ciężary

Jak ciężko Ci zrobić przysiad bez obciążenia to coś nie tak z Tobą musi być. Jak przysiadu nie zrobisz to wykroków pewnie też nie zrobisz. Cóż z tego że siłownia wyposażona dobrze jak ciężary nie dla Ciebie. Nie wiem jak chodzisz na co dzień czy po schodach wchodzisz.

Kondzio weź pod uwagę to, że "marketowe" ciężary niekoniecznie muszą być tak dowazone jak Eleiko, stąd mogłobyć ciężej niż na innych zawodach. Tutaj masz sporo racji.... iglesias ;-D Ja już mam nowy cel na finał.....230kg :-)

a mnie się o dziwo podobają moje małe ciężary po 20 :S nie czuję takiej presji na ciśnięcie, to służy technice

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze, w lustro patrze -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie z 5 lat, ale przeplatane kilkoma kontuzjami, chorobami etc. ogolnie od 5 klasy podstawowki 6. DIETA: jest, w tej chwili poczatek redu, odrazu wskoczylem na ~2600kcal -białko: nie pamietam [...]

[...] Wiem, wiem strasznie marnie ale jak człowiek schudł ponad 30 kg i do tego jeszcze nie ćwiczył regularnie ostatnim okresem to wypada powoli wbijać na ciężary ale można się śmiać, ponadto nie czuję się jeszcze nawet dobrze przy tej liczbie kcal ... Ewidentnie zwiększam do 3250 kcal w następnym tygodniu ;) 2 x P.s. Tak jak [...]

ooo dobre nogi są w cenie :-D a Moje są cienkie właśnie. Nie mogę wrócić do rozmiaru - bo ciężary musiałem zmniejszyć.

ooo dobre nogi są w cenie :-D a Moje są cienkie właśnie. Nie mogę wrócić do rozmiaru - bo ciężary musiałem zmniejszyć. z 250kg na 220? :-)

No 33 kg, bo to jest 3 ćwiczenie (po wyciskaniu hantli na skosie i rozpiętkach), poza tym to początek nowego planu, więc ciężary nie są jeszcze imponujące, dokładam, co trening :) choć w czasie konkursu wyciskanie hantli na skosie dodatnim robiłem z hantlami 26 kg, a potem wyciskanie sztangi na płaskiej z 38 kg mnie przygniatało prawie

Nie robię martwego ciągu - wiem, co robić, jaką trzymać postawę, ale po prostu taka pozycja nawet z samą sztangą powoduje straszny dyskomfort. Ktoś ogarnięty musiałby się mną zająć. Obecnie robię tylko na prostych nogach, nie schodzę tak nisko, więc umiem utrzymać poprawną postawę. A kręgosłup to akurat teraz trochę pobolewa, nie wiem, czemu w [...]

[...] ze plecy bolą jak masz dzień przerwy od ćwiczeń? Kurza twarz, mnie to dzisiaj łamie a wczoraj DNT a jak codziennie coś robie, cokolwiek to jest ok. dokladnie, kregoslup mnie nie boli jak cwicze, jak jest weekend bez cwiczen to do razu czuje kregoslup mam nadzieje, ze to nie starość... mój młodszy brat również przewalający ciężary ma to samo.

nie ma to jak wolne i szybkie ciężary

[...] ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki trening, że prawie krzyczę na ciężary, że mi nie podskoczą. Zaczęłam od dwóch razy w tygodniu (jeden z trenerem, jeden sama). Teraz na siłowni jestem trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek [...]

Bo za duze ciezary dygacie

[...] orzechowe, kakao, masło) 2. ziemniaki, bataty, mięso wołowe, jajo, masło 3. kaczka, pomarańcza, kasza jaglana, nerkowce + euthyrox 28.03 Dzień. 3. Inna siłka, więc te ciężary nie będą miarodajne 30min aero (orbi) + 1a.ściąganie drążka górnego 30/30x11/25(x18)/25kg 1b. przyciaganie drążka dolnego do mostka 17,5 (15x) 2a. Wyciskanie na [...]

jezeli te ciezary i serie sa wartoscia stala na kilka tygodni, to sugeruje pomyslec o jakiejs progresji, zeby miesnie dosawaly nowych bodzcow z treningu na trening

czemu takie małe ciężary robisz?

lubię operować dużymi ciężarami w ht, nawet jeśli technika nieidealna, to tyłek płonie. zaczynałam od ćwiczenia tilta nawet bez ciężarów (wszelkie hip bridge, na jednej nodze itd), ale najlepiej czuję duże ciężary. ale tiltem, czy amerykanska wersja?

[...] itp. Micha bogata, sporo jedzenia i te dwie sesje cardio i siłowy w ogóle mnie nie męczą. Teraz jestem po treningu pleców w trakcie cardio i znowu bardzo pozytywnie. Spore ciężary, dużo ćwiczeń. Jedynie co to czas, którego mi brakuje już na dokończenie treningu czy chociaż pozowanie :-/ teraz musiałem się uwinac w 30min z siłowym a robiłem [...]

Witam. Nie no oczywiście że się da przy zwykłym treningu bo już zgubiłem trochę tkanki, lecz tryb mojej pracy jest raczej siedzący i potrzebuje takiego maksymalnego zmęczenia się, wylania z siebie potów itp. przy okazji zrzucając zbędną tkankę. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]

Ja na biceps stosuję małe ciężary, a pompa jest fajna bardzo.