ciężary

Hehehe, no ja myślę! ; ) Zacne te ciężary ; ) :D

[...] się dzieje ostatnio, ale.. przez te dwa tygodnie każdego dnia czuje się lepiej, bardziej wypoczęty no z treningu na trening jest większy ogień i p***a, albo technika, albo ciężary na plus i ogólnie humor też mam wyj**any :D! Nic tylko ciągnąć tak dalej i nic nie zmieniać! Trening: Dół ciała I 1.Przysiady ze sztangą 5x5 - 116kg 2.Martwy ciąg [...]

A jakie były planowane ciężary w siadach dzisiaj? Szukałem na poprzednich stronach, ale nie znalazłem odpowiedzi.

Odkąd pamiętam to Pachoł cisnął o dużo większe ciężary ode mnie :D Genetyk, haha

A, no cóż, jeśli każdy dzień wyciskania jest dniem słabym, to czas spojrzeć prawdzie w oczy \-) No właśnie o tym mówię. Na hantlach jeszcze jakoś to wyglądało, ale na sztandze to tragedia jeżeli chodzi o ciężary :C

Całe ciało według wzorców z książki Staretta. Co do Twojej uwagi, ale dziękuje nie skorzystam: -Po pierwsze: Mam tak rozpisane ciężary, że akurat za tydzień wypada 200 - lecę treningiem, w którym progresja w głównych bojach opiera się na 5/3/1 -Po drugie, czuję się na tyle pewnie w martwym ciągu, że nie czuję abym cokolwiek ryzykował -Po trzecie, [...]

[...] 80g tłuszczy Raz w tygodniu(zawsze to jest niedziela): 3200 kcal 190g białka 440g węgli 90g tluszczy De-load robię to nie będę pisał jak trening wyglądał, bo wstyd pisać ciężary %-). Dodam jeszcze, że chwilowo z powodu słabych funduszy wracam do korzeni jeżeli chodzi o siłkę - piwnica %-) Tutaj pare filmików z treningu i fotek z dzisiejszego [...]

[...] wyrazistego snu nie miałem jak ostatnio, mimo, że jest zdecydowanie krótszy. Artykuł napisałem, spiąłem się i się udało także zapraszam do lektury. Trening: PUSH B Damskie ciężary xD Dieta: 1.Po treningu: Naleśniki z: piernikowym musem/nutellą/dżemem/twarogiem/lodami :D + tosty z kurczakiem(moje ukochane) 2.Gyros z zieminiakami + proteinowy [...]

[...] je biegałem i bardzo lubiłem. Na pewno bardziej niż zwykłe cardio :D. Dobra, a teraz do dzisiejszego treningu i diety. Dodam, że z racji tego, że zmieniłem siłownię to ciężary nieco poszły w dół, bo - dziwnie mi się robiło, do tego bez asekruacji, ale za to czucie i pompa była mega. Bardziej skupiłem się na ruchu. Trening: PUSH I [...]

[...] na wodzie), przed treningiem 250 g pangi+100g kuskusu i sałata z dressingiem z oliwy i octu jabłkowego. MC: jako, że wracam do tego ćwiczenia po dłuższej przerwie, badałem ciężary i swoje możliwości... było 6 serii: 60 kgx20,80kgx20,90kgx12,90kgx12, 100kgx10,110kgx6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 12 10 8 6 z odpowiednią progresją [...]

PawelSzEvc - będę się zajmował witam i z miejsca przepraszam za 3 dniową nieobecność! Jest to związane z brakiem dostępu do sieci. W piątek katowałem barki. Sobota cała wolna (w planach był grill na Kryspinowie, ale pogoda się załamała...) - wypoczywałem i jadłem. Niedziela - trening klatki, bicepsów i brzucha (było konkretnie) Zaraz pojawią się [...]

Sakwin- MC robię od niedawna wiec jeszcze ciężary są niskie a przysiad do kąta prostego robię

Widac, ze malo wiesz. Myslisz, ze trzeba byc wielka swinia zeby ciskac duze ciezary? Mylisz sie kolego i to bardzo. Cwicze z kolega, ktory ma 40cm w bicepsie a biore od niego wieksze ciezary na biceps-cwiczylismy tym samym planem i technika byla prawidlowa. Co Ty na to? Prosze Cie nie oceniaj czegos jesli nie masz o czyms pojecia. Pozdrawiam.

[...] zero przyrostów jeżlei mówisz ze Ci to za powoli idzie to znaczy że masz za mały staż nie przejmuj się ytm z czasem mięśnie przywykną do tego że musżą dzwigac coraz większe ciężary i co za tym idzie im bęidzesz większy tym tym szybciej będizesz podnosiił ciężary te które podnosixzs dzisiaj stusuje progresje w ćwieczeniach i powinno być dobrze

[...] grupę mięśniową powinien wyglądać tak. Pierwsze dwie serie 5px50kg,5px55kg i 3 serie zasadnicze z ciężarem 60kg. Nie będziesz tak ćwiczył w kolejnym dniu tj trening B tutaj ciężary będą o 20 procent (prócz przysiadu tu postępuj jak w dniu A) niższe od tych z treningu A ale powt będzie trochę więcej . W następnym tygodniu dołóż niewielki ciężar [...]

[...] x 1. Z tymi kontuzjami to wiadomo jak to jest, nie ma nie ma i nagle się trafi, chciałem monstera kupić ae narazie nie mam na to, ale kupie z czasem bo chcę wejść na ciężary rzędu 210-220g żeby przedramiona przyzwyczajać. Nadgarstek czuje i przedramie też ostatnio dostało. Zobaczymy jak to dalej będzie, jeżeli się będzie coś dziać [...]

Sięgasz po odpowiednie środki wtedy gdy dotychczasowe bodźce się już "kończą". Z pewnością nie potrzebujesz jeszcze kreatyny bo ciężary poszłyby w górę przy zmianie planu. Sugerowałbym raczej samą zmianę treningu (do której sam już doszedłeś) Nie wiem jaki trening robiłeś ostatnio (ale spowodował on przetrenowanie) więc po prostu zmień go na [...]

[...] sztangą. W treningu B triceps robiłbym 2 serie, w myśl zasady, że małe partie trenujemy w FBW właśnie w dwóch seriach. Pilnuj techniki i nie porywaj się na zbyt duże ciężary zanim nie będzie opanowana perfekcyjnie. Pamiętaj, że to ciężary są narzędziem dla mięśni, nie na odwrót. No i dobrze zaplanuj dietę, trzymaj się jej i powinno być [...]

[...] i siłę. Szybki przyrost siły i masy połączony jest z zatrzymaniem wody. Dobrym efektem jest to, że silny przyrost siły jest połączony z zatrzymaniem wody. Podnoszący ciężary, szczególnie ci z wyższych klas, cenią sobie tą charakterystykę. W tej grupie testosterone enanthate, testosterone cypionate i Sustanon 250 są sterydami numer jeden. [...]

gryf bez zaciskow najlepiej, mialem raz sytuacje wracam z silowni robilem klatke i kumple pod blokiem "Tomasz ale spuchles, ile wycisniesz na maxa?" no to mowie ze 110 max a w tej chwili to moze 100 bym wziol, no i po treninigu poszedlem do piwnicy zalozyli 100kg, podnioslem i zadaleko wypchnolem sobie i mi upadlo na brzuch, nie mialem [...]