Skodzio - tutaj masz arta jak wyliczyc dokladnie dla Ciebie tetno. Spalanie tluszczu nastepuje na poziomi 60-70% maxa. http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html pedro - a rozgrzewka byla SOLIDNA? chodzi mi o to czy zrobiles rozciaganie oraz czy stopniowo zwiekszales obciazenie, serie rozgrzewkowe czy od razu [...]
[...] leczę się od dwóch lat znaczy biorę regularnie tabletki.Obecnie wartość nadciśnienia to średnio 140/90 mam nadwagę przy wzroście 175cm 100kg wagi zapisałem się na siłownie zawsze coś tam dzwigałem chodzi mi o ciężary lubię kulturystykę ale słyszałem ze to nic dobrego dla nadciśnieniowców może ktoś ma podobny problem proszę o pomoc Krzysiek
witam, staz : kiedys podnosil ciezary, potem przestal, i teraz kilka tygodni malej zaprawy cel : do polowy listopada zrzucic tluszcz plan : 3x FBW + po treningu aero minimum 40min FBW : przysiad x3 martwy na prostych nogach x3 wyciskanie plasko x3 podciaganie podchwyt x3 high pulls x3 uginanie, hantla o kolano x2 waskie wyciskanie x2 to wszystko [...]
Witam, wiek : 25 waga : 90kg wzrost : 175cm budowa : endo staz : kiedys podnosil ciezary, potem przestal, i teraz kilka tygodni malej zaprawy cel : do polowy listopada zrzucic tluszcz, i dalej robic odpowiednia mase trening : fbw x3 w tygodniu dieta : zbilansowana, wedlug "dziennik posilkow" zapotrzebowanie wychodzi 2300kcal a wedlug "carb [...]
[...] sie lamborgini i posuwa prawie kazda laske na ktora mu przyjdzie ochota, ten czlowiek przynajmniej udowadnia ze ktoś napakowany nie jest tylko tępym mięśniakiem dźwigającym ciężary na siłowni, jak twierdzi w dzisiejszych czasach przewazajaca część tępego społeczeństwa, a ci co krytykuja to najczesciej gowno w zyciu osiagneli i probuja sie [...]
Rush comes, masz rację. Też nie podoba mi się co pudzian wyprawia. Analizując jego zachowania Pudzian: - Tanczy - Spiewa - Obr. Pracę magisterską. - Podnosi ciężary. - Cwiczy MMA. Co czyni go człowiekiem renesansu.
[...] przyznał że Mariusz nie da rady go przewrócić, jednak przy podnoszeniu kamieni by przegrał: http://www.youtube.com/watch?v=Me_R65K8f6I&feature=player_embedded Zna ktoś może ciężary jakie jest on wstanie podnieść? Mariusza rekordy to każdy chyba zna, ale warto przypomnieć: - wyciskanie leżąc: 290 kg - przysiad ze sztangą: 380 kg - martwy ciąg: [...]
Specem od ciężarów nie jestem ale jak na moje oko to jest dobrze Poczekaj jeszcze na opinię kogoś kto trenuje ciężary to może jakieś drobne błędy wypatrzy i coś podpowie.
[...] z resztą zapodałem je jakiś czas temu w temacie: Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo 1.ćwiczenia, które rządzą, ćwiczenia, które błądzą 2.terapia szokowa na uparte łydki 3.Kettlebells(odważniki)-czy warto się tym zainteresować 4.małe ciężary, trudne powtórzenia 5.oldschoolowe ćwiczenia, które należałoby "odkurzyć"
[...] prostych nóg w podporze : CCx25 / 5kgx15 / 5kgx12 + 30min afterburning (rowerek) : 15km ] Komentarze : 1. Lepsza technika - tak myślę, nie było ciężko, bo obniżyłem ciężary o 2,5kg, także bez wielkiej walki. 2a. Pierwsza seria na lajciku, druga lekko, więc pokusiłem się o 220 i poszło Platforma chyba o 1 stopień wyżej była, nigdy nie [...]
Rrumcek Nie rozumiem, czemu mialbym prostowac? Nawet Wodyn pisał, ze prostowaie w przysiadzie nie jest zbytnio istotne, poniewaz uklad miesniowy jest tak zbudowany, ze niedoprostowywanie zagraza bezpieczenstwu. Dopoki mam sile, to robie tak jak robie. Wiadomo, ze jak ciezary bedą submaxymalne, to technika bedzie troche inna. Marian Niestety waga [...]
[...] 4 tabsy plus mocną kawę, wrażenia: gdy wyszedłem z domu miałem wręcz ochotę pobiec na trening , doszedłem na siłkę z dobrym nastawieniem na ciężki trening, co jest podstawą. ciężary dobrałem jak na siebie konkretne i mimo iż ćwiczę teraz FBW i w zasadzie w każdej ostatniej serii na partie robiłem do upadku mięśniowego trening poszedł sprawnie. [...]
-Zacząć ćwiczyć plecy. -Skupić się na pracy mięśni, nie na pierdołach. -Cięzary ale z poprawną techniką. Jednak wiosłowanie robiłbym nachwytem, podchwyt bardziej biceps angazuje. Nie wiadomo tez jak cały jego plan wygląda ale jeśli jest to plan dzielony to trzy podstawowe ćwiczeni - MC,drązek,wiosłowanie i plecy czuć MUSI jeśli technika i cięzar [...]
[...] sesje). Ogólnie, to nie czuje się kompetentny, żeby poprawić i rozpisać cały trening ( z resztą wiesz jakie mam zdanie nt. siłowni w bjj) Obecnie jest już sezon, więc duże ciężary wg mnie mijają się z celem. Odsyłam do artykułu Knifa: [...]
ja oglądam tylko nie komentuję bo się nie znam na tyle zeby doradzać PP mi się wydaje za mało dynamiczne, ale to niech lepiej się ktoś inny wypowie ciężary super
Ale Viren nie rób ze mnie jakiegoś robota, przecież umiem ocenić ile mam jeszcze sił jeżeli będzie cięzki trening poprostu będę dawał mniejsze ciężary albo całkiem opuszczał. Piszesz że nie wiesz czy jestem w stanie jeżeli nie będę wstanie to zostawię siłownie i tyle.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
