ciężary

amadi ciężary może i fajne.. ale jakos bardziej bym chciała, żeby ten tłuszcz zaczął lecieć...

techniki musimy pilnować zawsze, nie tylko na treningach, nacodzień tez dźwigamy różne ciężary, szkoda kręgosłupa Dobrej nocy....mnie ta muza by nie uśpiła

To widzę, że i Anitan, i Ty Asariah miałyście wcześniej sporo aktywności fizycznej, a ja taki obibok byłam i teraz najmniejsze ciężary sprawiają mi trudnośći

No ładnie ciężary w gore i o to chodzi, gdzie poszło 20x nadal w gore gdzie nie poszło walczysz o powtórzenia. Moc jest z tobą

Asariah- nie ma za co wiem co czujesz, wprowadza czlowieka to w stan poirytowania. ale przyjdzie moment zoabczysz ze nagle zleci.przesledzilam caly twoj blog..ktory jest powaqlajacy po prostu, takie apetyczne fotki. i ciezary duze dzwigasz- nie jeden facet tyle na poczatku nie dzwiga. Widze u mnie jak przychodza na silownie i zaczynaja to biora [...]

[...] zwykły biały makaron al dente posmarowany masełkiem a do tego oczywiście sos pomidorowy z dodatkami Anita - dzięki Tobie na pewno też się uda widziałam ostatnio filmik, jedna z forumowiczek ponad 60 kg wycisnęła więc nam też się to uda Żyrafko - ale ja wielka baba jestem, wiesz taka Helga, kobieta wikingów więc muszę duże ciężary brać 5-)

Czwartek Byłam na siłowni ale tak beznadziejnej, że hej.. Ciężary za ciężkie w porównaniu do tego, co na nich napisane. Okazało się, że jak jest napisane 5 kg to w rzeczywistości jest to około 6 kg albo i więcej W ogóle jaka firma może takie buble robić? Wracam do Spartana na Spiską. Niestety będę dojeżdżała i przebijała się przez praktycznie [...]

[...] życzę!!!!!!!!!!!!!!!!! i realizacji celów przy okazji naszej "świątecznej". Mam straszne zaległości u Ciebie, zatrzymałam się w okolicach wrzucenia filmiku - ciężary imponujące, ale masz krzepę!!! nie miałam czasu na spokojnie obejrzeć, ale super, że wrzuciłaś Zdjęcie na szybko looknęłam, talia ładnie podkreślona , pracujesz [...]

[...] + 55kg*5 2. młotki ze sztangielkami 23.5kg*10, 25kg*8, 26kg*8 3. uginanie ze sztangielką na modlitewniku 15kg*8, 17kg*8, 17kg*8 Znowu wzrost siły, do tego waga skoczyła do 103kg ze zwałowych rzeczy odnotowałem ból łokci - stąd mniejsze ciężary na uginaniu ze sztangą. Dzisiejsza fotka Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-02-02 23:01:58

fota z dziś, 10 dzień off od dziś dla złamania rutyny zmieniłem trening na FBW 15-10-5 z dwoma zestawami ćwiczeń Dziś piętnastki, ostro dały w kość. Jednak wszystko powyżej 10 ruchów to masakra dla nieprzywyczajonych mięśni. do tego przerwy między seriami w granicach 90-120 sekund. Ciężary śmieszne, sami popatrzcie: wyciskanie sztangi płasko [...]

jezeli chodzi o betony to nie polecam na hantle bo sa za duze, na sztange jak najbardziej, ja akurat mam cała rozbudowaną siłownie własnej konstrukcji, a co do obciązenia to fajne cięzary mozna zrobić ze starej felgi od auta wspawać w środek rurke jak juz pisano i zalac na równo betonem, mam tak owe w kilku wersjach waga około 25-50kg sztuka, a [...]

jesli Strongmani ciagna takie ciezary to chwala im! w przypadku gdy w/w ciezary byly by podniesione na oficjalnych zawodach 3bojowych to powinny zostac umieszczone w klasyfikacji w przeciwnym razie bedzie tylko "personal best" pozdrawiam

[...] - ćwiczyłem na własnym sprzęcie, hantelki i wykorzystywanie własnego ciężaru. Fajnie byłoby się zmieścić 1000, ew. więcej jak nie da się takiej ceny, wliczając w to gryf i ciężary (ciężary na początek kupię sobie 4x20, 2x10 2x5 i mniejsze). Jeśli chodzi o gryf olimpijski, mocno odstraszyła mnie cena :/ Nie przypuszczałem, żeby z takim gryfem [...]

Wiadomo że z wyżej ułożoną sztanga cieżej sie robi siady, ja też tak mam Jakie wrażenia odnośnie Gain Bolica masz? No tak spodziewalem sie tego, ale nie w az takim stopniu :-P Bede musial jeszcze obnizyc ciezary :-P Wrazenia? Hmm... W smaku smaczny, a co wiecej? Nie wiem co w nim tak naprawde siedzi, ale dla podbicia kcal w diecie moze byc ;-)

Dzisiaj dzien nie treningowy. Rano zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc. Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po [...]

Dzisiejszy trening: Siad olimp.: 40kg x 5rep (podwojne dno) 47,5kg x 5rep (podwojne dno) 57,5kg x 5rep 67,5kg x 5rep 77,5kg x 3rep (pas) 57,5kg x 8rep Obnizylem ciezary, poprawilem technike (duzo mniejsza praca prostownikow) i wyszlo calkiem milo i przyjemnie %-) Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem: 30kg x 5rep 40kg x 5rep 47,5kg x 5rep 55kg x 5rep [...]

Paweł- skąd Ty wytrzasnąłeś te maksymalne ciężary? Przecież ani razu nie zszedł poniżej 5 powtórzeń.

Dzisiejszy trening: Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwójne dno) 47,5kg x 5 (podwójne dno) 57,5kg x 5 57,5kg x 5 Siady poszly ladnie, juz przyzwyczailem sie do podwojnego dnia :-)) Wyciskanie od czubka głowy: 30kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 Od wczoraj wrocila kontuzja barku, ale ze tak powiem p******e to :-P Jade z kontuzja, bo wiem ze sie [...]

Poniedziałek 26.03.2012: Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 72kg x 5 82kg x 5 (pas) Oj cieżko dzis ciezko... Jakis taki nie halo po weekendzie jestem + lekkie przeziebienie i brakowalo motywacji i skupienia. Na szczescie na ostatnia serie udalo sie juz skoncentrowac i poszlo (z problemami, ale jednak). [...]

W ostatni piatek treningu nie zrobilem, poniewaz mialem zajecia od rana do 16, a potem w auto i do domu podroz. Weekend z kobieta spedzilem takze czasu na trening nie bylo. W tym tyg powtarzam ciezary i proboje wrocic do rzeczywistosci po ciezkim weekendzie gdzie nie bylo miejsca na regeneracje i na jedzenie :/ Poniedziałek 2.04/2012: Przysiad [...]