ciężary

-pasa osoby z twoim stazem nie powinny w ogole uzywac, pasow uzywa sie tylko do podnoszenia maksow dla tego zeby zabezpieczyc miesnie i kregoslup czeste uzywanie pasa kulturystycznego powoduje nienaturalne odciazenie miesni plecow, wtedy te miesnie mniej pracuja i wiotczeja, co de facto prowadzi do duzego niebezpieczenstwa kontuzji takze jak [...]

Raczej skupialbym sie na pracy w cwiczeniach wielostawowych ktore ci podalem. On podal ci na maszynach gdzie jest mniejsze ryzyko kontuzji, ale domniemam ze nie jestes baranem ktory rzuci sie na ciezary i bedzie chcial w ciagu jednego treningu supermanem. Dlatego podalem ci cwiczenia wielostawowe wierzac, ze poczatkowo bedziesz pracowal na malych [...]

wow ładne ciezary pociskasz jestem pod wrazeniem. Pracuj dalej a bedzie jeszcze lepiej choc jest bardzo dobrze Pozdro.

[...] przerwy... Po prostu nie ćwiczyłam regularnie, tzn. opuszczałam niektóre treningi i nie ćwiczyłam w zasadzie wg żadnego konkretnego planu (ale oczywiście były wolne ciężary ). Najwięcej jednak szkód sprawiła mi fatalna dieta -> jednego dnia jadłam ładnie, innego podjadałam "śmieci", kolejnego zaś wręcz objadałam się ponad [...]

Nic, jak nie bolą to jest GIT. Nie takie rzeczy robiłem równolegle Co to są "duże ciężary" - jakie konkretnie wartości?

Aha, sorry za double post ale zapomniałem o treningu... Nie mam jakiegoś treningu "DOKŁADNIE TAKI SAM JAK...", zacząłem od FBW, a potem zwiększyłem ciężary i zmniejszyłem liczbę powtórzeń 15/10/5, ten trening jak najbardziej na mnie działa i jest lepszy od zwykłego fbw lub splita, przynajmniej w moim przypadku... Wyjątkiem są nogi, a [...]

"domniemam ze nie jestes baranem ktory rzuci sie na ciezary i bedzie chcial w ciagu jednego treningu supermanem." Chyba nikt nie jest na tyle głupi. A tak na poważnie wiem o co chodzi..na razie pozostanę przy tych ćwiczeniach co on zalecił przez pierwsze dwa tygodnie..(byłoby głupio gdyby on później chciał mi pomóc, a ja zaniechałbym [...]

15.09.09 FBW, 15tki WL, 40, 45, 50, 55kg/15, 60kg/12, neeeedza ! Nic do przodu, od ostatniego tygodnia(60kg/12).... Na usprawiedliwienie mam tylko to , ze czuje sie bardzo oslabiony i na skraju przeziebienia. Uginanie ramion z gryfem lamanym, 25kg/15, 31kg/10/2 Mlotki, 13kg/15, 15kg/10/2 Yates Rows50, 60, 70kg/15 Skladanka na triceps, na wyciagu. [...]

od intensywności ale na pewno nie są wyznacznikiem dobrego treningu a przypuszczam że coś nie tak z techniką wpisz trening bica i ciężary

napisz cięzary jakimi machales , do porownania za jakis czas zebys mial :]

za szybko rwiesz sie za duze cięzary - i o to skutki tego.. Lec do lekarza niech ci to sprawdzi Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-09-15 20:49:39

[...] najbardziej zadowolony. Oczywiście efekty nie zależą tylko od rodzaju kreatyny. Ale we wszystkich cyklach miałem bardzo zbliżone diety, plan treningowy (choć oczywiście ciężary się zmieniają) i przerwy między cyklami. I w cyklu na MP wzrost siły był największy. Stąd wnioskuję, że w tym wypadku to właśnie rodzaj krety o tym zadecydował. [...]

anelim w końcu potargasz tymi ciężarami,bo czasami jak tak zerkałam to tak lajtowo te ciężary wyglądały wiem wiem,że masz wolne oj biedni chłopcy niedługo w kompleksy popadną a dopieszczać będę pośladki ciągami i w końcu powrót suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie [...]

dzieki za pomoc. z tym ibupromem to chodzilo ze jest przeciw zapalne i przeciwbolowe. wszystko co kupilem bylo podane w ewnym artykule wiec to kupilem. a co do cwiczen to w poniedzialki mam najbardziej intensywny trening bo robie klatke biceps i triceps wiec mysle ze nie bede musial calkiem przestac cwiczyc jedynie zmniejszyc ciezary chodz nie [...]

Co to za herezje !! Zadnych izolacji i maszyn !!! Zadnych A6w i innego badziewia na brzuch !! (Kubinho dobrze pisze).Jezeli chcesz sie jak najszybciej wyrzezbic czyli inaczej mowiac jak najszybciej zlikwidowac tkanke tluszczowa bo na tym polega wlasnie rzezbienie sie.Widze ze wiedza niektorych jest zerowa praktycznie :) Tylko wolne ciezary i [...]

No, ja pojadłem, początkowo z braku czasu byłą możliwość treningu po shake'u białkowym,a le nie ogarnąłbym, zjadłem pierś z kaczki z chlebem wieloziarnistym i spadam zaraz ćwiczyć wypiska po trenie juz 5 15-tka a ciezary nie dosc ze sprzed przerwy to delikatnie zawyzone,w iec moze byc problem

[...] zwyczajny ból. jeśli podobnie wyglądają pompki na poręczach, to ja zamawiam poręcze.) - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - 30kg, 32, 34, 36 (dużo mniejsze ciężary niż w fbw, ale kwestia przezorności i wyczerpania...) w sumie myślę, że przydałyby się poręcze, ale będę musiał znaleźć na nie jakieś miejsce. macie może pomysły na [...]

bd wpadał do Ciebie ja na każdym planie zapisuje ciężary i jak zobaczyłem mój plan z przed 3 miesiecy to zobaczyłem bardzo miłą różnice Tobie życze żebyś z treningu na trening widział różnice

Ja zawsze bez stojakow robie przysiady trzeba tylko zarzucac ciezary na siebie a to nie przelewki

vena koleżanka powinna Cie zrozumiec ,kazdy zle ,by sie czuł ,gdyby ze swojego hobby musiał zrezygnowaćJa wyciskanie robie na dwoch złączonych pufach ,mozna wykorzystac taborety,na skosie wyciskam z piłki,przysiady jak miałam duze cieżary robiłam ze sztangilkami ,ale juz stojak na na sztange sobie wymysiłam teżprzysuwam stół blizej szafki stawiam [...]