Zalatany jestem ledwo starcza mi czasu na trening a na forum tylko zerkam :-(. Jakiś słaby tydzień mam spadek siły i wytrzymałości albo kwestia pogody albo wzrost wagi tak na mnie działa, albo zmęczenie materiału i przydało by sie juz jakieś odładowanie {{:-( w każdym razie słabizna sie zrobiłem. Aż sie boję sobotniego treningu %-) Trening [...]
jsdolan - trenuj dalej bo tytuł "dogonić Jawora" zobowiązuje. Zastanawiają mnie te niewielkie ciężary (jak na Ciebie) w WL na tak małą ilość powtórzeń. To jakaś specjalna strategia wg Twojego planu?
Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary Drżyj Jaworze Tu trenażer nie pomoże:-{ Mistrzu-Giaurnemo a przed czym ja mam drżeć :-?:-D
Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary Drżyj Jaworze Tu trenażer nie pomoże:-{ Mistrzu-Giaurnemo a przed czym ja mam drżeć :-?:-D Jak to przed czym :-?. Jak się rozkręcę to będę potrzebował Twojej pomocy technicznej i porad :-). Całkiem możliwe ze będę Cię częściej nawiedzał w Twoim Jaworze :-D. [...]
130 w domu a 130 na zawodach to zupełnie inne ciężary ;-), więc nie stawiaj sobie poprzeczki za wysoko Fanss mógłby teraz do tych słów przyklasnąć ,robił w garażu 150kg ,a na zawodach w 3-cim podejściu po2-uch spalonych 130kg :-))
Długo się nie odzywałem, cóż zeszły rok nie był dla mnie i dla mojej rodziny zbyt łaskawy :-(. Zaraza covidowa przetrzebiła moją rodzinę bliższą i dalszą młodych i starych w sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a [...]
A po co Ci ten MC ? ja go nie robie od 20 lat i żyję . W pewnym wieku trzeba stawiac na ilość powt. a tym samym na mniejsze ciężary :-) Impreza 23 kwietnia ( sobota ) VII MP w WW jest otwarta wpadnij to pogadamy :-D
Zrezygnowałem z MC i zmodyfikowałem trochę plan treningowy 8-), postaram się nie obciążać nadmiernie kręgosłupa ;-). Mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, serie łączone. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Czwartek - 8 ćwiczeń, 4 serie łączone 1. Rozruch a. pompki na uchwytach - 5 s x 10p b. "kubany" hantlami 5kg - 5 s x 10p 2. Barki a. OHP [...]
[...] ;-D. W planie 6 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, 5 - 6 razy w tygodniu, reszta to dodatki które sprawiają mi przyjemność . Tak raczej zostanie do września, Małe ciężary, krótkie przerwy 60 - 80 sek. Skupiam się teraz na paleniu tłuszczu, czyli dieta, dieta i ćwiczenia żeby uwidocznić mięśnie, no jak kwiecień to "krata na lato" :-D. [...]
[...] – Khabib Nurmagomedov odrzucił walkę na gali UFC 216 Według informacji przedstawionej przez Tony’ego Fergusona wynika, że Khabib Nurmagomedov odrzucił propozycję UFC na walkę z nim na gali UFC 216. — Zaoferowali ci walkę na UFC 216, a ty ją odrzuciłeś? Khabib zejdź z cyklu Tiramisu. Ja zamierzam dalej dźwigać ciężary jak dla skur***ów. Więcej
Koks to mega power dla czlowieka. Masz wrazenie, ze mozesz wszystko a sily masz tyle, ze jak nowicjusze zaczynaja brac to sciegna zrywaja, bo sily maja tyle, ze daliby rade podniesc o wiele wieksze ciezary niz im sciegna pozwalaja.
[...] sobie sprawę że muszę zrobić przerwę na co najmniej sześć tygodni i teraz prawdopodobnie ruszam w górę, ruszam w górę i staję się silniejszy. Trenuję codziennie. Podnoszę ciężary, więc staję się silniejszy. Bycie silniejszym jest receptą, waga półciężka jest kursem. Idę po tych facetów, człowieku. Nie jestem pod wrażeniem tego, co się teraz [...]
[...] tygodniach. Björnsson mówił bardzo dużo o błędach jego rywala podczas treningów. „Według mnie, podnoszenie dużych ciężarów i trenowanie boksu nie działa. Gdy podnosisz ciężary Twoje mięśnie sztywnieją i, gdy uderzasz w worek to za duże obciążenie dla ciała. Miał również problemy z plecami, teraz biceps, najwyraźniej coś robi źle. Chciałbym, [...]
Paula, ja Cię rozumiem, bo sama ostatnio gdy miałam porządnego gila to po domu ledwo łaziłam, a na siłkę pojechałam. Chłop się dziwił, bo niby taka słaba ale ciężary poszła przerzucać, więc szybko straciłam prawo do bycia "dziś jestem taka chooooora, zrób obiad" ;-) Ale o ile ja sobie mogłam zaryzykować, to Tobie ma wystarczyć sił i zdrowia na 3 [...]
Dokładnie.... A jeszcze akurat wczoraj pisałam "artykuł" o tym dlaczego nie ćwiczyć na maszynach i specjalnie obserwowałam cały trening dzisiaj i oczywiście 90% to maszyny.... Wyjątkowo wpadłam do spamu... w zasadzie większą objętość mojego (ciężkiego) treningu pleców robię na maszynach@-| I w treningu nóg (jeszcze cięższym) też mam maszyny@-| [...]
mnie w porannych treningach przeszkadza głównie to że na serio stawy mnie wtedy mocniej łupią, Ciężary nie idą tak jak po południu. Bo chęci to tam w sumie nie problem - ale odchodzą w zapomnienie jak na treningu jest ciągle pod górkę. Dlatego ja robię koło 17 i jest optymalnie
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
