weszly wiec nie jest tak zle %-)

fajne do przygotowania mięśni pod duże ciężary,i wspomaga w dolnej fazie ale górną trzeba już samemu docisnąć...chyba że bardzo mocno wyjdziesz z dołu to siła rozpędu wypchnie sztangę prawie do samego końca/lecz sama na pewno tam nie poleci,he,he/

17.04.2013 Trening: Biceps: 1. -podciąganie podchwytem, 14,10,6,6 powtórzeń -uginanie ze sztangą siedząc, 5,5,4,3 powtórzeń 4 takie serie łączone 2. Uginanie z hantlami młotek 3 serie, 12,12,10 powtórzeń 3. Uginanie z hantlą w podporze o kolano 2 serie po 12 powtórzeń Triceps: 1. - Prostowanie z linkami na wyciągu 15 powtórzeń - Pompki z [...]

To cieżko trenuj w takim razie, nie patrz na innych tylko rób swoje aż w końcu zostaniesz 'kozakiem' i będziesz targał spore ciężary ; ) Pzdr.

[...] az Ty o tym cos powiesz ciągle pytacie o to samo co kilka stron. Oczywiście, że jest sens. Wiesz natural od nie naturala różni się pod kątem treningu 3 podstawami: - większe ciężary -lepsze czucie mięśniowe -lepsza waskularyzacja po treningu tylko tyle i aż tyle. Jakie przetrenowanie...przez kilka tygodni owocnej pracy? mit. Stwierdzam to po [...]

Zarówno jajka jak i płatki owsiane to jedne z najlepszych wyborów na zdrowe i pożywne śniadanie. Parówki sobie odpuść. Masz 15 lat także na ciężary nie ma się co rzucać. Spróbuj może treningu na 15 powtórzeniach na początek aby załapać podstawy techniczne. Zainwestuj w mniejsze obciążenia jeśli nie masz, inaczej ciężko będzie kontrolować progres

musiales wykonac ruch w nieprawidlowy sposob lub rzucic sie na ciezary , jak plecy bola to ich trening wykluczony

[...] przyprawach i warzywa... Macie może coś ciekawego to dawajcie... @peepeek za dużo czy za mało tych węgli bo niewiem o co chodzi? Siłowo jest spoko, zwiększam nawet troche ciężary robocze ;-) W sobote się zwarze i pomierze i zobaczymy jak to się wszystko przedstawia ;-) EDIT:i fotka jedzonka którą zapomniałem wstawić, mięso pieczone w [...]

[...] max %-) 6. Brzuch: (20-15-10 powtórzeń) przekładanie piłki serratusy na piłce skręty z ugiętymi nogami w górze turlanie pod siebie 7. Pałer łok 25-30 min Na przyszłość -> ciężary zostają :-)) Myślałam, że 10 ruchów, to jakby ułatwi sprawę, ale dobór ćwiczeń okazał się nazbyt trafiony %-) *pompki- robione jako pierwsze a po WL, to dzień do nocy [...]

Zmniejsz ciezary,na bica i lepiej w ostatniej serii przysiadow tez odjac kilka kilo,po co obciazac plecy,prowadz zeszyt,zacznij lzej,szybko dojdziesz do lepszych wynikow:)

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja+trochę masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca, rok temu 4 miesiące, przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna [...]

[...] tej ławce, później rozpocznij ćwiczenie. Modlitewnik - wolniej w dół, nie kontrolujesz tym ramion. Bez pośpiechu Młotki - uginaj naprzemiennie - raz jedna raz druga ręka, bo ciężary będą wymagające Uginanie - nie wygląda to źle, jak chcesz rozbudować jeszcze większe ramiona to spokojnie te łokcie mogą powędrować do przodu, ciężar będzie większy

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107,8 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : krótkie epizody z długimi przerwami czyli można by powiedzieć że 0 Uprawiane inne sporty : basen, praca w biedronce :] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full - siłownia itp Dieta : brak Przeciwskazania [...]

ciezary w przysiadzie i mc? na ogół fbw zaczyna sie od duzych grup miesniowych i konczy na malych w tym planie jest straszny chaos. narazie proponuje jakis treninz z podzialem AB. na cos bardziej konkretnego przyjdzie jeszcze czas

Paweł Giłka: Na początku sceptycznie podchodziłem do treningu na tych maszynach, ponieważ preferuję wolne ciężary. W okresie przygotowań do startów w kulturystyce poszukiwałem metod, które poprawią definicję umięśnienia. Z uwagi na to, że prototypy ich znajdują się w klubie od jakiegoś czasu, mogłem je wykorzystać podczas treningu jakościowego [...]

czemu takie małe ciężary?