ciężary

[...] łatwo /SFD/Images/2016/8/22/c6a6888dc270467486156856eae0de96.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 117 Kolejny dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre. Powoli do przodu. Trening zabójczy, ciężary w górę. Nic tylko dalej rosnąć. Od jutra jednak małe zmiany w diecie /SFD/Images/2016/8/22/f6aaca3e26334295bd1bae87efe7f816.jpg Czwórki 1.Wypychanie na suwnicy [...]

[...] owoców i czekolada. /SFD/Images/2016/8/30/a6f8e1ca39364ae3aad8155e673582a6.jpg No i miałem nie trenować, ale obecność siłowni w hotelu wymusiła na mnie trening. Oczywiście ciężary małe, same maszyny i bez obciążania kręgosłupa, ale chociaż dobra pompa Trening FBW https://www.youtube.com/watch?v=nwt2R9_ex_c&feature=youtu.be [...]

ja tez tak mam ale teraz troche zmiana w treningu chce calkowicie zmienic system treningowy i ciezary miec takie zeby nie cchodzic ponizej 20 powtorzen

Redukująca nie pozdrawia %-) haha dzięki :D bardzo konkretnie sie przedstawia micha na stole i takie było :) No micha konkretna :) Cały czas odnotowujesz progres a i żarciem się nie stresujesz, zazdroszczę :) Póki nie mam zawodów na oku to nie mam co się stresować :P fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był No po tańcach :D Na weselu szamal [...]

/SFD/Images/2016/10/6/a95d5cbc616c4c38a4d5ba54c5b6fd76.jpg ŚRODA Mega intensywny dzień. Praktycznie cały dzień w pracy. Dużo kcal spalonych. 2 razy trampoliny + recę rano. Dobry trening, pompa też. Ciężary zwiększone. Apetyt w porządku Wsparcie przyszło. Dziękuje Hi-Tec Nutrition /SFD/Images/2016/10/6/c9c0ccede67444a2b4f85da81e736885.jpg [...]

/SFD/2016/11/7/83299b7636f3483ab2153debf08ae52c.jpg PONIEDZIAŁEK Zawirowany dzień, ale w końcu wszystko udało się pomyślenie tak jak miało być. Trening klatki zrobiony. Ciężary w górę . Przed treningiem porządna rozgrzewka : ćwiczenia na rotatory, ostre rolowanie i bólu większego nie ma. Dieta dobra, choć dużego apetytu nie ma, bo katar [...]

/SFD/2016/11/11/e8476357aa484a6fbdd1b78811d24da3.jpg CZWARTEK Lekko chorawy, ale samopoczucie bardzo dobre. Trening, również intensywny. Ciężary w górę. Powoli do przodu. Masa ciągle stoi, ale to nic. Od przyszłego tygodnia najwyżej zwiększymy kcal. Dieta niestety monotonna, ale nie mam czasu na gotowanie czego innego [...]

/SFD/2016/11/21/650d72f7c9354daba0a9fd441074454f.jpg NIEDZIELA Niedziela na bardzo spokojnie dużo po prostu nic nie robienia. Plecy troszkę bolą po nogach, muszę uważać na ciężary. Masa nieco w górę, ale to pewnie. po wczorajszym objadaniu. Zostało 6 tygodni masy, więc podkręcam maksymalnie śrubę. Z treningu tylko rolowanie i stretching [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dzień jak zwykle zawalony od rana do wieczora. Lekkie zakwasy pod wczorajszym obwodzie, ale tak to ok. Dziś zrobiony już normalny PUSH, wiadomo ciężary dziewczęce, nawet nie kobiece%-) ale o to chodzi. Technika jeszcze raz technika i czucie mięśniowe /SFD/2017/1/17/578db682c4db4a4dbcb9e3a0b2199cf3.jpg PUSH 1 [...]

[...] z kurczaka, 5 litrów soku w kartonie, 100 białek z jajek w butelce). A później idą na wielką siłownię, na której ćwiczy mnóstwo wielkich chłopów, którzy podnoszą wielkie ciężary, z masą rozmaitego sprzętu, a następnie wielkimi ciężarami ćwiczą wielkie bicepsy. Tak to mniej więcej wygląda. Na mojej macierzystej siłowni najcięższe sztangielki [...]

[...] już na mniejszym ciężarze, więc jest to inny rodzaj pracy. Kończę na 22kg, robiąc prawidłowo technicznie i pompując. Dzięki temu na jednym treningu mam zarówno maksymalne ciężary, jak i duże ilości powtórzeń, długie przerwy i krótkie przerwy, powtórzenia oszukane i powtórzenia dokładne technicznie, serie "siłowe" i serie "masowe" - co daje [...]

Ważne byś miał nadgarstek do góry napięty wtedy możesz duże ciężary targać :-)

[...] przyczyną była fatalna technika (niestety za moich czasów uczono , żeby wyciskać gilotynowo). Później przez wiele lat wyciskałem tylko sztangielkami, nie wchodząc na duże ciężary. Niedawno kupiłem stojaki z asekuracją, całkowicie na nowo nauczyłem się techniki (retrakcja, depresja) i dopiero zacząłem czuć klatkę na sztandze, więc można [...]

Młoty 24-07-2020 Ciężary dziecięce, ale długo nie robiłem młotów - a tym razem jest modlitewnik, tylko że odwrócony o 180 stopni, żeby ćwiczyć na tej części pionowej, a nie na pochylonej. młoty modlitewnik 32x10+8+6 32x8+6 32x8+6 32x8+4 22x20 22x18 12x22 Uginanie w opadzie tułowia (testowo) 12x20 12x20 12x20

Ciężary, rozmiary i wymiary są tu dla mnie kolosalnie kosmiczne :D Będę jednak obserwował bo robi się ciekawie :)

Ciężary, rozmiary i wymiary są tu dla mnie kolosalnie kosmiczne :D Będę jednak obserwował bo robi się ciekawie :) Jak to się kiedyś mówiło "Think Big" :-) Myśl na wielką skalę - wszystko jest do osiągnięcia.

Długo nie było update - ale to nie znaczy, że się leniłem ;-) Zrobiłem kilka dni wolnego, a później troszkę zmniejszyłem ciężary w niektórych ćwiczeniach i wprowadziłem trochę zmian. Aktualna forma: /SFD/2020/9/14/3b5402f38d694ccfa72c563f79137d29.jpg Widać poprawę głowy długiej tricepsa i ogólnie całej łapy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

[...] na skosie ujemnym głową w dół 3-4 serie 6-8 powtórzeń 90 sekund przerwy Kładziemy się na skosie głowa w dół i wyciskamy sztangę, uchwyt wąski, łokcie przy ciele, duże ciężary F=m*a. 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce głową w górę 3 serie 8-10 powtórzeń Siadamy na ławce głową w górę i uginamy ramiona ze sztangielkami . [...]

To jest specjalizacja objetosciowa. Zapewniam ze miesien urosnie i podbija ciezary o 25% w trakcie 4 tygodnie. Przez HSS przeprowadzam ludzi od 2 lat. Rzezba to niepoprawna nazwa na redukcje, zalezy tylko i wylacznie od diety. Jesli mowisz o detalu, to inna sprawa. Rozbawil mnie stereotyp myslenia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-25 [...]

To tylko 4 tygodnie. Nie mozesz na ten czas dokoptowac 5 treningu, chocby robionego w domu na wolnym ciezarze i sztangielkach ? Bardzo ciężko bedzie ponieważ jak bym chciał trenować 5 razy w tygodniu to bym musial opuscic jeden dzien szkoły . A u mnie jest jeszcze taka bajka ze pracuje od 7-15 od poniedziałku do piatku a od 15.25 do 20.25 mam [...]