[...] a już na pewno nie w sezonie. Co ma bowiem aerobik z rozwojem mięśni, jako że ich przeładowanie odbywa się nie przez wysiłek tlenowy, lecz beztlenowy (czyli anaerobik, ciężary). Obecnie trening aerobiczny jest modny wśród kulturystów przed zawodami. ale choćby podczas ostatniego konkursu Mr.Olympia 2 czołowych zawodników odpadło, gdyż zbyt [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? lacznie to bedzie z poltora roku, ale z przerwami. od 5 miesiecy systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Wiras, moze po prostu genetyka? Mam sasiada, ktory cwiczy juz 10 lat na sile i naprawde porzadnie sie przyklada, targa duze ciezary (ok.140kg ma rekord na klate), ale w lapie w szczycie ma tylko 38cm i za nic nie moze tego przebic. Cwiczy naturalnie. Ja z kolei mam odwrotny problem. Z masy jestem calkiem zadowolony, postepy choc wolne, ale sa. Mam [...]
[...] to juz oznacza spalony start..Ma się jeszcze pojawić taki koles z Anglii..słynny u naz Marian..gosć jest tak wielki ze aż nienormalny.Jak go zobaczyłem to zmarłem.W związku z tym ze chłopaki wchodza na cykle-ciężary na konkurencjach pójda w górę a ja na kreatynie i serze mogę sobie..wiecie co Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-03-30 11:50:52
na clenie to sie robi areoby!!!i male ciezary na spalanie tluszczu wiec jak mozesz zauwazyc silke?clen bierzesz na koniec kuracji a w tym etapie nie szarpiemy sie ciezarami lecz nawet je o wiele zmniejszamy taka jest moja opinia
Dla każdego dobry jest inny plan a pozatym napisz coś o sobie wg tego schematu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
[...] uzyskiwania lepszej gęstości mięśnia: trening: - w szczytowej fazie ruchu napinamy mocno mięsień - opuszczamy ciężar bardzo powoli - w związku z tym dobieramy mniejsze ciężary - plan mozna ułożyć samemu, założenia już mamy podane wiec można sobie wszystko poskładać (jak ktoś chce lub może czekać w nieskończoność?) w gęstości liczy się [...]
No OK Teraz powiedz jakim sprzętem dysponujesz Dobrze wyposażona siłownia, maszyny czy tylko wolne ciężary??? Może mała piwniczna siłka??? Jednym słowem - czy możesz się pobawić???
[...] francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -prostowanie na wyciągu-4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 PUBLIKACJA:"WIADOMOŚCI SPORTOWE" - robimy krótsze przerwy między seriami jak na rzeźbie ale za to średnie ciężary. pozdrawiam i zycze udanego treningu :) (SOGI BARDZO mile widziane :)))
Te 2 założenia różnią się między sobą ale dzięki temu wiem o co w tej gęstości chodzi: mniejsze ciężary, dużo powtórzeń, krótsza przerwa między seriami, superserie itp. Dałbym ci soga ale nie mogę :( W każdym razie fajnie że udało nam się wspólnymi siłami coś ruszyć Pozdrawiam
to silownia garazowa sami ja robilismy mamy dwie laweczki mala i duza wyciag dolny gorny modlitewnik drazek wiadomo sztangle lamane proste sztangielki :P hehe poprostu wolne ciezary co sie bede rozpisywal niedysponujemy maszynami ale wole na swoja silownie niz do klubu z chjrakami chdzic co niemaja sie czym popisywac a szpanuja koksiaze.
Dla kogo ten plan? Daj coś o sobie według szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] drukowanymi). No więc spodziewałem się, że może mi się agresja włączyć, że skoczy mi siła, energia, nie będzie mi się chciało spać w ciągu dnia a tu zonk. Biorę ciut większe ciężary (powiedzmy o 5 kg na serię) ale co to za wynik ? Dodam, że pierwszy raz na siłownię chodzę parę ładnych l;at z drobnymni przerwami, ale zawsze bez żadnych odżywek ani [...]
To tez zalezy od schorzenia jakie u ciebie wystepuje.Ogolnie odradzam duze ciezary, a bardziej skupic sie na wzmocnieniu miesn i po przez duza ilosc powtorzen z dobra technika - jezeli czulbys jakis bol, to najlepiej zrezygnowac z cwiczenia. Tutaj powinien miec prawo glosu lekarz sportowy, ktory moglby to zobaczyc, zrobic jakies przeswietlenia, bo [...]
ok dzieki sztanga nie ciezary nie sta na stale jeszcze mozna trica dozucic i czy dobze jak ta 40 kilowa sztanga bede robil 5 seri i w kazdej podnosil po 40 razy czy jakos inaczej to rozpisac
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
