ciężary

aj tam , ''wiecej kalorii , więcej cięzaru'' bzdura! ostatnio wymyslilem coś takiego. ''duże ciężary, duże browary'' elo!;d

Ciężary w PPres raczej do reszty nie pasują:D Chyba to twoje ulubione ćwiczenie. U mnie ostatnio poszło 6x64kg, ale ledwoo.

Xardero na******laj ciężary jak czeba! :D Esbe Ty też :D Xardero, mówisz konczysz cykl juz? czemu taki krótki?

To weź obniż cieżary o 3 treningi wstecz i jazda dalej!

I pewnie przez to mam takie a nie inne odczucia - niby male ciezary i w ogole, ale spora ilosc powtorzen i dwie duze partie na jednym treningu robia swoje, chyba az za bardzo.

No tak jedna 3,25kg. Przecież ineczej by wyszło 130kg na klatkę na 45' skosie!!! Spokojnie, spokojnie, takie ciężary zostawmy fachowcom peya

[...] możliwy / sensowny? najniższe temperatury w jakich ćwiczyłem to 8-10 stopni i było jeszcze ok, ale trening w takich temperaturach jest dziwny, czujesz jakby kto inny podnosił ciężary a Ty tylko patrzył %-). co do balkonu to nie wiem czy to bezpieczne miejsce na ćwiczenia - nigdy nie wiesz czy pod dodatkowym ciężarem i drganiami nie runie %-)

a i pamiętaj zeby zaniżyć ciezary na poczatku do 60-70% i co tydzien po trochu dodawać

W końcu będę porządne ciężary przeżucał ;d Może jeszcze za chwile dodam, tylko beż gryfów, talerzy itp bo na koniec je przyniosłem, same pomieszczenie narazie zobaczycie :P w drodze ławka i worek he

to ja też się siadem pochwalę. Teraz stawiam na dynamikę, więc macham 5x15 z 60kg i krótkimi przerwami, ale jak się bawiłem w ciężary to 10x70,80,90kg szło i potem 3x100 :-D

już sorki bo niechcachy dodałem post nie kończac wypowiedzi :) Jakbyście moglo nie pisac zebym mogl edytwac Zmieniony przez - Zielony95 w dniu 2014-01-03 21:43:36 Czwartek Klatka + Biceps Trening klatki Hantle z obrotem 4s 12-10-8-6 Młoteczki na modlitewniku 12-10-8-6 Sztanga na modlitewniku 12-10-8-6 Sobota Biceps + Triceps - wyższe cięzary i [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej wybitnie mi się nie podoba więc nie wpisałem go w miejsce klaty. Takie wstępne treningi jeszcze przez następny tydzień a potem powolutku chcę dokładać ciężary. Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:20 Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:44 1. Na redukcji ciężko o siłę, musisz dostarczać [...]

zwiększaj ciężary sukcesywnie jak będzie zastój to wtedy sobie regresję zrobisz

[...] to nie niemożliwe więc zawsze lepiej zapytać czy być może jest taka opcja \-) A co z trójboistami ? Kilkukrotnie już oglądałem filmiki jak na prawdę chudzi wyciskają takie ciężary o których ja mogę pomarzyć.. Jaką oni stosują dietę, że jednak nabierają siły a masy nie? Trójboiści stosują troszkę inne "suplementy", które sprawiają, że siła [...]

ważne że jest progres, leź dalej. Podoba mi się przysiad jeśli chodzi o ciężary :-))

ja tam w zeszlym miesiacu swoje ciezary kupilam za 75 ojro. A sporo tego bylo

ja tam w zeszlym miesiacu swoje ciezary kupilam za 75 ojro. A sporo tego bylo ja swoje na ebayu kupiłam, ale sporo zapłaciłam... dobrze, ze mi podesłałaś tą stronke, dzięki :-)

Formę też ma straszną, ale mu męskości ujmuje, jak go koryguję, to sobie odpuściłam. Takie ma te ciężary małe, że nic mu nie będzie...

on ma alergie na duze ciezary :-D woli biegac i jezdzic rowerem

Teraz tak dużo nauki, że nie wiem za co się zabrać :/ Wezmę, się chyba na razie za kali, bo, a ciężary to jak będę na szkolnej siłowni. Na normalną pójdę bliżej wiosny. Ten tydzień i tamten jeśli chodzi o trening to nie wypał, postaram się potrenować w piątek. Co do bólu to nie wiem od czego to mam, Wyciskałem na barki w siedzeniu na atlasie 50 kg [...]