ciężary

[...] w języku koreańskim, strasznie się zmotywowałem, dziś ćwiczę na siłowni 2 razy, jedna sesja treningowa zaraz, druga wieczorem, nie będę szalał, zgodnie z planem będę bardzo delikatnie zwiększał ciężary z treningu na trening, wieczorem zdam relację co udało mi się poćwiczyć na drążku i na wyciągach https://www.youtube.com/watch?v=AdFFy8yNGTI

[...] rana zdziwiłem, bo wpisuje matkus20 w YT i chciałem tylko sprawdzić swoje najlepsze wyniki, a tu jakiś dziwny język, bardzo mnie zmotywowali, zaryzykuje z treningiem, dołożę ciężary, zrobię siłę na wyciągach, do tej pory po przerwie drażkowej dopiero 2 jednostki treningowe pod siłę, z tego co pamiętam na około 10 tyg w poprzednim roku odpuściłem [...]

hehe tak gładko robiłeś na jednej jak ja na dwóch ;) wieczorem były m.in. wyciągi: - dolny: neutralny chwyt, - górny: nachwyt i neutralny, powtórzenia robione w miernej technice, takie dość zamachowe, ciężary od 120 do 150 kg, łącznie wszystkiego 9 serii od 6 do 10 powtórzeń. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-29 23:50:10

He stowki to nawet nigdy nie mialem zawieszonej na pasie,najwiecej 80 do poreczy ale i tak nie dalem rady,powyzej tego to juz ekstremalne ciezary tylko dla takich genetycznych unikatow jak Ty oczywiscie w pozytywnym sensie. Przypomnij wszystkim ile wazysz i ile masz wzrostu to zrozumieja o co mi chodzi Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-03 [...]

co sądzicie o trenowaniu góra-dół-góra z tym, że ciezary tylko uzywac przy treningu nog- a w pozostałe dni cwiczyc wykorzystujac wlasna mase ciala (podciagania,pompki)

Mario-Bliziutko masz-szkoda by było nie wpaść :) 3 boje na max czyli pewnie kalsycznie pull up,dip i siad. Spore ciężary i akurat sprawdzisz sobie maxy :) Dipów nigdy nie robiłem na max cięzar nawet. Na 3-5 ruchów tylko. Musiałbym je sporo wzmocnić bo tu by strata była do najlepszych :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-03-21 11:54:56

[...] robię muscle upy namawiali mnie do wspinania mówili że byłbym dobry jak tak śmigam na drążku zapomnieli tylko że uchwyt też jest ważny Mateusz na pewno ma mocne palce bo te ciężary na których bije rekordy musiały je wzmocnić. nigdy nie ćwiczyłem wspinaczki, ciężko mi cokolwiek powiedzieć, to budujące że myślicie że byłbym w tym dobry :) Masz [...]

Tadeusz -no to super. Przedstawię Wasze osiągnięcia oczywiście ;) Nieraz- żeby podbić maksa trzeba robić ciężary od 80% i RM w górę z okresowymi rozladowaniami.U mnie taki optymalny okres to 8-10 tyg żeby dojść do jakiejś formy. Zależy dużo co tam jeszcze robisz poza drążkiem. A vo za ewent w planach?

Mateusz-super! Nie myślałem że bawisz się w takie duże ciężary. Te 70 x 7 to już teraz jest 85 x1 jak nic! Chinem jak byś porobił to by więcej poszło ;) Musisz do nas na zawody wpaść bo byś był na podium jak nic ;)

o ja... jakie ciężary a ja się męczę z takimi "maluchami".. gratuluje i powodzenia!

Hej widzę że masz ten trening co ja miałam ale u Ciebie to ciężary porządne nie to co u mnie

to ten trening nie dla ciebie za bardzo... jeszcze nie mozesz dac na maksa MC i przysiadow bardzo ciezki trening duze ciezary krotki czas odpoczynku szybko mozesz kontuzje złapać, po co ci to? rob lepiej FBW

Dudek dałoby rade ten trening zrobic na 5 dni z wieksza intensywnoscią....4 dniowy rusza mnie średnio...a że od kilkunastu dni jestem na bombce zatem jezeli mógłyś pomóć byłbym wdzięczny.mój sprzęt to wolne ciężary + wyciągi

[...] Zbyszko Cyganiewicz. Urodził się 1 kwietnia 1880 roku we wsi Jodłowa. Od dziecka miał do sportu wielkie zamiłowanie i predyspozycje. Nie marnował talentu; pływał, podnosił ciężary, uprawiał gimnastykę. Zapasami zainteresował się już podczas studiów prawniczych, na Uniwersytecie Jagiellońskim. Wystąpił zupełnie przypadkowo w zawodach cyrkowych, [...]

Mój mentor profesorze to Cyklop Bieńkowski Urodził się 5 lipca 1862 roku. Ojciec jego był kowalem w Gadńsku. W kuźni-pomagając ojcu-młody Bieńkowski wcześnie zaczął dźwigać ciężary i szybko wzmacniał siły. Wkrótce zasłynął w okolicy jajo najsilniejszy chłopiec. Stąd już dzielił go tylko krok od zaangażowania na zawodowego atletę. Początkowo [...]

powolutko hehehehe 1.dieta tak to podstawa ale nie musisz miec jakiejs konkretnej wazne żebys nauczył sie spożywac konkretne regularne posiłki- tego od razu nie zrobisz na to trzeba pracy , to musi ci wejsc w nawyk, ale bez paliwa gdzie dojedziesz , wiec tak samo twoj organizm. - to sie wydaje trudne w rzeczywistosci jak sie do tego przylożysz [...]

rózne rzeczy pisza w gazetach kulturystycznych oj rózne. cwicz tak jak jest napisane 10-12 powtorzen, narazie twoje ciezary nie sa zbyt duze chyba???

Paatik cały czas powtarzam że Ty siłę masz tylko w głowie brakuje pewności siebie i sama sobie wyolbrzymiasz te ciężary, bo większość poszłoby spokojnie :-)

Paatik cały czas powtarzam że Ty siłę masz tylko w głowie brakuje pewności siebie i sama sobie wyolbrzymiasz te ciężary, bo większość poszłoby spokojnie :-) Dokladnie, Paatik zakodowala obie ze jest slaba i glowa juz tak nastawiona, a jak tak czytam jej dziennik i patrze na filmiki ktore wrzuca to tam potencjal siedzi spory! :)

I jeszce dodam dziewczyny ze ja waze 10kg wiecej od was, wiec te moje ciezary to zaden wyczyn, biorac pod uwage mase ciala :)