[...] używałem. Natomiast robiąc pompki na poręczach progres jest - obecnie 30kg doczepiam do pasa na ostatnią serie. Dlaczego byś wywalił jedno wiosłowanie? Wolałbym jednak wolne ciężary niż jakieś wyciągi. Co do mc - kiedyś robiłem na początku ale niezbyt szło, zdecydowanie lepiej robi mi się na końcu. No właśnie zauważyłem że zapomniałem napisać [...]
Może tak może nie-choć duzym utrudnieniem jednak będzie ich trening po klatce. Ciezary polecą w dół-i to mocno. Z drugiej strony moze to byc dla nich jakas nowosc/jakis nowy bodziec-takiej możliwości tez bym nie wykluczał Ale mówie-czekaj na Apokalipse
jak bedziesz wyciskal cieżary to uważaj żebys sie nie polal wszyscy jakos pija na treningu 1,5-2l wody i żyja Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 12:54:07
Ryszard Fornalczyk (www . kif . pl) http://**********/forum/viewtopic.php?f=79&t=591049 , wczesniej jego trenerem byl Aleksander Popławski, tez czasem na silownie wpada Artyukul ma juz prawie 10 lat, dlatego napisze ze teraz Rysiek ma 56 lat i cisnie spokojnie 170kg, tylko prowadzi silownie, nie cwiczy jak kiedys 24 krotny mistrz Polski, 5 [...]
[...] +10kg. Trening 5 razy w tyg jest dostosowany dla zawodnikow z "mocną" suplementacja i dopietą dieta dla zawodników wyższej klasy. Moze progres osiagniesz, jesli ciężary nie beda zawyzone, ale na dluzsza mete moze skonczyc sie stagnacja. Jak to napisal Sene...wtedy soczek byl wszechobecny. Na soczku trening wyglada zupelnie inaczej, [...]
moze wiele nie pozmienialem w treningu ale zmniejszylem ciezary i staram sie jak najdokladniej wykonywac zeby czuc te miesnie ktore cwicze. 1 wioslowanie sztanga 1 seria rozgrzewka pozniej 3 normalne 2 wioslowanie hantelka 3-4 serie 3 wyciag gorny do karku 3 serie 3 wyciag gorny do klaty 3 serie a co drugi tydzien pierwsze cwiczenie drazek dodaje [...]
jeżeli ciężary które podajesz są twoje, to po 3 latach masz mizerne, nie chcąc powiedzieć beznadziejne, efekty... plan twój jest bezsensu spróbuj zwykły split, z normalną ilością ćwiczeń i serii na daną grupę za bardzo kombinujesz nic z tego nie wyjdzie wówczas
[...] - 10/10/10 powt)-jedno wywal Za dużo, inaczej jeśli po 3 cw nie potrafisz wyeksploatować mięśnia tzn że żle to robisz, albo technika zła albo odstępy złe/ lub żle dobrane ciężary, wg. mnie po 40-50 powt. na daną partie powinieneś juz mięśnień maksymalnie napompować krwią przy splicie "masowym", jeśli tego nie jestes w stanie wykonac [...]
haha , nie dziw sie gugu , jak 60 kilowy suchar widzi takiego koxa co ładuje sobie 120 kg na serje to co innego moze biedak pomyslec ??;p , ale qrde , ciezary calkiem przyjemne dajesz ;]
[...] sztangą ;) ALFA_MAN widać, że pojęcia o armwrestlingu nie masz. Zajrzyj na stronę armpower.net poczytaj troche lub udaj się do Klubów to zobaczysz, że Biceps jest najważniejszy i możesz na youtube zobaczyć setki filmów jak mistrzowie z bicepsem 35 biorą ciężary ponad 100kg na jedną rękę. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-06-07 17:00:26
Trenowałem ok.7 miesiecy jak armwrestlerzy.Ale do 90stopni brałem znacznie wiekrze ciezary niz w normalnym zakresie ruchu i to tym mega grubym gryfem a nie normalnym ;) Cyplenkov to potwór jakich mało a w sumie tylko jeden taki jest ale 200kg na jedną rękę na biceps ??? To trzeba byc cyborgiem...
no wlasnie mialam isc sprawdzic twoje ciezary ;p takie treningi to sie chyba powinno robic z naprawde duzymi ciezarami, bo ruchow tutaj malo... ale pompki i tak mnie wykanczaja
[...] że o złapaniu równowagi z powrotem nie było mowy to musiało śmiesznie wyglądać. czuję, że weszłam na wyższy level i że teraz dopiero zacznie się rzeźnia wiadomo, że te ciężary wypadają słabo na tle innych, ale 26kg sztangielki utrzymać podczas przysiadu na ramionach jest naprawdę trudno miska 1. owsiane, jajko, banan, wiórki kokosowe [...]
[...] to bedzie Bear Complex ------------------------------------- ostatni trening przed wyjazdem i chyba jakiś przełomowy, bo to był pierwszy raz, kiedy zarzuciłam sobie ciężary, których teoretycznie nie powinnam unieść modliłam się do sztangi, prawie płakałam z bezsilności, ale krw dałam radę 1. clean and jerk 20kg/ 22kg/ 26kg/ 30kg * [...]
pierwszy Bear Complex za mną ciężary: 15/17/20/25/27kg * * wkurviłam się na siebie, bo się przestraszyłam, że w ostatniej serii nie udźwignę 30kg na drugi raz pocisnę- choćbym się miała zesrać z bólu mam lekkie obrażenia po treningu: raz zayebałam sobie sztangą w brodę przy push press (aż mi zęby zadzwoniły ), raz sztanga spadła mi na łeb [...]
a wlasnie, zapomnialam napisac, ze probowalam hasac na skakance, ale zrezygnowalam, bo bylam zbyt zmeczona zrobilam chyba tylko 10 minut. a zajal mi mniej niz pol godziny chyba. za malo dalam sobie w kosc, ale balam sie, ze mi zaraz ciezary spadna, bo ta sztanga jakas pyerdolnieta jest
a wlasnie, zapomnialam napisac, ze probowalam hasac na skakance, ale zrezygnowalam, bo bylam zbyt zmeczona zrobilam chyba tylko 10 minut. a zajal mi mniej niz pol godziny chyba. za malo dalam sobie w kosc, ale balam sie, ze mi zaraz ciezary spadna, bo ta sztanga jakas walnieta jest.. Wiktos , chodz ci krw pokaze bedziesz mial z czego cisnac.
[...] * najpierw będzie przysiad ze sztangą na karku, ale później chyba zmienię na przysiad przedni, bo będę musiała kombinować z progresją, a jak się ma ograniczone ciężary to to jednak nie jest taka prosta sprawa ** j/w - najpierw RDl, później mc na prostych jak zabraknie ciężarów zobaczy się w praniu system 15-10-5 w 5 skorzystam [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
