https://www.youtube.com/watch?v=dPkvb9B3MyU , ok 230 tam jeszcze chyba 5tki, gładko idzie, ale teraz spójrzcie na Jona, 265kg do jego budowy, j**any freak, temu pisałem, ze jak na niego to sa ekstremalne ciezary Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-11-26 13:45:25
[...] ale to akurat jedne z najlepszych ćwiczeń do MMA pod kątem ściśle fizycznym. Może go spowolnić, może cardio spaść, ale wiele rzeczy jak klincz, walka pod siatką czy nawet siła uderzenia może wzrosnąć. Co do Jonesa 240-250 to nie przy jego warunkach, on ma smukłą sylwetkę i jest długi Rozp*****lają mnie teksty o tym że ciężary spowalniają%-)
robi nogi, trening animala Nie ciężary a ch**owy trening z ciezarem pospinaja i "zamuli" Dźwiganie niezbędne by siłę i dynamikę wytrenowac ale mi tego nie tlumacz :)) przeciez napisalem to samo co Wy ja np robię po 4s wyprostów nóg po 12 powt, i 3s uginań ud leżąc po 15p i jest moc dynamika i pjerdolnięcie, czasami jak mam siły to dodam 3x30 [...]
jak bym dał plan to 99% forum by mnie wysmiala i powiedziala ze zle robie albo ze sie przetrenowywuje caly czas...najsmiejsniejsze jest to ze przez x lat trenowalem bardziej trójbój niz kulturystyke, od zeszlego roku od stycznia zdecydowalem sie na kulturystyke bo ciezary zabiły moj kregosłup w ts... Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-24 [...]
hehe na tej maszynie tez zakldam tyle i robie serie barki na sunicy przod wale 180 x3 razy ostatnia seria wiec spokojnie gosc pcha ciezary mysle pozdro
spróbuj wstawić inne ćwiczenia troszkę eksperymentuję, ale dla mnie tylko technika wchodzi w rachubę, jakbym podczepił sobie takie ciężary jak ty to i tak bym się nie dźwigną , a ścięgna pourywały by mi się jak sznurki. Dzisiaj eksperymentowałem jeszcze z tym moim gimnastycznym wejściem ograniczając rozmach nóg do minimum i widzę że zrobiłem [...]
Jak pójdę na siłownię w poniedziałek (w sobote nie mam treningu) to rozpisze wszystkie ciężary jakie dźwigam. Większość ćwiczeń robię na małych ciężarach, bez problemu robię 10 powtórzeń. Jednak niektóre jak wyciskanie na klatkę, czy wyprosty nóg siedząc na maszynie to ledwo podnoszę 10 razy. Może mam słabe efekty, bo oprócz diety ćwiczę z za [...]
Czułam obciążenie, robiłam jak najgłębiej się dało :) Po niedzielnym pumpie miałam zmęczone nogi. Obiecuję, że nie będę się obijać i będę dźwigać coraz większe ciężary!! Z jakim obciążeniem robisz teraz przysiady? Jejku w ogóle nie mam czasu poczytać waszych dzienników. Może w marcu będę mieć więcej czasu????
[...] chorobach żył kończyn dolnych obowiązuje zakaz uprawiania sportów siłowych i wymagających dużego wysiłku fizycznego, a w szczególności pracy tłoczni brzusznej (kulturystyka, ciężary, wioślarstwo), jak i zakaz profesjonalnego uprawiania sportu. W grupie sportów niewskazanych są również: gra w tenisa lub piłkę nożną, jazda na nartach, a także [...]
2 porcje rush'a, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem, trening ala fitness, małe ciężary dużo powtórzeń. Pobudzenie 9/10 - cały dzień chodziłem strasznie otępiały i ospały, a on postawił mnie na nogi, przyjęty o 19 a jeszcze trochę trzyma. Pompa 10/10 idealna można by powiedzieć, daję 10 gdyż mnie nie rajcuje dopompowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak, że po treningu 1 banan, w ciagu dnia jesli bd mial ochote na cos slodkiego to zamiast tego wezme jablko czy jakis inny owoc typu brzoskwinia itp. A jeśli chodzi o ciężary... jakimi robić? np 1seria - sztanga, 2s - 25% cd, 3s-50%cd, 4 seria-75cd? Nie w każdym ćwiczeniu dam takim ciężarem zrobić przecież, a rekordy trudno by było [...]
[...] dniu jestem naładowany optymistycznie :D Na praktykach miałem luźny dzień, zatem mogłem spokojnie iść na trening. Jak podałem wyżej, zacząłem bardzo spokojnie, małe ciężary, starałem się kontrolować każdy ruch, co i tak nie zawsze wychodziło. Technika - gość trenujący rzucił okiem, mówił, że jest w miarę okej - wiadomo, rączki na ławce [...]
[...] redukcji, na ujemnym bilansie kcal, z cotygodniową progresją ciężarów? 2. Robić jakiś 8 tygodniowy cykl, po tym na przykład 4 tygodnie lżejszego, mniej objętościowo w serie/ciężary? 3. Dla formalności - 4x w tygodniu? 4. Przejść na splita mimo mojego bardzo małego stażu? Pytań miliard, ale co zrobić - mówią, że kto pyta, nie błądzi. Zmieniony [...]
[...] -ugianie nadchwytem daj jako pierwsze -nie wiem czy przy takim stażu twoje dłonie wyrobią z superserią, ale jak dasz rade to czemu nie UDA: -jak do dyspozycji tylko wolne ciężary to rób 5-6 serii siadów ze zeminnym ustawieniem stóp, dokopiesz wtedy przywodzicielom i odwodzicielom ŁYDKI: -ciężko ci bedzie zrobic wspięcia na palce siedząc przy [...]
Jadlospis na jutro.Obiad podziele na dwie mniejsze porcje. W koncu wykonczylam kupny chleb :) Zmiana planow. Trening odlozony na sobote. Poczytalam troszke Wasze dzienniki i przyznam szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
