dobra juz ok. znalazlem na sfd podstawowy trening na mase i przerobilem go tak na szybko na sile. rzuccie okiem. z gory dzieki. duze ciezary, przerwy pomiędzy seriami ok 4 min Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x8-2p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x8-2p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - [...]
[...] 15p x 4s + Brzuch Dobry i szybko trening. Jak zawsze. Trochę mnie denerwuje ten mój słaby chwyt... :// nie pozwala mi dokończyć ćwiczeń tak jak nalezy. Wiem, że to śmieszne ciężary ale chyba trzeba paski kupić. lepiej z paskami i zrobić dobrze ćwiczenie niż kaleczyć to... Przed treningiem: brak Po treningu: 40g Carbo + 30g WPC Reszta: Witaminy, [...]
myślałem o sprzedaniu też heavy trytona i zakupie ławki Kelton PL9 bo trochę czuje jednak deskę jak biorę większe ciężary. a po modlitewniku PL5 wiem że ławeczka będzie super.
[...] 4 tydzień 110kg tak samo jak wyżej Dobrze zrozumiałem? Może być tak wszystko ułożone ? Dla ćwiczeń izolowanych (2 ostatnie ćwiczenia z A i B) robić także progresje czy 3 seria po 5 powtórzeń progresja tylko co tygodniowa? No jak robić te podciągania mam sobie do plecaka ciężary w sypać, tak ? Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-11-30 22:36:40
[...] 6 powtórzeniowa T1: 6x0kg / 6x5kg / 6x10kg / 5x15kg / 3x17kg T2: T3: Robiłem z hantelką między nogami, co dużo utrudniło wykonanie. Za tydzień dowiesze do pasa, to zapewne ciężary wzrosną 3a. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU / rampa 8 powtórzeniowa T1: 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg T2: T3: Krótka rampa, bo trochę za duże cieżary dobrałem. Odczuwam [...]
Witam! Kolejny - na szczescie - udany trening! Tak jak myslalem, bonusowy miod i kilka rodzynek wiecej niz zwykle zdaly egzamin i zastrzyk powera byl odczuwalny juz od pierwszej serii przysiadow! Aha, przed treningiem dorzucilem tez dodatkowa porcje Vialowego CEE i mysle, ze ten zabieg rowniez mial przelozenie na wymierne efekty treningu. [...]
Ciężko powiedzieć. Mogła zawinić zbyt słaba rozgrzewka i porywanie sie na zbyt duże ciężary po chorobie. Jednak bardziej prawdopodobne wydaja mi się poważne niedobory w diecie takich pierwiastków jak magnez i potas.
To i ja Wam coś opowiem. Moja historia ma tytuł: "migracje karków" Otóż pewnego pieknego pażdziernikowego dnia zamknęli jedna z trzech najpopularnieszych siłowni w Toruniu. Mieliśmy do wyboru 1) Jedna typową, wieloletnia pakernię, ze stosunkowo estetycznym wnętrzem, mnóstwem ciężarów zbieranych po róznych parafiach, śmierdząca [...]
[...] A co do tego,że mu się nie chce...Każdy ma prawo robić ze swoim życiem,co chce :) miałem talent pływacki,wolałem deskorolkę,miałem talent muzyczny,wolę podnosić ciężary. Jedyne ew.przyczyny "nie chcenia",które przychodzą mi na myśl co do Kuby to: a) za rzadko startujesz i zapomniałeś jakie to uczucie b) jesteś [...]
[...] Dips 0,5kg 15x Wiosłowanie 32,5kg 15x Wyciskanie żołnierskie 25kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 6kg 15x MC 47,5kg +brzuch +25min aero rowerek (przyzwyczajenie) Dalej ciężary są jak to na początku HST'ciachków cinkie, no ale wiadomo, tak to działa. Za 2-3-4 tygodnie powinno być już czuć konkretniej. Oczywiści wszystko poszło megalajtowo aż [...]
[...] * Średniozaawansowany: do 2 lat treningu, * Zaawansowany: wieloletnie doświadczenie, * ELITA: odnosi się w szczególności do zawodników sportów siłowych. Mniej niż 1% podnoszących ciężary (nie w sensie dwuboju ciężarowego - ale "trenujących z obciążeniem") osiągnie ten poziom. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-12-01 23:34:35
dabadu: 1. Trening Na redukcji zwiekszyłbym ilość powtórzeń na 15-12, a reszta 12-10 i mniejsze ciężary. Jak uda Ci się wygospodarować na trening więcej czasu, to robiłbym go 5x/tydz i nie rozdzielałbym nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy [...]
za całość 550 zł najlepiej odbiór osobisty sprzęt jest w stanie idealnym tylko normalne ślady uzytkowania nie skóra ławeczki cała nie popękana ciężary ważą dokładnie tyle ile mają solidne i za rozsądną cene jak za zestaw
[...] na ulicy? Poza ringiem miałem okazję gdy służyłem w wojsku. Walczyłem też w szkole. Nie walczyłem na ulicy dzięki Bogu. Jak często sparujesz podczas treningu, czy stosujesz ciężary w swoim treningu i jakie to ciężary? Praktycznie nie sparuje na każdym treningu. W zastępstwie ćwiczę dużo zapasów, trenuję z samym drążkiem oraz wyrzucaniem rąk z [...]
PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - robie tylko przedni w bardzo dużym przedziale powtórzeń Dlaczego tak? Poza tym nie robisz klasycznego mc?Ciężary w rack pullu bardzo słabe-patrząc na inne wyniki.Tutaj powinieneś machać min. 50% więcej. Odnośnie treningu-w tym dziale chyba większość osób nie popiera fbw wykonywanego na dłuższą metę. Imo [...]
- >> Trening do oceny << -
