ciężary

06.03.2015 DT Trening wyszedł całkiem fajnie :-) Było trochę mocy, w martwym kolejny życiowy rekord, oby tak dalej ! Patrząc na ciężary w przysiadzie i martwym widać małą przepaść, którą muszę nadrobić, ale starałem się dzisiaj wyjątkowo nisko schodzić w dół, co powodowało, że przy 90 kg było już naprawdę ciężko. Coś ciężko będzie dojść do 100 kg, [...]

08.04.2015 DT Dziś pierwszy trening z nowego planu :) wpadł całkiem ok, klata jeśli chodzi o siłę nie jest moją najmocniejszą stroną, więc ciężary narazie słabe, ale liczę na to, że potem już będzie lepiej. Przenoszenie hantla i prostowanie zrobiło swoje :) nie pamiętam kiedy tak czułem trica. Kolejnym razem nagram filmiki i każde ćwiczenie i [...]

[...] 1 ćwiczeniu słabo mi się zrobiło i już podciąganie szło mega słabo. Chyba jednak wrzucę podciąganie jako 1 ćwiczenie, a potem martwy, bo jednak podciąganie mam słabsze. Mogę tak zrobić ? Potem jeśli chodzi o biceps to ciężary szły mega kobiece, ale pompa i zmęczenie swoje zrobiły. Dodatkowo wszystko mnie bolało jeszcze po wczorajszym treningu.

[...] - piątek - sobota. A i co najważniejsze, wrzucę najpierw podciąganie, a potem martwy, bo po martwym dużo sił straciłem i potem ćwiczenia już nie szły jak powinny, jak i ciężary przy nich. A i skończył się ANABOLIC DREAM, działanie oceniam na dobre :) mam jeszcze kreatynę, więc ją pociągnę dalej. Trening: Martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 100 [...]

10.04.2015 DT Trening fajny, ciężary małe, ale robiły swoje. Palenie na barkach było, może nie jakieś mega, ale to zapewne z powodu ciężarów. Czuję, że na kolejnym treningu jak wrzucę większe to może być płacz i ból%-) Bonusowo 2 selfie po treningu%-) Trening: push press 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 https://youtu.be/apk3-HZuNc4 45 kg x [...]

[...] zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się przestawić. W bradford musisz mocniej pracować [...]

15.06.2015 DT Dziś zrobiłem barki ze względu na zajmowane stanowiska przez ludzi. Druga sprawa, po sobotnim treningu, gdzie robiłem nogi, klatę i trica wszystko mnie dalej bolało, więc to było dobre rozwiązanie. Nie do końca wiem jaką miałem sztangę, dałem, że 20 kg, bo wydawała się cięższa niż zwykle, więc jeśli chodzi o cieząry jestem [...]

[...] wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka spoko, dośc dobrze klima chodziła, nawet mi zimno było %-) ciężary w martwym nie za duże, standardowo sobie rozwaliłem poprzednią ranę w piszczelach i znowu mi sie odechciało robić %-) chyba trzeba w jakichś getrach chodzić %-) [...]

14.07.2015 DT Trening taki sobie jeśli chodzi o ciężary, za to chyba dość intensywny, bo lało sie ze mnie cały czas. Robiony wieczorem z dziewczyną i jej siostrą, co znów mnie utwierdza, że takie godizny nie są do końca dla mnie, bo po 22 zbytnio nie mam ochoty na szame kurczaka z ryżem :D Trening: Przysiad 15 kg x 5 55 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 [...]

11.02.2016 DT Masakra po wtorkowych nogach, dawno nie mialem takich zakwasów utrzymujacych się cały czas. Dzisiejszy trening ok, ciężary do przodu w miarę, zamiast wyciskania hantlami musialem wspomoc się maszyną, bo wszystko było zajęte. Tak samo zamiast wyciskania francuskiego zrobiłem ćwiczenie na maszynie (pompki na maszynie). Trening: [...]

[...] to może być git, o ile nie wrócę do stanu początkowego %-) Wczoraj w martwym udało mi się zrobić 135 kg x 1, chociaż ciężar spory dla mnie, technicznie nie wiem jak to wyglądało, może spróbuję następnym razem nagrać, ale jakoś nie mam parcia, żeby trzaskać tak duże ciężary. Magnezja pomaga w takich chwilach jak chwyt pada :-) Jutro wypiska :-)

Mój trening składa się z ćwiczeń z własnym ciężarem ale również i z ćwiczeniami na maszynach: małe ciężary więcej powtórzeń. Troszeczkę rozmawiałam dzisiaj na ten temat z kolegą z a-wf. Wspomniał, że jeżeli chodzi o rzeźbę: u kobiet cardio jest dobrą opcją. I tak jak już pisałam: małe ciężary i więcej powtórzeń. Natomiast jeżeli chodzi o masę [...]

[...] / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 4. Uginanie leżąc 12/12/12/15/20 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 15x40kg / 20x35kg 5. MCNPN z hantlami FST 7 18kg +20min aerobów udany trening, ciężary póki co bardzo lekkie, ale tak właśnie miało być na początku, żadnego bólu głowy też nie było co cieszy, może przy ostatnich seriach siadów, ale to minimalny i tak [...]

[...] niedawno nie mogłem wykonywać rozpiętek, tym bardziej z linkami na bramie tak dzisiaj bez żadnego dyskomfortu wchodziło pięknie po 25 powtórzeń, na pewno tygodniowa przerwa pomogła, zmiana treningów, bo jednak ciężary są mniejsze, ale uważam, że też przyczyniły się do tego peptydy, które lecą u mnie od Wielkanocy, dokładnie TB 500 i BPC 157.

[...] wprowadzenie tutaj kilku serii wstępnego zmęczenia i wrzucenie WL jako drugie ćwiczenie, ale korci mnie, żeby inaczej to rozegrać, bo w końcu może polecą konkretne ciężary :-D dodam, że rampę 8 kończyłem na 130tke, z zapasem i co najważniejsze bez żadnego bólu! tym razem spróbuję to rozegrać trochę inaczej niż zwykle i nie dawać tych [...]

[...] juz stąd te domysły moje co może być przyczyną. Mocnego nabicia ani dużej pompy póki co nie odczuwam. A co do tego wzrostu siły to kilka osób mi pisało, że wlasnie na slinie ciężary lecą u nich mocno do góry. Póki co leci 3x po 10ui :-) A z cukrem co by mogło być nie tak, żebym nie odczuwał działania? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-23 [...]

Słonko świeci, ptaszki śpiewają i je* kurva 180kg w siadach leci%-) Super się ogląda Twoje piwniczne filmy, more! Od 2 powt. ładnie pogłębiłeś zakres, a widzę nawet sam o tym piszesz:-D, heh wg mnie jest bardzo dobrze- niżej nie potrzeba. Ja siadam niżej bo tak lubię, ale tez ciężary inne;-)

[...] tej wersji już totalnie odpuszczam i nawet nie myślę do nich wracać a z tym towarem to tak jak pisze cvfdbkz, nie wiadomo co leci, a ja podałem Karola tylko jako przykład, chociaż na pewno hormon w jakimś stopniu przyczynia się do poprawy regeneracji, z drugiej strony też słusznie zauważyłeś, że dla niego to nie są za każdym razem ogromne ciężary

Lecisz lecisz:-) Najwyżej zmniejsz sobie trochę ciężary, zaniż, organizm chwilę wypocznie i dokładaj znowu:-)

[...] interwałów +20min aerobów trochę późno wystartowałem, bo dopiero po 19, a że trening robiłem w wawie tak dopiero niedawno wróciłem do domu :-D pompa i nabicie bdb, wiadomo ciężary na początku damskie ale było ok :-) o dziwo przy francuzie nie było jakiegoś większego dyskomfortu w łokciach i mogłem zrobić praktycznie bez problemu, podejrzewam, [...]