[...] bo za szybko kg wchodziły, szybciej niż plecy przyzwyczajały się do ciężaru żeby utrzymać optymalną pozycje..chociaż może sobie zrobie za jakiś czas dla odmiany, konkret ciężary powinny być, no chyba że ze spięciem u góry by robić, to wtedy można by mniejszymi podziałać:) młoty do tego planu dobre, sam ostatnio właściwie tylko młoty na bice [...]
Bic bierz plazme, pelno okazji bedzie w okolicach swiat, ja niedawno wyhaczylkem samsunga plazme 42' za 1999zł w Media Markt, jestem mega zadowolony i w moim pokoiku 4x4m robi wrazenie i oglada sie przyjemnie U mnie doba trwa 24h a tydzien 7 dni Jeszcze czuje wczorajsze ciagi 100x20 110x16 120x12 i 130x8, mniejsze ciezary i duz powtorzen, fajnie [...]
Wrzucilem na rapida moj plan treningowy i plik, w ktorym mozna zapisywac sobie ilosc powt, kg i ilosc serii wykonanych na treningu, mozna sobie go przerobic na swoj wlasny http://rapidshare.com/files/179010169/Plan_treningowy.rar.html Wlasnie kasam: 10g bcaa 1kaps HH 25g NII i za 30-45 min na trening Update: Juz po treningu, zaczolem o 15 i [...]
Moje udeczko jakies 65-66cm Nawiązując tutaj do wypowiedzi hadesa odnosnie tego ze trzeba robić duzymi ciezarami itp.. To tak wyglada girka po treningu skocznosciowym !! Gdzie max ciezary na przysiad nie przekroczyly 125kg + inne cwiczenia tez na mniejsych ciezarach... Dopiero od wtorku 130kg w ostatniej serii - mam nadzieje ze minimum 6razy Edit [...]
Cybul ja tez wlasnie zaczynam stopowac z ciezarami, bo mi to sie do niczego nie przydaje, a duze ciezary nie sa moja posja nie to ze macham jakimis ogromnymi ciezarami, bo sa one nie lepsze jak na poczatkujacego pakiera
No to uroczyscie rozpoczynam dzisiaj cyklona Po pierwszy treningu HST... ciezary smieszne a wyje... na maxa jestem - pewnie dlatego ze robilem powoli i dokladnie P.S. Kosiak Anabolic Window jablko-melon za***isty mega smak !!
myślę, że ok ale moja ocena jest tak "na oko" solar-nie wiem, nie chodzę. a wiosło - do 50kg spokojnie dojdę, nie chcę za szybko wchodzić na większe ciężary. Ale IMO wiosłowanie sztangielką 35-40kg już jest wystarczające - chodzi o technikę i czucie mięśnie więc wiesz
Dzisiaj troche przesadzilem na silce poszlo 60g vapora + 45 size on i generalnie te wszystkie ciezary na silce jakos tak dziwnie malo waazyly... a jade wg rozpiski wiec nie wiem czy sie mono wkrecilo wreszcie po 2 tyg czy co ?? teraz mam maly zjazd, troche sie we lbie kreci ale przezyje... o 20 ide na 2h na siatke
Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]
D3 Środa troche przyspałem więc wszystko robione na szybko lewa ręka boli dalej głownie nadgarstek, niestety w głowie przez to ciezary waża duzo wiecej wiec lipa. ogólnie od 2-3 tyg dretwieje mi lewa reka czesto sie budze przez to w nocy, podobnie mam rano jak jade rowerem ale prawej tez sie zdaża troche zebrałem wody przez krete i nie mam wagi [...]
[...] na maxa barki w tył klata do przodu i lekki pmostek przy wyciskaniu rób głównie wyciskania hantlami zobaczysz różnicę. Jeżeli po treningu klatki będziesz mógł zrobić jeszcze barki na 100% bo nie będę zmęczone to znaczy że klatkę prawidłowo styrałeś: ) Nie patrz czy pompa jest czy nie, napierdzielaj ciężary, na mnie ładnie to działa 8-)\-)
Wioslowanie Knifa dla mnie to porazka. Takie duze ciezary, a plecy hmmm..... Szkoda stawow na takie szarpania. Tylko kontuzji mozna sie nabawic. Jako ciekawostka moze byc :)
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 1 KILKA SŁÓW: Trening słaby, jakby siła spadła sporo.. Może w następnym tygodniu wróci do normy bo jak narazie ciężary są żałosne.. Beta zaczęła po 25min szczypać po uszach ale słabo, natomiast Nitro nie odczułem zbytnio. Jakaś tam pompka była, bardziej się spociłem niż spompowałem. Jutro wolne, w [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 8 KILKA SŁÓW: Trening ujdzie, beta alaniny dziś nie odczułem, dawka stała 10g. Nitro nie wiem czy działa czy nie, szczerze to nic nie klepie mnie te 8 caps. Myślałem że będzie bica ładnie pompować a tu lipa totalna, jak jeszcze trenowałem zimą bez supli to rozrywało łapy. Plecy nawet poszły ale bez [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 16 (47) KILKA SŁÓW: Urwało mi internet dopiero dziś wrócił. W czawartek trenowałem łapy + bieganie 1000m DIETA W NORMIE W Piątek lekki trening DIETA OK W Sobotę luz totalny BEZ DIETY W Niedzielę FBW: (ciezary w miare ok) Pzrysiady 2s Wykroki 2s Podciaganie 2s MC 2s WL 2s [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
