[...] (ale ciągle jest poniżej równoległego), i staram się siadać jak najbardziej wyprostowany. O dziwo, dzisiaj drugi trening w tym ustawieniu, i jest raczej ok (inna sprawa, że ciężary dziecięce) Wczorajszy trening: Ławka 20 x 20 37,5 x 16 47,5 x 10 70 x 10 77,5 x 8 85 x 8 92,5 x 6 Docisk wolny 85 4s x 6p Wiosło hantlą: 35 x 12,12,22 Przysiad: 20 x [...]
[...] przysiady (raczej nie posłucham) 2. Mieć nadzieję, że przestanie samo i nic nie zmieniać w treningu (nie jestem przekonany do tego rozwiązania ;-) ) 3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Zauważyłem, [...]
3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Chyba najlepsza opcja.Pozwoli zregenerować bolące miejsca.Odpoczynek cię wzmocni,nabierzesz apetytu na więcej dopracujesz nową technikę gdzieś się wzmocni gdzieś po [...]
[...] przysiady (raczej nie posłucham) 2. Mieć nadzieję, że przestanie samo i nic nie zmieniać w treningu (nie jestem przekonany do tego rozwiązania ;-) ) 3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Zauważyłem, [...]
vit82 - pozwól, ze Ci wyjasnie, jedna zanczaca roznice sam zauwazyles, wiekszosc fitnessow i sztuk walki "brzydzilo" sie ciezarami, w niemal kazdej sekcji w jakiej bylem oprocz judo gdzie podejscie do dzwigania bylo sensowne, w tym we wspomnianym przez Ciebie kyokushin ktroe trenowalem kawalek czasu. Trener w kyoku opowiadal mi ze to [...]
Popieram Olokka . Zalatuje laickim podejsciem , że niby łapy szerokie to niewiadomo jakie ciezary chlopaki musza zarzucac. Niech kazdy macha czym chce , byle tylko wygladal jak na kulturyse przystalo :)
O proszę, nagrodę dostał i do dziennika wrócił :-) Ja to nawet o nim zapomniałem hehe a że planuje zająć się tylko strict curl to wróciłem, 5 listopada ostatnie zawody w życiu w wyciskaniu i wracam do bickow :-) za stary jestem już na takie duże ciężary haha
Dziś długi trening ponad 3 godz, 40 serii ciężkich, nie będę rozpisywał jakie ciężary w danym ćwiczeniu szły tylko w skrócie napisze że przesadziłem haha miało być delikatnie a wyszło jak zawsze haha 85 kg x2 przy ścianie skończyłem https://youtube.com/shorts/SyWrZgwcagE?si=mTI4bm0RVGMPMeIO
Bo filmik jest na 100 kg a potem było jeszcze 105 kg i niestety tam skóra się zerwała. Zawsze jak wchodzę na ciężary plus 100kg to zrywam, jakieś fatum hehe
Żadnego kłucia ! jak jawidzę na siłce wiarę co pizga po 5 ,6 seri jednego ćwiczenia na dana grupę mięśniowa a potem mówią że nie rosną to ja się nie dziwię . żeby rosnąć trzeba ćwiczyć z głową a nie jak najwięcej bo jeszcze mam siły albo jak największe ciężary .
Co odejmujesz ? :-) Kolega ciskał 115 po pół roku treningów... zaczynał od około 80 na lajcie i tak spokojnie szedł do góry. A ja po pół roku treningów ciskałem 110, ale nie pamiętam już z jakiego poziomu startowałem. Później po około roku może trochę więcej poszło 150kg. Nie wiem skąd doszedłeś do swoich wniosków :-) Ciężary podaję z ostatnich [...]
W tym sporcie chodzi o wygląd a nie o ciężary, więc co to za różnica że ja robię serie po 80kg a on robił po 20? Widać efekty, więc nie ma za co krytykować.
[...] tymbardziej z dietą wysokobiałkową, chyba mam niezły gen. fot: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e8275674ce62f125.html Dla porównania fotka sprzed ok 1.5 roku, ale taką sylwetkę miałem cały czas dopóki nie brałem się za ciężary. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6c564fbe2dcfdd11.html Zmieniony przez - gladiator105 w dniu 2014-08-14 22:44:21
no tez racja ale wiesz mi rodzice nie dadzą kasy na coś znaczy dadzą tylko ja nie chce jestem samodzielny i mi ciężko ale daje rade tylko ze ceny idą w gore a ten sport jest bardzo kosztowny... dobra chlopaki mam numer do klubu co podnoszą ciężary i chce zadzwonić i sie spytać czy znają jakiś klub trójbojowy czy coś co myślicie??
[...] których ja skończyłem :-P ile to było- zostawiam dla siebie :-D Z tricepsa jestem chyba bardziej zadowolony, z tygodnia na tydzień jestem w stanie przyjąć na siebie większe ciężary w wyciskaniu francuskim (w 5, ostatniej, serii sztanga + 10kg obciążenia, 10 powtórzeń). Dzisiaj stwierdziłem, że jutro nie będę miał możliwości poćwiczenia dlatego [...]
130 x 5
