ciężary

co do kolejnosci tez robilem klata-barki-triceps-nogi-plecy-biceps i uwierz mi 2 najwieksze partie pod koniec treningu to dosyc meczace ale jak chcesz tak tez mozesz robic jak juz wczesniej napisal viren wyrzuc atlas tylko wolne ciezary

DAY 12 BIC 44 - puki co katuję bary 2 razy week a z jakim skutkiem zobaczymy ! Narazie widze ze jest coraz lepiej. Piątek: NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 40kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x20 110kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu - komentaż zbędny 4 [...]

Trening nr 1,2,3 (PON. SROD. PT): Dopiero dzis zaczalem dziennik, dlatego nie moge opisac, bo nie pamieatm wszystkich ciezarow, a przedluzylem umowe z netem, takze dopiero teraz zaczalem Blog. Coz moge powiedziec o treningu: Fajnie sie zapowiada, zamierzam pocisnac nim 2-3 miesiace, az bedzie szlo w gore co trzeba. W Piatek na 102,5 % zakonczylem: [...]

[...] wiosło sztangą. A na koniec-wyciąg na dopompowanie mięśnia. Maszyna na koniec w takim treningu idzie, jako bardziej izolacja/dopompowanie motyla. Wolne ciężary najpierw. Oczywiście najlepiej by było gdybyś po prostu się podciągał. Co do tego podchwytu-sam musisz ocenić, patrząc na rozkład pracy mięśni-czy potrzebujesz tego [...]

jak go plecy bola to powinien narazie odstawic ciezary

[...] priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. - Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, [...]

IMO nie ma jakichs przedzialow stazu. Zalezy od doswiadczenia. Ja nie jestem zwolennikiem treningu dzielonego. Wrecz nie przepadam za nim... IMO jest to trening dobry gdy masz juz jakis staz (powiedzmy rok, ale sa odchylenia), wyciskasz swoja wage, W ciagu i MC musisz miec juz spore ciezary. Ale raczej trening typu split traktowal bym nie jako [...]

1. Wyniki silowe w MC, siadzie i WL? Lub ciezary na jakich pracujesz w tych cwiczeniach na treningu. 2. Silownia ma byc uzupelnieniem SW? 3. Kiedy masz treningi SW i jak ciezkie? zdr.

witam, takie pytanko - czy macie w ofercie gryfy pod hantle które miałby część na cięzary dłuższą niż 12,5cm, np 14-15cm? bo brakuje mi miejsca na hantlach i nie moge znaleść dłuzszych gryfów, a wolałbym kupic nowe gryfy niż znowu dokupywać większe obciążenie :/ pozdrawiam

[...] skurcze 6.Brzuch na maszynie 4s(40,50,60, drop50) bez przerw. bardzo mocno to poczułem -------------------------------------------- Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony ciężary już na prawdę jak na mnie konkretne, w sumie to jestem zaskoczony, postępami siłowymi na treningu 5x5, myślę że przerobie jeszcze 5-10 treningów tą metodą i trzeba [...]

poprostu w te dni obiegowe zakładaj mniejsze cieżary za to wiecej podnoszeń

Widzę piramidka ciężary również w góre i w dół?

mariachi Może byc problem z takim gryfikiem ale widziałem gdzieś kiedyś w Markecie gryfik z miejscem na ciężary 15cm jak nigdzie nie znajdziesz zostaje opcja u Tokarza na pewno by wytoczył gryfik na zamówienie ja mam na siłowni 2 takie z 50 cm długa cześć chwytana z 18cm i drugie tyle jak nie więcej na ciężary leża i ich nie używam

Duda, orientujesz się kiedy będzecie mięli cieżary dostępne? Zamówienie (bez kilku krążków i gryfików krótkich) odebrałam już jakiś czas temu, brakująca reszta miała być dosłana. Troszkę już to trwa a brak obciążenia utrudnia trening. Zamówienie 18753 odebrane prawie miesiąc temu osobiście

Siema , nie czekaj na nowe cieżary bierz te hop sport ja je mam i sa wy******e i bardziej poręczne i do sprzętu pasuja hehe

Nie no ciężary w dół Dziś to wyglądało: I KLATKA + PROSTE BRZUCHA a.2 serie rozgrzewkowe 20-10 pow 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 6-8-12-16 pow (100-90-80-70kg) 2.Wyciskanie hantli na skosie 5-7-9-15 pow (30-25-22,5-17,5) 3.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6-8-12-16 pow(zrezygnowałem z tego bo nie dałbym rady) 4.Rozpiętki [...]

nie robie barkow, jest to smieszne wiem a nawet zabawne, ale coz, MC mam uraz do tego cwiczenia, co do ciezarow jakie ciezary zakladac? lekkie srednie ciezkie?

czesc jezeli juz wyleczysz noge na tyle aby modz cwiczyc to zajrzzyj tu dobre na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html polecam a z odrzywkami sobie narazie lepiej odpusc moze uda Ci sie uzbierac na jakies ciezary jezeli masz ich niewiele.

Martwy ciag, i przysiady ze sztanga one daja pozadny wycisk tylko poczatkowo male ciezary i technika, przed kazdym treningiem rowgrzewka zeby nic nie przeszkocztdylo

Wojtek na ciężary +300kg jeszcze przyjdzie czas. Tak ładnie ciągły progres, czego chcieć więcej?